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楼主:普及信息 时间:2019年11月12日 07:15:49 点击:0 回复:0
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睡姿也会影响身体健康吗?男人稍不注意睡姿就会影响到生殖健康。睡觉姿势会对性功能造成;恶果;吗?是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。如今不少人喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。其实,这种姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统,影响血液流通。此外,这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况;;睾丸扭转。这种病常见于12;18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和;打结;的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索;打结;,睾丸会;挨饿;,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被;揉;成了一团,因此更容易发生意外。综上所述,仰卧的确是最好的睡姿。同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。高血压是一种很常见的疾病,常常见于老年男性,这种疾病给老年健康会造成很大的影响,所以建议大家对于高血压要引起重视,那么老年人高血压吃什么好?面对高血压,可以从饮食进行入手,对于吃什么可以缓解高血压,下面跟小编一起去看看吧!  可以预防与克制高血压的食物:  1、富含钾元素的食物:鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生  多吃鱼,可以预防高血压的发生,因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常;露面;。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。  2、大蒜  中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人用相当于两瓣大蒜的剂量,可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样,含有大量的腺苷,这种化合物能够放松平滑肌,使血管得以扩张,降低血压。  3、茶  多喝茶,对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期用,对人体有益。  4、绿豆  绿豆具有很好的祛火作用,而且对高血压患者也有很大益处,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。  5、黑木耳  用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上,蒸熟再加入适量冰糖,每天一碗,可治高血压、血管硬化等。  6、荸荠  取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次用,可防治高血压。  7、芹菜  芹菜是蔬菜中的精品,对高血压疾病很有帮助,而且因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。  8、莲子心  莲子心的降压效果很明显,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。  对中老年人高血压病情有帮助的食物:  1、碳水化合物:主要有大米、粥、软豆、面、葛粉、汤、芋类等。  2、脂肪类食品:植物油、少量奶油、沙拉酱等。  3、维生素、矿物质食品:主要是指新鲜的蔬菜水果,如菠菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。  4、蛋白质食物:如牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、乳酪)、大豆制品等。  三大膳食可治高血压  1、海带玉米须治高血压  海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。  2、芹菜粥治高血压  芹菜50g,大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。  3、梅花粥治高血压  白梅花5g,白菊花6g,粳米50;100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。如果说合理的营养是为塑造一个健康聪慧的宝宝的土壤进行施肥,那么环境胎教就是保护这些宝宝能更好地发育成长的阳光雨露了。良好的环境,能使胎儿受到良好的感应,不良的环境,能使胎儿受到不良的感应。那如何制造好的环境,让胎宝宝顺利的度过这十个月呢?  我们都知道,母亲的子宫就是胎儿的宫殿,这里气候适宜,具有胎儿育所需要的一切物质条件,胎儿需要什么,母亲就无偿提供,可以说是安全舒适,应有尽有,你会说她(他)还需要什么环境呢?