华润武钢总医院男科专家
时间:2019年09月18日 20:00:54

游泳是一项全身发展的有氧运动,也是减肥的最佳运动方法之一。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水,导致每年我国的溺水案例层出不穷。游泳者必须学会游泳运动中如何自救,才能保自己的人身安全。下面小编为您介绍游泳中遇到意外的自救方法。一、肌肉抽筋如何自救?水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况,首先应保持身体在水中的平衡,腿部尽量伸直,然后用手抓住脚踝,脚尖向身体方向钩起,把脚尖尽量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋过重,腿部已抽缩麻木,可一边扳拉,一边向岸边游进,也可大声呼救。二、游进中突然下沉怎么办?此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了,然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足,体力分配不均匀,体力消耗过大,自身没有觉察,遇到这种情况,一定要保持冷静,可在身体下沉时闭住呼吸,使体内肺部充满气体,片刻,身体会自然上浮,然后,划小蛙泳手(手部向下按压划水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,脚踝由内向外划圆),逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施,可借助休息一会儿再游。三、游泳被水草缠绕怎么办?在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一定要保持冷静,千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静,才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后,首先应放松身体,观察缠绕情况,寻找解脱的方法,如果解脱不了,可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散,只要仔细寻找根源就会解脱。四、游泳痉挛后如何自解?1、手指肌肉痉挛自解技术手指肌肉痉挛时,先用力握拳,然后迅速用力张开伸直,并向后压,如此反复动作至消除痉挛为止。2、脚指肌肉痉挛自解技术脚指肌肉痉挛时,先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体,然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长,如此反复动作至消除痉挛为止。3、前臂及上臂肌肉痉挛自解技术前臂及上臂肌肉痉挛时,先踩水稳住身体,双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂,然后用力伸直,如此反复动作至消除痉挛为止(单手肌肉痉挛时还可以配合局部)。4、手掌肌肉痉挛自解技术手掌肌肉痉挛时,先踩水稳住身体,然后双掌相合手指交叉,反转掌心向外用力按压,如此反复动作至消除痉挛为止。5、大腿肌肉痉挛自解技术大腿肌肉痉挛时,首先成仰漂或俯漂姿势,再搞清楚痉挛肌肉,如是股四头肌痉挛,应先屈(单或双)膝双手抓住足跟处用力靠向臀部,如此反复动作至消除痉挛为止(消除痉挛后还应继续揉捏痉挛肌肉防止反复)。如是股二头肌痉挛,应先屈(单或双)膝双手抱住膝关节用力向胸部拉,如此反复动作至消除痉挛为止。6、小腿肌肉痉挛自解技术小腿肌肉痉挛时,可运用肌肉拉长和穴位按压进行自解。先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体,然后深吸一口气低头憋气团身漂于水面,同时一手握住脚指,另一手捏住膝关节后部,用力拉长腓肠肌至消除痉挛为止。7、腹部肌肉痉挛自解技术腹部肌肉痉挛时,先全身放松采用你最强的漂浮技术漂浮忍住挺一会儿,然后用手在腹部做顺时针,如此反复动作至消除痉挛为止。以上是最常见的肌肉痉挛和自解技术,应注意自解技术只是一种水中应急技术,如能暂时消除肌肉痉挛也应尽快上岸,因身体在较疲劳的情况下即使肌肉痉挛暂时消除,也可能再次发生,只有上岸才是最安全的。

