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眼睛保健工作一直非常重要,但是在日常生活中人们很多老年人往往忽视了这一工作。其实,老年人眼睛保健是非常有必要的。  眼睑内翻又称;痉挛性内翻;,是老年人常见的眼病之一。患者常因下眼皮边缘向内翻卷,眨眼时黑眼珠(角膜)经常受到眼睫毛刺激,眼泪涟涟,眼白(球结膜)发红充血,引起浅层角膜炎。严重时黑眼珠还可发生溃疡,痊愈后形成翳子而影响视力。治疗方面,对于轻度内翻,可剪一小块胶布粘贴在下眼皮上,将眼皮边缘向外拉。如不见效可考虑做手术矫正,切去部分皮肤及肌肉,使眼睑位置得到矫正。  眼睑萎缩较瘦弱的老年人,上眼皮常因皮下组织和脂肪退化、眼睑皮肤松弛,形成皱褶而下垂,有时甚至可以遮住一部分黑眼珠。  此种轻度下垂不需治疗,严重的需行手术切除。老年性眼睑萎缩可以预防,方法是每天早晚两次做眼睑保健,攒竹、睛明等穴,这样做还可减少眼疲劳、增进视力。同时,颜面部,还可使颜面皮肤红润,显得年轻健康。  溢泪症老年人常常发生溢泪症。溢泪症原因颇多,如老年人容易发生慢性结膜炎,因眼干涩而用手擦拭内眼角,加之下眼皮松弛,很容易引起下眼皮轻度外翻,眼泪的出口处泪小点不能紧紧依贴眼球,因而发生溢泪症。另外一种淌泪的原因可能是老年人得了面神经麻痹,致使口角歪斜、下眼睑闭不紧,形成外翻,此时泪小点向外下翻,泪液就不能通过泪小管而排出。对面神经麻痹者,可做手术治疗。  老视眼俗称老花眼,多发生在45岁左右。原因是随着年龄的增长,眼晴看近的调节肌肉的力量愈来愈弱。另一个重要因素是眼内晶状体因年龄的增长而发生硬化,像照相机一样,不能对准焦距,拍出的底片就模糊不清。纠正的办法是戴老花眼镜,如果戴了老花眼镜仍不能矫正视力,这可能是眼底已变性,或是得了老年性白内障,应到医院检查治疗。  白内障早期在眼前有片状或黑点状阴影,但眼部并不发红,也无疼痛。随着白内障的逐步发展,视力渐渐减退,最后连人影也看不清,而且还无法用镜片来矫正。这是因为瞳孔后面原来透明的圆形晶状体发白混浊,形成障翳遮住了视线的缘故。白内障可在专家指导下择机手术。一年之计在于春,的确,春天是美好的,宝宝补身体也要趁着这大好春光,今天小编给您介绍的是胡萝卜牛肉粥,妈妈们一起来学学吧!健脾美食:胡萝卜牛肉粥适用:12月龄以上婴幼儿食材:1、牛肉:入脾经,功效:安中益气、养脾胃,补虚壮健、强筋骨,消水肿、除湿气2、胡萝卜:入肺经,兼入脾经功效:健脾、化滞、安五脏、去寒湿营养小贴士:瘦牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A,有助于婴幼儿提高自身免疫力,是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。春季幼儿保健食谱:胡萝卜牛肉粥制作小贴士:胡萝卜是根茎植物,给婴幼儿做食物时应洗净去皮,防止细菌威胁宝宝的健康。原料:粳米50g胡萝卜30g牛肉50g清水800;900ml食用油5ml做法:1、胡萝卜洗净去皮,切成碎末2、牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末3、粳米洗净放入砂锅,加清水大火煮开转小火熬制4、粥体浓稠时,放入胡萝卜、牛肉、油大火煮开,小火熬15分钟即可。女人过了25岁就要开始注意保养,女性的保养是一门很大的学问,那么,如何才能让女人越活越年轻呢?  1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。  2、关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线,这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁地时候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不会突然发福,;晚节不保;了!  3、小心辐射现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。  4、按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前,而且要睡足八小时哦!  5、爱上做运动很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开了;运动;这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢;生锈;。灵活度下降不说,少了一个大量排行,排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!  6、久坐无益不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别玩了站起来走一走。