这里指的环境即胎儿生活的外环境,也即母亲所处的环境,包括工作环境、居住环境等对胎儿的影响,也是胎教的一部分。母体内的生理、生化变化状态及营养构成了胎儿的内环境。  胎儿先天异常的发生,不外乎是由不良的内外环境直接或间接作用于胚胎,使之发生异常。引起先天胚胎异常的因素称之为致畸因子。这些致畸因子,可能由遗传、环境、生物、营养等诸因素互相作用的结果。要使胎儿发育良好、健康乃至出生后智力超群,就必须重视环境因素对胎儿的影响。  具体的环境胎教可分为两大类:避免有害的环境即消极的环境胎教;  一、避免消极的环境胎教  目前已经实的环境对胎儿的不良影响有辐射、某些危险职业、环境污染以及噪音。  辐射的影响  X射线检查:一般来说妇如果接受X射线过量,可引起胎儿小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷。在怀18~20天内接受X射线后,受精卵可能死亡;在怀20~50天接受X射线检查,可引起胎儿的中枢神经、眼睛、骨骼等严重畸形,甚至引起胚胎死亡。  电脑:人们发现,电脑周围会产生低频电磁场,早期长期使用电脑可影响胚胎发育,增加流产的危险性,至于致畸的可能性,目前无统一说法,尚需大量资料来实。专家还测定,电脑背面和侧面的电磁辐射强度比正面大。另外,长时间固定姿势坐在电脑前,将会影响心血管、神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会因劳损而影响正常的分娩。  妊娠头3个月,应尽量减少长时间电脑操作,不得不操作时应注意室内通风,适时休息或活动。  电热毯:电热毯对人体的危害来源于极低频电磁场,妇在妊娠头3个月如果使用电热毯的方法不正确,则发生自然流产的几率较高。  正确的用法是先预热半小时,睡前应关闭电热毯开关,拔掉电源插头。  家电辐射:中国室内环境监测中心的专家说,根据国家对家电辐射的相关标准,只要辐射小于12伏米就符合国家标准,妇只要不长期靠近家用电器就可以避免辐射危害。微波炉和电磁炉被专家认为是2种辐射量较大的家用电器。据妇产科专家的临床调查显示,排除遗传、用药不当等因素,家电辐射在很大程度上已经成为损害人体生殖系统的凶手,主要表现为导致自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降低等,甚至能够造成儿童智力低下。  1、挑选正规厂家生产的家电产品。  2、使用各种电器时,应保持一定的安全距离。妇要远离微波炉至少1米以上,电视与人的距离应在4~5米。  3、不要把家用电器摆放得过于集中,特别是电视机、电脑、冰箱等不宜集中摆放在妇室内。  4、缩短使用电器的时间,妇不要将手机挂在胸前。  5、有条件的妇可穿防辐射,使用电脑、电视防辐射屏以及防辐射窗帘等。  职业的影响  有报告显示,如果妇是医院麻醉师或者手术室护士,由于职业的性质会经常接触麻醉药,可能会引起腹内胎儿畸形或者流产。  温馨提示:建议从事放射、麻醉等职业的女性,在怀期间可申请暂时调换工作岗位。  环境污染的影响  目前最突出的问题是家装污染,而在这种污染中受害最严重的就是胎儿了。室内环境的主要污染源是甲醛、苯、氨和放射性物质,其中,甲醛来源于人造板材、胶水、墙纸等材料,是世界公认的潜在致癌物,它还能导致胎儿畸形。  噪声的影响  强烈的噪声对妇和胎儿都会产生许多不良的后果。妇在怀初期可出现恶心、呕吐等反应,有些人的反应特别剧烈,以至于影响进食,甚至需要输液治疗;有的妇在怀的后期会发生妊娠高血压综合征,主要表现是血压升高、浮肿和蛋白尿。研究显示,在接触强烈噪声的女工中,妊娠剧吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其他女工要高。  接触强烈噪声不仅会对妇的健康造成危害,而且也会对胎儿造成许多不良影响。20世纪70年代,国外曾有人对居住在机场附近的居民进行了调查,发现当地居民所生婴儿的体重比其他地区的低,说明强烈噪声很可能会影响胎儿的发育。  我国的医学专家对怀期间接触强烈噪声(95分贝以上)的女工所生的子女进行了测试,并把结果同其他条件相似的孩子做了比较,发现前者的智商水平比后者低。造成这种情况的原因可能是噪声经常引起子宫收缩,影响胎儿的血液供应,进而影响了胎儿神经系统的发育。  母亲接触强烈噪声还会对胎儿的听觉发育产生不良后果。国外的一些研究表明,妇在怀期间接触噪声在100分贝以上时婴儿听力下降的可能性会增大,这可能是由于噪声对胎儿正在发育的听觉系统有直接的抑制作用。  二、促进适宜的环境即积极的环境胎教。  1、美化居室环境  居室环境对于妇是非常重要的,最基本的要求是要使居室整洁雅观。  可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片,他们可爱的形象会使妇产生许多美好的遐想,形成良好的心理状态。悬挂一些景象壮观的油画也是有益的,它不仅能增加居室的自然色,而且能使人的视野开阔。  可以在居室悬挂一些隽永的书法作品,时时欣赏,以陶冶性情,书法作品的内容常常是令人深思的名句,从中不仅能欣赏字体的美,更能感到有一种使人健康向上、给人以鼓舞和力量的作用在时时激励自己。  可以对居室进行绿化装饰,而且应以轻松、温柔的格调为主,无论盆花、插花装饰,均以小型为佳,不宜大红大紫,花香也不宜太浓,妇处在被花朵装饰得温柔雅致的房屋里,一定会有舒适轻松的感觉,这有利于消除妇的疲劳,增添情趣。  在优美的居室里,妇可以培养自己更广泛的兴趣,如自己种一些花草,喂养一些漂亮的小鱼等,这些都能够陶冶妇的情操。