太极拳的发展历史至今已经有几百年的历史传承,对于太极拳的太极宗师们你了解多少呢?下面小编就来为你介绍一下关于太极宗师李亦畲的个人为太极拳所做的贡献,一起看看吧!  李亦畲  李亦畲先生(1832年9月一1892年11月)是继太极哲人武禹襄后,为太极拳理论与实践的发展作了杰出贡献的一代宗师。  李先生名经纶,字亦畲。河北永平人。咸丰元年(1851)为岁贡生,候选训导,同治举人;性敏慧,工小楷,得其书者,多珍之。父名世馨,字诒斋。同治间军兴永年修城竣池,举办团练,世馨助之力为多。亦畲有弟承纶(字启轩)、曾纶和兆纶。亦畲和启轩皆从其母舅武禹襄习太极拳,亦畲最有成就,启轩则次。 亦畲于1853年始从刚由河南之行返里的禹襄习拳,兴趣盎然,精心钻研,以至致放弃仕进,身体力行数十年而能神乎其技。  郝少如先生生前论太极拳艺时,常以亦畲先生举例,尝曰:;太极拳不在先天之力大小,而在天之巧,能备lsquo;引进落空,四两拨千斤#39;之技,则能以己之小胜彼之大,亦能以耄耋之年胜力大气勇的青壮年。此说,以亦畲先生的拳艺为最有力之。亦畲身材短小,高仅1;60米左右,且双目高度近视,然拳艺精微巧妙,打手发人备极分寸,能置靠椅寻丈外,发劲投入安坐之上既无跌落,又不使椅摇动,与人打手,全以意气之变化令力大气勇者腾空而出,使人无不心悦诚。;经过亦畲千锤百炼的实践验所铸成的拳论,亦是其驾驭精湛太极拳艺的体现。  相传,亦畲表弟苗兰圃为清武生,很有臂力,一日两人饮酒,酒酣时,兰圃问曰:;人言我兄拳技甚善,能打人乎?;亦畲曰:;若弟欲一见,请击来。;时亦畲手扶椅肘而坐,兰圃则笑趋之前,以两手按其两肩,并尽力下按而曰:;能让我动弹乎?;亦畲以两肩发劲,且发一声;哈;字,曰:;你坐下吧!;兰圃随之坐于对面的凳上,然亦畲大笑。兰圃钦而曰:;兄双手未动。竟使我被击出数尺,且安坐于凳上,诚如所传,神乎技矣!;  又相传,时有一镖师途经永年,闻亦畲拳艺而请人介见。见谈后,镖师言欲观其技所长。亦畲曰:;太极拳无硬功可见,其奇妙因敌变化,君倘击我,则我长立见。;镖师初不肯, 亦畲曰:;然君终不能识太极拳之貌矣。;镖师曰:;如是,则我宜一试,幸恕不逊。;亦畲曰:;甚善。;时亦畲立身屋中,以静待之,镖师即鼓足勇气奋击,亦畲则不避不让,以胸臂承接其来劲,镖师忽身起腾空跃上四尺许,然后掷于壁下,下仆于正倚壁间的床上而晕眩得丧魂落魄,许久不能动。及起拱手谢曰:;我今乃知太极拳之神妙也。;不敢复试而去。  亦畲承袭禹襄格物致知之法,常招致门客。择其力大气勇者相扑,总结实践,以明其理。其孙李槐荫于1935年出版的《廉让堂太极拳谱》的序中亦写道:;此谱系先祖晚年所著,中经多次修改,方克完成。每得一势巧妙,一着诀要,即书一纸贴于座右,比试揣,不断实验,逾数日觉有不安应修改,即撕下,另易他条, 往复撕贴,必至完善而始止,久之遂集成书。;亦畲著有《五字诀》、《撒放密诀》、《走架打手行工要言》、《太极拳小序》及《跋》等。  王宗岳、武禹襄拳论皆为大精深的结论性论述,亦畲拳论虽然亦以言简意赅的精炼语言概括总结, 但较之为具体而详尽的衍伸。如禹襄;身虽动,心贵静,气须敛,神宜舒;心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使,刻刻留意,方有所得;的论述,即为结论性术语。亦畲的;心静,身灵,气敛,劲整,神聚;《五字诀》则不仅阐明了其必要性,而且还衍伸其具体的行工实践之法则;对求得听劲、舍己从人、借力打人的呼吸之道(非人体的口鼻呼吸)、运用整体之劲、神聚、神气间的关系、虚实、运化关键和开合时行气运劲等理法的总结、阐发,皆是较前人更为具体而详尽的精论述。

科比跨国来“开讲”跟撒贝宁学中文 陈文报道中国首档青年电视公开课节目《开讲啦》自开播以来,屡屡邀来重量级嘉宾。近日,美国职业篮球运动员科比·布莱恩特亦做客节目开讲,而这也是该节目首次尝试“非中文开讲”开讲啦科比开讲啦科比跨国来开讲啦 跟撒贝宁学中文  科比跨国来开讲啦 跟撒贝宁学中  球场上从不认输的科比来开讲,主持人撒贝宁自然不会放过任何一个能够考倒科比的机会。一阵寒暄过后,小撒让科比简单地说点中文。不料科比马上用清晰的发音说 “你好,谢谢,好吃,好球。”小撒又提出要教科比用中文说自己的名字——科比·布莱恩特。科比欣然同意,并且一遍一遍让小撒重复,然后仔细地跟着练习。尽管最后的发音仍不是很标准,但是科比的认真好学依旧获得了观众热烈的掌声。  科比跨国来开讲啦 跟撒贝宁学中科比跨国来开讲啦

  “日本和韩国现在有很多归化球员,这个国际冰联是允许的。”北京昆仑鸿星董事会主席赵晓宇称,中国法律上不允许有双重国籍,但他相信主管单位会考虑国际上的一些通行办法,“像袁俊杰(持有加拿大护照)这样的队员,国际冰联规定只要在一个国家打球满两年,就可以成为归化球员。

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跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能,每个人都会跑步。但是,如果跑步的姿势不对的话,会对身体造成一定的伤害。那么,怎么样的跑步姿势才是正确的呢?其实,跑步这种运动方式的精髓在于,以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时,人的上体应稍向前倾。这种由俄罗斯运动学家尼古拉斯;罗马诺夫发明的;前倾姿势;,不仅能减轻关节负担和运动强度、还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾,将会增加背部肌肉的负担;如果后仰,则会导致胸腹部肌肉过分紧张。跑步时,自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地,也可由前脚掌或前脚掌外侧由上向下着地,然后过渡到全脚掌。


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