一天劳累后,泡澡无疑使缓解疲惫的最佳选择,谈及洗澡,很少有人个中的注意事项,尤其是对于成年女人。女人洗澡的时候往往容易忽视对私处的清洁,或一抹带过,或置之不理,反正清洁的方法不科学不健康,长此以往,私处就成为藏污纳垢的集散地,为健康留下隐患。  一、腹股沟要注意清理褶皱处  这一部位的皮褶也较厚,尤其是肥胖者,脏东西容易堆积起来。  清洗方法:清洗时,女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉,然后用温水冲洗。  疾病自检:  清洗腹股沟时,如果看见皮肤变得粗糙并色深,这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖,使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡,摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位,就是腋窝、颈部或腹股沟。  二、腋下容易藏污纳垢  腋下汗腺丰富,褶皱多,容易藏污纳垢。  清洗方法:洗的时候,应该抬起胳膊,用另一手的指腹或手掌,画圈式地按揉,在去掉脏东西的同时促进血液循环。  去味偏方:  1、自治爽身粉:可以选用干的陈皮(也就是橘子皮,吃完了晒干也可以,但是要非常干哦!),干柠檬皮(同上),熏衣草,玫瑰或者柑菊,将他们磨成细微的粉末(到底要多细呢,可以参考市面上买的成品,或者磨到不扎手为止,家里有粉碎机的也可以用它来磨。)洗澡以后,轻轻拍与腋下,既可以除臭,又不会堵塞毛孔。  2、茶包去味:先用茶包泡一杯热茶(目的是为了使得里面的茶叶充分涨开,红茶绿茶都可以),拿出茶包,把水分榨干(用毛巾吸干,或者用手挤干都可以),然后放在腋下夹住一分钟,身上的汗味就会被吸走。

对于一些缺乏时间锻炼,但又想有苗条身材的MM来说,双层集束净化吸脂是个值得考虑的瘦身方法,它的3大优势可以让你快速瘦身不反弹;;都市化的快节奏让不少MM缺乏时间锻炼,身材走形那是在所难免。然而现代人对女孩子又非常挑剔,身材肥胖的MM不仅工作难找,就是找称心如意的男朋友也难。怎么办?难道就这样破罐子破摔。俗话说;车到山前必有路;,双层集束净化吸脂的横空出世让你不再为瘦身烦。  有的女性整天坐办公室,小肚腩变成了;游泳圈;,于是决定想通过抽脂术吸去腹部沉甸甸的多余脂肪。一般来讲,腰围超过90厘米方可接受抽脂手术。  目前,抽脂术对局部肥胖患者具有立竿见影的效果。由于抽脂是减少脂肪细胞的绝对数量,所以患者在手术之后就能感觉腹部变小,一般在1~3个月之后,腰围可缩小10~20厘米。需要提醒的是,要做好术前检查,全身重度肥胖、高血压、冠心病、高血脂、高血糖等人及凝血功能异常者,属手术禁忌者之列。术后防止并发症,因为一般术后会出现血肿,由于无法止血,只能依靠加压,穿塑形衣,尽量减少出血。抽脂手术适合人群:局部肥胖者,如啤酒肚、大象腿等,腰围超过90厘米。由于宝宝的抵抗力不如成人,容易上火或感冒,秋季尤为严重。宝宝上火了,该怎么办呢?1、给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭绿豆性寒味甘,能清凉解毒,清热解烦,对脾气急躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。2、多个孩子吃些水果如柚子、梨:性寒味微酸,除能清热外,其特点是能清润肺系,对于肺热咳嗽吐黄痰,咽干而痛的宝宝极适宜。荸荠:其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。杨桃:性寒,味酸甜,清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。3、多吃些清火蔬菜如白菜:性微寒,有清热除烦,利二便的作用。芹菜:性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,容易;上火;的宝宝常食有益。莴笋:性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。茭白:性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用,具有清热解毒的功效。4、适当用中药小儿化食丸适用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心热、烦躁易怒,夜间睡眠不安的小儿。对小儿食火内热引起的停食停乳、呕吐腹胀、口中有异味、大便干结、小便黄少有效。前列腺炎是泌尿外科的常见病,在泌尿外科男性患者50岁以下中占首位。1995年NIH制定了一种新的前列腺炎分类方法,I型:相当于传统分类方法中的急性细菌性前列腺炎,Ⅱ型:相当于传统分类方法中的慢性细菌性前列腺炎,Ⅲ型:慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征,Ⅳ型:无症状性前列腺炎。其中非细菌性前列腺炎远较细菌性前列腺炎多见。  前列腺炎食疗偏方  ①车前草糖水。每次可用车前草100克(鲜品400克),竹叶心10克(鲜品30克),生甘草10克,糖适量。