旅游  |  攻略  |  美食  |  自驾  |  团购
您的位置: 青海省旅游网 / 规划 / 新闻动态 / 青海要闻

南平腹腔镜手术多少钱爱问面诊福州总院看不孕不育多少钱

来源:安心时讯    发布时间:2019年09月21日 13:13:07    编辑:admin         

现在和很多的人都不想在周末的时候出去,于是很多的男性都成了宅男!其实男性还是要多多运动健身,你们知道适合男性朋友的健身运动有哪些吗?男士们想要拥有完美的身材就要制定适合自己的健身计划,必要的时候还要选择健身教练哦,一起来看看男士健身常识吧!  宅男15分钟搞定家庭健身计划  许多的男性现在周末的时候都愿意出去了,只想呆在家里,这样就没有空间运动了么?今天小编就给广大的宅男们搜集了几种适合在家健身的运动哦,还在为不知道怎么健身的男士们赶紧来学习一下吧!看看你们平时在家都做对了吗?  俯卧撑运动  将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。  下蹲运动  双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。  屈膝运动  臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。  侧身弯曲运动  手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。  后曲运动  双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。  男人增肌的健身计划  男性健身就只有2个目的,一个就是减脂,另一个就是增加肌肉!那么有没有什么好的方法是可以2种效果都可以达到的呢,有些男性只做到了甩脂,没有很好的塑形效果,肌肉的线条不好看!今天就和小编一起来了解一下吧!  虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全,但是你如果花一些时间确定自己的主要目标,然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行,获得理想的结果并非难事。  我们不想在此给你一大堆复杂的公式,而只是提供三个针对不同的目标建议。执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变,你可以在任何时候根据自己训练重点的变化做出调整。  男人想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人能真正做到两全其美,但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。  二者兼顾的计划  如果全面发展是你的目标,两种运动所花费的时间应该基本相同。可以实行有氧与力量隔日轮流进行的计划。每次练习肌肉时,可以把下列练习每个做2――3组,每组10――12次。  1、平卧推举;2、上斜哑铃推举;3、坐姿划船;4、哑铃侧平举;5、肱二头肌弯举;6、肱三头肌滑轮下压;7、腿屈伸。  在此期间,注意保持饮食平衡,要摄入充足的热量以避免肌肉由于大运动量而流失。保持体重的平稳是一个关键,每天每公斤体重需要40――50千卡热量来维持运动消耗与日常活动的平衡。  举例:一举而得的锻炼方式  划船与变速的有氧运动可同时对有氧代谢系统和肌肉提供锻炼,因此无论你的目标是增肌、减脂,还是二者兼顾,都是适用的。但是这些练习强度很大,你必须先打下一个较好的有氧运动基础(4――8星期,每星期3次30分钟锻炼),并取得医生的同意才可实行。  划船可在室内划船机或天然水面进行。划船运动要求腰背、肩、臀等肌群同时运动,并能把心率提高到有氧运动要求的水平,如果你的体能充沛,还可进行变速练习。  变速有氧循环运动可在任何有氧器械上练习。在10分钟热身之后重复10个1分钟高强度与1分钟放松的循环,或者是 20个半分钟高强度加半分钟放松的循环。注意强度把握要恰到好处,强度阶段不要超过1分钟。每星期练1至3次,这种练习方法可以有效地提高你的有氧运动大量,同时保持肌肉成分。  男士必备家用健身器材推荐  现在的天气越来越冷了,许多的男士都不愿意出门了,在家可以怎么样健身呢?其实男士们可以准备一些家用的健身器材,这样也是可以达到很好的健身效果的哦!那么有哪些健身器材是适合在家健身塑形的呢,来看看小编介绍的几种吧!  哑铃  你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!  优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。  缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。  健身1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。。

对于女性来说,从生下来开始的每一分钟,每一天,都在成长,也在慢慢变老。衰老,这是个不可逆转的自然现象。所以,抗衰老是永恒不变的主题。抗衰主题,不仅需要外部的保养,在自然界中,有很多蔬菜都具有抗衰老功效。那么女人在养生时应该吃什么好?抗衰老维生素调节血压补血1.油菜最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜哦。2.芋头芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效。3.姜生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。4.豇豆很多人认为豇豆只是普通的蔬菜,没什么特殊的,其实不然,李时珍称:;此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。;豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质,有人称豇豆是;蔬菜中的肉食品;,对于素食、不爱吃肉的人很适用。5.藕藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等功效。。