老人的身体健康是儿女最大的幸福,老人晚年需要格外注意。那么老人健康的生活需要注意哪些呢?下面我们就来了解一下。慢起身老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。慢进餐老人残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。慢走路人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。慢排便不少患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。现在许多的男性朋友们也开始寻找各种美容护肤的方法,你们知道男士美容护肤应该怎么做吗,有什么好的方法吗?许多人都知道美容养生的效果是非常好的,但是许多的男性朋友们并不知道该怎么做?今天小编就给大家详细的介绍一下适合男性的美容护肤小窍门吧!  苹果醋男性美容养颜的最佳饮品  很多的女性朋友们都是非常喜欢苹果醋的,不仅因为苹果醋的营养成分很丰富,还因为可以帮助女性朋友们美容护肤!其实苹果醋对于男士护肤也是非常好的哦,那么苹果醋对于男性美容护肤究竟有什么用呢,快来了解一下吧!  1、营养价值:苹果蜂蜜醋,果香浓郁,酸甜柔和,清爽可口,沁人肺腑。不含色素及防腐剂,富含天冬氨酸,丝氨酸,色氨酸等人体所需的氨基酸成分,以及磷、铁、锌等10多种矿物质,其中VC含量更是苹果10倍之多。  2、苹果醋含有果胶,维他命,矿物质及酵素,其酸性成分能疏通软化血管,杀灭病菌,增强人体的免疫和抗病毒能力,改善消化系统,清洗消化道,有助排除关节、血管及内脏器官的毒素,调节内分泌,具有明显降低血脂和排毒保健功能,对关节炎和痛风症也有一定的疗效。  3、护肤作用:醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢,美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分,活血化疼、缩小粗糙毛孔,抗氧化,防止色斑、美白嫩肤,可令皮肤更加光滑细腻,发质柔顺。适用于:日晒后的皮肤、皮肤粗糙、油性发黄、色素沉淀等肌肤。  4、果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗,并促进人体糖和蛋白质的代谢,故能控制和调节体重,使您身材更优美迷人。  5、果醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而消除疲劳。  6、果醋中含有大量的氨基酸,醋酸等丰富的营养物质,可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力,提高身体的免疫力,减少肝病的发病率,并对伤风感冒有一定的预防作用,缓解咽喉疼痛不适。  7、果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成,缓解细胞的衰老,有很好的抗衰老作用。  8、另外,果醋能解酒保肝防醉,酒前一杯可以抑制酒精的吸收,酒后一杯可以解酒防醉,让您迅觉头脑清醒。  苹果醋具有很高的营养价值,有很好的美容养颜的效果,也是很适合男性朋友的饮品。  走出误区 男士美容八大正确方式  想要成功的跻身时尚型男的行列就要多多的了解一些日常生活中的美容护肤的常识,你们知道男士美容护肤需要注意些什么吗?许多的男性朋友们平时也对肌肤有了保养,但是没有什么效果,这是因为用错了方法,一起来看看小编搜集的这些美容常识吧!  1.乳液的重要作用  乳液含水量较大,能为皮肤补充水分,从而抗衰老。乳液还含有少量的油分,又可以滋润皮肤。特别是一些抗老乳液,含有橄榄油成份滋润和营养肌肤,使肌肤恢复弹力。

很多女性朋友在怀之后仍然不放弃工作,但是这样工作,对妇们的压力会更大,更容易造成期的疲劳感,那么工作中都有哪些因素会导致期疲劳呢?让我们一起去看看下面的文章,仔细的了解一下吧!  期疲劳  期疲劳的原因  80%的妇心理焦虑抑郁  对于绝大多数的妈妈来说,除了便秘和吐现象之外,还有非常严重的心理焦虑以及抑郁的现象。  凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了,例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心,甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。  怀还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣,把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症,但又怕吃药影响宝宝健康,这就产生了更多的心理负担。  出现心理焦虑和抑郁状态的妇占所有妇人数中的80%,其中大多数都是;杜拉拉;式的职场妇,因为工作压力的影响所致。  做了妇的;杜拉拉;们,比一般妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。  职场妇常见四大心理压力  2008年一项大规模的研究发现,职场妇主要有四大心理问题。职场妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场妇中,她们过了30岁以后怀,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。  