制作时,先将车前草、竹叶心、生甘草同放进沙锅内,加进适量清水,用中火煮水,煮40分钟左右,放进糖,稍煮片刻,停火待温,每天代茶饮用。  ②灯心花苦瓜汤。每次可用灯心花6扎,鲜苦瓜200克。制作时,先将苦瓜洗净,剖开去除瓤和瓜核,切成小段,然后与灯心花一同放进沙锅内,加进适量清水,煎汤饮用。  ③冬瓜海带薏米汤。每次可用鲜冬瓜(连皮)250克,生薏米50克,海带100克。制作时,先将冬瓜洗净,切成粗块,生薏米洗净去霉粒,海带洗净盐分及杂质,切成细片状。然后将以上三物同放进沙锅内,加进适量清水煮汤,做佐餐饮用。也可同时食用冬瓜、薏米、海带。  ④公英银花粥。每次可用蒲公英60克,金银花30克,大米100克,砂糖适量。制作时,先将蒲公英、金银花同放进沙锅内,加适量清水煎汁,然后去渣取药汁,再加入已洗净的大米,煮成稀粥。粥成后加入适量砂糖。每日2次,待温食用。  ⑤土茯苓粥。每次可用土茯苓30克(鲜品100克),大米100克。制作时,先将土茯苓洗净,去沙泥及外皮,切成片状(已洗净晒干并切成片者,可免此工序),放进沙锅内,用中火煎煮,约煮30~40分钟左右,去除土茯苓渣取汁。再将已洗净的大米加入土茯苓煎汁中,用中火煮粥至米烂为度。待温时,调味食用,每天1~2次。  五类植物也可以治疗前列腺炎  豆类  健康影响:调查表明,经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物;牛尿酚;,可有效抑制雄激素双氢睾酮,对前列腺起保护作用。  豆制品经肠道消化吸收后,会产生一种特殊成分牛尿酚,它可有效抑制雄激素双氢睾酮,从而预防前列腺癌。但是,黄豆的吃法要讲究,以便利用于植物蛋白的吸收。  前列腺癌对人体的侵犯往往不易察觉,除日常饮食注意多摄入黄豆类制品外,还应留心其症状。专家指出,前列腺癌早期偶有尿频、排尿费力等表现,一般到晚期才表现出典型症状。临床上,将前列腺癌分4期,A期和B期的前列腺病变无症状,C期出现梗阻症状, D期既有远处转移症状,如骨痛、血尿、肾积水等,又有梗阻症状。  食用建议:做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。  番茄  健康影响:早在1995年,美国哈佛大学的研究人员就注意到,番茄含有一种叫番茄红素的物质,具有独特的抗氧化功效,帮助清除体内自由基,对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍,能降低男性患前列腺癌的风险。  在蔬菜水果中,西红柿中红色素含量最高。而人体内西红柿红色素最高的部位集中在睾丸、前列腺、肾上腺等处,这些部位都与雄激素的分泌密切相关,而雄激素分泌量的多少直接影响男人的性能力。因此,多吃西红柿,有助于维持中老年男士们的性功能,也有助于防止前列腺癌。  猕猴桃  健康影响:猕猴桃富含氨基酸,其维生素C是等量柑橘的5~6倍,还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质,尤其是;抗突变成分;谷胱甘肽,对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。  有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮,能治前列腺炎引起的小便涩痛。  食用建议:鲜猕猴桃50克,去皮,捣烂,加温开水250毫升,搅匀后饮,每日2次。  洋葱  健康影响:洋葱含有一种称为;槲皮黄素;的化合物,这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一,实验表明,它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,能帮助消除体内自由基,增强细胞代谢能力。  前列腺素是人体内的特殊激素之一,具有降低血压、预防血栓形成、保持脑组织等重要器官的功效。据分析:洋葱是目前已知的唯一含有前列腺素的蔬菜。日本专家大竹尚元节教授特别将洋葱推荐给中老年人,就在于所含前列腺素可减低血管脆性、稳定血压、保障心脑血管免受硬化之害。  食用建议:中医认为,食用洋葱过多易引起发热症状,每次摄入洋葱不宜超过50克,切去根部,剥去老皮,洗净泥沙,生、熟食均可。  南瓜子  健康影响:前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的帮助,南瓜子富含脂肪酸,可维护前列腺良好的功能。  南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生,还可以促进患者排出结石。更重要的是,南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素,对前列腺有保健作用。  研究表明,当男性血液中缺锌时,前列腺就会肿大、增生。正常情况下,在前列腺中锌含量比人体其他器官都高,这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。所以每天坚持吃一把南瓜子,可防治前列腺肥大,增进性功能。