经过艰难的是十月的折腾,宝宝终于健康的出世了,新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒,唯独有一件事情绝不能马虎饮食。因为,它不仅关系到新妈妈的身体康复,更牵涉到小宝宝的营养供给。可见,在这个特殊的时期,饮食对新妈妈来说是多么的重要!  不会发胖的营养餐  事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,;月子;的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡,恢复身材从;月子;里就可以开始了。  饮食要荤素搭配,营养适量  不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材走形。  新妈妈的10条饮食秘诀  1、确认一天所需的卡洛里  产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。  2、重质不重量为基本之道  对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。  3、严控脂肪的摄取  怀中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。  4、尽量少吃零食及泡面  甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。  5、煮过的蔬菜比生的好  维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。  6、多吸收水分  多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。  7、早餐一定要吃  因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。  8、充分的钙质  母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。  9、咖啡、酒需适量  酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。  10、由爸爸负责采购  产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便,因此,暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。。

女性对自己的身材要求是很严格的,其中乳房又是最重视的了,挺拔、丰满的乳房会让女性更加自信,可如今乳房的健康问题让很多人陷入恐慌,自己会不会患上乳房疾病呢?其实只要我们注意日常乳房的一些保健,很大程度上会避免乳房疾病的出现。下面小编就来介绍会影响乳房健康的7种坐姿,有此习惯的人就赶紧的改正吧。  1、抱臂  很多女性经常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。  2、驼背  导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉哦!驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。  3、伏案  女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。  4、挤压  一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或是趴在桌上,双乳正好处在挤压的点上。有研究认为,要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。  5、弯腰  坐的时候弯腰弓背,怎么舒怎么坐,中间地段形成很多人说的;游泳圈;。多余的脂肪在腰、腹部堆积。由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了就要靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。  6、扣肩  扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不挺拔,松弛下垂。  7、趴睡  偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。。

核心提示:您还在为了完美的胸部曲线而费力的;挤;吗?您还在穿紧致的无法呼吸的胸衣吗?医生告诉您,那些都是大错特错的!  当衣的用料越来越轻便,;有沟必火;成为当下的流行语,当;事业线;成为乳沟的代名词,一些女人就开始按捺不住了。事实上,胸部透露出的不仅是;事业线;的秘密,也有;健康线;的秘密。或许,女人们还可以低下头,自省自己到底让胸部受了多少委屈。  看似完美的胸可能正在生病  外在的完美胸部通常看起来呈碗状、坚挺、沟壑深。但在现代工作、生活压力随着物价房价在节节攀升之际,这些也都让胸部压力不小,这可能就是荷尔蒙失调造成的胸部疾病的发端。  医生说:;来就诊的病患中,大多数都患有乳腺增生。;乳腺疼痛、增生、肿块等胸部疾病早已攻陷了大多数人的健康堡垒。所谓胸罩尺寸的严格要求、外行的乳房,过分追求美感,让我们忽略了它最本真的需求是健康。  告诉您:自检健康是确定胸部生病与否的第一步,正常女性应该在每个月都给自己检查一次。倘若在检查过程中有些许疑惑,要尽早咨询医生,防微杜渐。  胸大有可能是下垂的代名词  胸部绝对是让女性烦躁的;第二张脸;。带来风光无限的同时,也带来说不尽的烦恼。特别是大胸美女尤甚,乳房下垂成为很多中年职业女性的心病,更是加重已婚中年妇女的情感危机。所以中年之后,胸部大并不代表视觉美。  告诉您:目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩,说到底,是胸部年龄过于老化。有资料称,胸部肌肤比脸部肌肤更为脆弱。爱弓背的人容易出现乳房下垂的现象,所以要端正坐姿,上身挺直,胸部离开桌子10厘米左右的距离,使胸背肌张力相对均衡。  用塑形内衣并不能一劳永逸  很多女性朋友受到明星鼓吹塑型内衣魔力功效的影响,纷纷效法。这绝对是误区。长期穿塑形内衣弯腰驼背不仅没能有视觉错觉,更是对形体的;压迫;。其实,只要稍加注意就会发现,脊柱伸直,肩部后压,收腹,这种姿势下,乳房可以抬高几厘米。  告诉您:会穿内衣有助于提升;事业线;,一般来说,超宽带、3/4罩杯内衣拢胸效果最佳。这样可以将背部、腋下多余的脂肪尽量挤到胸前,达到丰满效果。特别要注意,不能由于过分挤压而产生呼吸的紧迫感。  你还在压迫你的;事业线;吗  ;挤;相对;压迫;是更有技术含量的做法,用流行的话来说,乳沟就像时间,挤挤总是有的。很多人也采取这种方式使自己的胸部看起来更加性感妩媚。但是必须注意的是,长时间挤乳沟是有害乳房健康的,最自然的胸部才是最完美的。告诉您:魔术胸罩,还有矫形内衣的理论归根究底还是;挤;,就是叫你弯下腰,把你胳膊上、背上的肉拼命往前拨。在这样一番脂肪导流的情况下,再小的胸部也能变大。费时费力的去营造一种假象,反而会伤害了乳房。  乳房自检三步走  第一步:站在镜子前,左手放在头后方,右手触摸左乳房,手指并拢,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,系统检查有无肿块。  第二步:用食指和中指轻轻挤压乳头,观察是否有带血的分泌物。  第三步:将右手放在头后方,左手触摸右乳房,按前两个步骤进行。。