正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。  期缓解疲劳的方法  一、;事;不宜对领导隐瞒  很多妈妈会对领导隐瞒怀的事情,一直到实在隐瞒不住的时候才承认怀,这种做法其实并不算很精明,相反反而会破坏你跟领导之前的信任关系。  建议怀3个月较稳定确定怀成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:;报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!;  二、妇开  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写客还可以达到社会持的效果,妇间得到情绪持,这对情绪有很动的妇来说很有正面意义。  三、每隔2小时为大脑舒压  建议妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3:12:6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。  缓解疲劳的方法  第一步,精神超越 价值观和人生定位  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。  卡耐基说:;我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一;;要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来 ;;就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。;

近年来,小儿高血压的发病率逐年在上涨。这是一个很危险的趋势。当然,这种趋势的发生,和我们现在的饮食及生活习惯密不可分。尽管该病的病因复杂多样,但是饮食问题不容忽视。那么,要怎么样吃,怎么样注意吃的东西,才能有效应对小儿高血压呢?  小儿高血压该怎么吃才健康  1、限制钠盐摄入量。采用低盐饮食防治高血压病迄今已有80多年的历史,至今仍是重点。每天食盐量限制在2~2。5克(钠摄入量2000毫克左右)。对于早期高血压病严格限制食盐是很有好处的。年轻人血压虽正常,但直系亲属中有患原发性高血压病的也以低盐饮食为好。  2、多吃含钾高的食物。钾可以缓冲钠的不良影响。钾摄入量多,可使钠的排出增加,从而减低其升压作用。要使钾的摄入与钠保持1。5∶1的比例,对降低血压才有帮助。市场上出售的食盐代替品主要成分是氯化钾,但含量多少不等,采用时必须注意其说明。当前治疗高血压病常采用利尿剂,而利尿剂又有增加排钾和保留钾盐的不同类别,饮食上应如何配合,要听从医师的具体指导。  3、增加钙和镁的摄入。钙的摄入量每天应有800~1500毫克。镁缺乏时可引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需补充镁盐,每天每公斤体重应达到8毫克。此外,还需补充锌,每天可口50~200毫克。经常食用海带、紫菜等含碘多的食品对防治高血压有益。  4、 营养合理,不可过量。体重超重可使血压升高,而高血压又可促进动脉硬化。因此血压高的人日常饮食宜清淡、少脂肪、营养适当、热能不可过多。身体肥胖的要注意减肥。必须保有足够的蛋白质,尤其是优质蛋白质。  小儿高血压病人日常保健6注意  1、限盐  国内外医学研究发现,高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关,与钾和钙的摄入量呈负相关,即降低钠盐、增加钾和钙的摄入可降低血压。目前主张每日每人摄盐量应控制在6克以下,钾摄入量不低于3克,钙摄入量不少于800毫克。  2、减肥  前瞻性研究表明,肥胖者高血压的患病率是正常人的2~6倍;流行病学也实,体重的改变与血压的变化呈正相关,降低体重可减少患高血压的危险性;同时减轻体重也可以减少降压药物的用量。  3、戒烟酒  吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能,影响内分泌的调节,导致人体血压持续升高,其中饮酒是促进血压升高的独立危险因素。因此,高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。  4、适当运动  经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压,减少劳动时血压和心率上升的幅度,但要注意运动的科学性和安全性。运动方式以散步、骑自行车和慢跑较为适宜,运动量由运动强度、频度和持续时间来决定,一般以不大于健康人运动量的75%为宜。  5、松弛疗法  即通过调身、调心、调息等方式以达到心静、气和、体松的目的,发挥人体自我调节和自我控制的作用。具体可采取气功、太极拳、静养等方法。  6、合理饮食  总原则是低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素。在减少食物中总脂肪量的同时,增加多种不饱和脂肪酸,少食含胆固醇高的动物内脏,进食植物油,蛋白质的摄入以植物蛋白为主,多吃新鲜蔬菜、水果。另外,患者应注意消除紧张情绪,保持良好心境,大便通畅,睡眠良好。

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