男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,长此以往,容易造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢?小窍门:排尿时偶尔用蹲位,因为蹲位排尿可增加腹压,加速尿液排出,降低患病风险。如果在公共场合不太方便,在自己家中不妨一试;其次,在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与之间的会阴部位挤压一下,使膀胱中残留的尿液及时排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处;三是平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。小便完不宜立即就坐另外,男性排尿后最好能站立3-5分钟,因为男性排尿结束后,尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔,如果小便后立即坐下,就会加大腔内压力,从而引起尿液反流,尿道中的细菌就有了可乘之机,从而诱发前列腺炎。最后提醒,排尿时最好不要急着用力,尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者,以免增大腹压,加重症状。此外,久坐一族的办公室文员、司机等,每次坐下40分钟左右,应当起身活动一下,踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了,也要注意变换坐姿,让前列腺得到充足血供。饮食的质量会直接影响到孩子的健康,也会影响到孩子的智商,影响到孩子的学习成绩,很多家长认为只要给孩子吃好了,把孩子养的胖胖的,这就是健康了,其实不然,;营养营养,胖也不良,瘦也不良;,下面我们就为大家介绍一下常见的饮食误区。误区一:盲目给孩子补充多种营养素不少家长怕孩子营养不够,又是补钙又是补铁,这样给孩子补充多种营养素,既不能解决营养素缺乏的问题,又会给孩子的主要脏器加重负担。专家指出,一定要到医院进行检查后,看孩子体内缺什么营养素,再适量补充所需的营养素。误区二:给孩子吃大量低脂肪食品高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品,成年后得心脏病的危险会减少,于是一些家长让孩子长期大量吃低脂肪食品,殊不知,长期给孩子提供这样的膳食结构,会造成孩子营养不良。因此,合理膳食很重要,热量与营养素分配应均衡,即早、中、晚三餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。盘点儿童常见的九大饮食误区误区三:零食不断影响正餐大多数孩子抵御不了零食的诱惑,如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱,其中合成色素出现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲,妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用健康零食,营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和饮料,如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食品尽量少吃。误区四:以饮料代替喝水有些家长在家中备足了各种各样的饮料,孩子往往以饮料代替喝水。过多饮用饮料,会造成过多能量摄入,从而导致肥胖或营养不良等问题。例如像可乐型的饮料,它除了含有能量外,几乎没有什么营养。对于孩子来说,最好的饮料是水,这是因为水是营养素之一。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升,补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水,应以白开水为主。很多夫妻到了老年会出于各种原因分室而居,但是专家提出,从养生角度来讲,这样是对身心健康极为不利的。1、老年夫妻需要夜间监护。许多危重急症如脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等,在夜间休息状态下发病者屡见不鲜。而脑血栓形成、心绞痛、某些心律失常等则更多在夜间入睡安静状态下发病。医学上有一种被称为;睡眠急死;的病症,患者也是在睡眠过程中发病而死去的。因而,老年夫妻间的夜间健康监护,是其他人无法替代的。2、老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情绪易出现波动。特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居,就会逐渐产生孤独感。孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘,这些心理状态都会影响身心健康。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻,尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少,夜间同床共枕,互相倾诉衷肠,这本身就是一种享受和乐趣。3、老年夫妻同样需要性爱。美国一所大学的老年研究会专家说;我认为有无性生活是健康的一个因素。;老年夫妻仍然保持着对性爱的需要,靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系,更要珍惜性生活所带来的欢乐。根据体质和年龄的情况,保持适度的性生活,对于消除孤独、抑郁、惆怅感,驱散各种忧愁情绪,振奋精神都大有裨益。

白领补脑的黄金定律,白领补脑秘笈,白领现在很多白领经常性的用脑,每天都至少用上给八小时以上,长时间一网下去,就会产生一定的用脑过度的现象。那您知道白领补脑三大黄金定律是什么吗?今天小编就为您白领补脑的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 白领补脑的黄金定律 现代生活工作压力大,生活节奏快,脑力劳动多,经常听到有很多的白领朋友们说;脑子不够用啦了;,这种现象大部分都是出现在大城市比较的突出。 近日,有广告商发明了;常恍虎;、;坏记猩;、;又短鹿;、;搞错鸟;、;好累鸭;等八大;神兽;,统称为摧残白领大脑的八大;脑兽;,引发许多网友的共鸣,因为职场白领常因为脑子不够用而感觉身心疲惫。 在此,营养专家称,如果能合理、及时地补充脑部营养,并且做好;劳逸结合;,也许就能保持清醒敏捷的头脑。白领补脑三大黄金定律 大脑不能缺营养 很多人都认为经常脑袋是越来越聪明的,其实这种说法是错误的长时间的超负荷地使用大脑,会让人疲劳,还会感觉头晕、脑涨,也会出现下降,思路不清晰。甚至是常常思考问题进入;死胡同;,灵感无法闪现,自己也找不到问题所在。 是因为我们的营养不够吗?广东省中医院临床营养科营养医生郭丽娜说,营养脑神经的氨基酸供应要充足,脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是的天丙冬氨酸。牛磺酸在贝壳类食物中含量极高,谷氨酸在粮食中比较多,豆类、芝麻等含谷氨酸及天丙冬氨酸较丰富,应适当多吃。 除此之外,大脑对磷脂的需求也是非常的重要的,含有丰富的磷脂的食物为大豆和鱼类,多吃是有助于人的增强。在白领的一天饮食中,午晚餐各少不了2两主食(所以不吃主食或不吃早餐,对大脑都是不利的做法),最好还要吃一点贝类食物,比如海虾、扇贝、带子等。另外,像豆制品、芝麻也最好每天都吃一点来补脑。在这里要提醒白领们,一日三餐,吃得平衡才能保大脑的营养供应。 如果是女性白领,在月经期,伴随血红细胞的丢失同时丢失了许多铁元素,因此女性应比男性额外多补铁,以提高血红蛋白含量,为脑供氧,增加脑力劳动的效率,平时可多食用牛肉、猪红、菠菜、大枣等。 大脑不能缺睡眠 现代白领还有一个突出问题就是睡眠不好,经常失眠、多梦等,尤其是压力大的人士。这大脑就像进入了血汗工厂;;;不停加班,得不到充足的休息。要知道,大量研究实,缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。 如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。在预防失眠方面,郭丽娜称,现代人老是会把工作带回家,在睡觉的时候还在想着明天要做什么事情,其实有时候,;今日事今日毕;并不是个好习惯,把问题留到明天解决也许会得到更好的。 大脑是身体的器官,它也需要休息,如果你想让大脑创造更大价值,就得了解它并尊重它的生活方式,;该工作就工作,该休息就要休息,;这个习惯在发达国家似乎受到了更多认同,而在我们这里却常常忽视它。在保养大脑方面,中医讲究;先睡心,后睡目;。要想安然入睡,上床后要先把;心;安下来,静下来,摒弃杂乱的思想,同时消除对失眠的不安情绪。 大脑不爱刺激性食物 除此之外,食疗也是必不可少的辅助治疗手段之一。从中医食疗和现代营养的角度而言,建议可多食用小米、莲子、牛奶、龙眼、大枣、灵芝、百合等做成粥、糖水或靓汤以辅助睡眠。 小米 具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质;;;五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。 莲子 同样具有养心安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用。 牛奶 更是众所周知的理想的滋补品,临睡前喝1杯温热的牛奶,可有效催人入睡,对老年人尤为适合。 大枣、龙眼肉 能开胃益脾,补心长智、安神养血,适宜心脾两虚失眠者食用。在两个季节交替的这个期间,气候变化多样很多体质差的人便会出现问题,人体一时难以适应,免疫力便会下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。此时,多吃一些含维生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯。那么到底吃什么菜有助于抵抗疾病呢?菜花是个不错的选择,首先才华含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要多数倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有;白色入肺;之说,菜花由此成为一种保健的蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还具有净化血液的作用。莴笋中的含碘量高,能够避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,爱咳嗽的人多吃些莴笋可以起到很好的疗效。男性保健秋季如何健康饮食秋季很多人会长痘痘,这是由于皮肤的油脂不能顺利排出的导致的,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物,让身体的抵抗力不断增强。同时,生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。男性秋季如何健康饮食?秋季饮食的建议还有很多,最主要的是要记住吃的健康,多吃蔬菜水果,只要这样,你变可以顺利度过这个多事之秋。一说起美容护肤就会想到女性,其实男士美容护肤也是非常重要的哦!你们知道哪些男士美容护肤小窍门吗,生活中广大的男性朋友们都用的哪些男士护肤品呢?其实想要拥有好肌肤也是非常简单的哦,只需要掌握护肤的正确步骤就可以了哦,快来学习一下吧!  男士护肤应避开5个禁区:早上直接用清水洗脸  现在的职场男性都非常的注意自己的肌肤健康,尤其是常常需要应酬的男性们!美容护肤成了每天的必修课,干净靓丽的肌肤不仅会增加人的自信心,对于社交也是非常有帮助的哦!那么究竟男士护肤应该注意些什么呢,快来看看下面的这些误区吧!  平时我们都觉得,只有女性对于肌肤护理才比较讲究,而男人朋友大多数不会太在意那么多,要么就是随意抓着洗面奶或是清水,匆忙洗洗脸就完事。但是,现代职场上,男人的形象和气质也占据着重要的比分,男性美容也是需要讲究技巧的,拥有完美肌肤,走出去也更加有面子,那么男性护肤保养应该注意些什么呢?如果你不想自己做无用功,就需要避开以下护肤禁区。  禁区一:习惯早上直接用清水洗脸  皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像我们所想象的那么干净,正常使用洁面乳洗脸,在彻底清洁的同时给予肌肤一天最初的的保护,使肌肤镇定舒适,防止问题的产生。  禁区二:护肤品节约使用  护肤品用法不但不会起到护肤效果,还有可能使皮肤变得更加粗糙或产生色素沉着。 所以在平日使用清洁或保养品时,首先应尽可能洗干净双手后在开始使用,以免细菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的尚未用完,谨记不要再放回瓶内,以免造成污损。护肤品使用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净。  禁区三:洗完脸后用毛巾擦干水分  很多男士往往习惯用干燥的毛巾在皮肤上大力揉搓,这样会伤害并刺激皮肤,让肌肤长细纹。因此要保护好自己的肌肤,最好在洗完脸之后用毛巾或面巾纸将水按干,比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候,必须用面巾纸代替毛巾,并以按压的方式吸掉水分,这样才不会造成细菌感染。  禁区四:面部时间越久越好  面部的时间宜适度,不可太长或太短,必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。一般来说,中性皮肤的时间为10分钟左右。干性皮肤的时间一般为10-15分钟。油性皮肤的时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做。  禁区五:涂眼霜又快又用力  眼部肌肤是脸上最脆弱的部位,如果你用力涂抹或过度拉扯,会让皱纹越来越多。 正确涂眼霜的方法是:用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻,可在眼部四周轻轻点弹,并顺着一定方向稍做。  男性护肤 应多吃的10种美味食物  说起护肤美容,相信很多的女性都非常的有经验,但是男性们护肤美容又应该怎么做呢?其实生活中有很多食物也是可以帮助男士们美容的哦,肌肤的健康除了需要护肤品的养护还需要一些食物来帮忙哦,快来看看小编搜集的这些护肤美食吧!  1.西兰花  它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。  2.胡萝卜  胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

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