现在很多的人都在讨论减肥瘦身,以前男士们对于女性整天的减肥很不屑,现在越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身材!男性最容易发胖的就是肚子了,有哪些好的腹部减肥法呢?想要减肥的男士们平时都知道哪些减肥好方法呢,下面就和小编一起来看看男士该如何减肥吧!  男人腹部减肥妙招  爱美之心人皆有之,每个人都想要完美的身材,相信男士也是如此!男士们的减肥不同于女性,男士更注重肌肉的塑形,所以男性减肥要选择合适自己的方法哦!许多的男性对于自己的形象没有很好的了解,来看看男士肚子上的赘肉该怎么甩掉呢?  1.粗盐减肥法  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。  10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的;沐浴盐;。  2.进行有效的锻炼  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。  3.做家务收腹法  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的;灰姑娘;吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;  在温度较高的中午选择洗衣和熨衣,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,;厨师;一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。  4.适当节制饮食  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。  5.多做腹部健美操  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。  手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。  反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。  6.腹部减肥法  此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒、见效快等优点。  操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。  但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在一个月后,休息几天再。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。  另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。  7.法  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上霜对于脂肪的改善很不错。可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。  以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号,先右侧,后左侧,各30-50下,每天1次。  8.下腹部脂肪指压法  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。。

爸爸妈妈白白净净,却生出了个小黑孩,到底是怎么回事?是不是得了某些疾病?是不是怀时受到了什么影响?有什么神奇方法让宝宝告别黑黝黝,变成白皙红彤的小粉人呢?宝宝皮肤黑怎么办?新生儿皮肤发黑属正常现象,这与她在母体内的环境有关。一般婴儿在6-8月就能恢复。黑黝黝的宝宝可能因为疹子愈后色素残留较多,加之中药性温重,可能一时较难恢复,变成小黑孩儿。注意多给孩子喝水,使用奶粉喂养、多泡澡可有一定效果,这种原因造成的宝宝皮肤黑很容易解决。如果您的宝宝是因为夏天阳光晒多,而皮肤发黑,那就需要我们教您一些日常生活中对宝宝皮肤的护理工作:1、沐浴篇:宝宝皮肤发育不完全,控制酸碱能力差,靠皮肤表面的一层酸性保护膜来保护皮肤。可使用婴儿沐浴露系列,婴儿香皂之类纯净温和的产品为宝宝沐浴,彻底清洁宝宝肌肤的同时,给宝宝肌肤留下天然保护膜,保持肌肤滋润幼滑,同时有效抵御细菌。2、穿衣篇:宝宝皮肤的角质层尚未发育成熟,真皮层较薄,纤维组织稀少,皮肤因此缺乏弹性,易被外物渗透,并容易因擦受损。需选用棉质及柔软的衣物和尿布,沐浴后为宝宝选择经高温消毒处理过的粉质细腻、不含杂质的婴儿爽身粉涂于全身,特别是皱褶处,能有效吸收剩余湿气,预防痱子及尿疹,令肌肤干爽舒适,同时减少肌肤擦,避免宝宝的娇嫩肌肤受损。3、护肤篇:宝宝皮肤的真皮及纤维组织较薄,非常幼嫩敏感,而且抵抗干燥环境能力较差。使用不含香料、酒精的润肤霜,能保护皮肤的水分平衡。4、防晒篇:宝宝色素层较薄,皮肤色素细胞较少,容易受阳光中紫外线灼伤。阳光虽有利于宝宝的健康成长,但阳光中的紫外线会损伤宝宝肌肤中的天然组织。所以在外出时给宝宝涂些防晒护肤品是必不可少的。最好选用专业婴儿防晒润肤露,它不含有机化学剂,能提高肌肤防晒能力达15倍,给宝宝和您温和而有效的防晒保护。宝宝皮肤黑怎么办?日常小护理,让宝宝告别皮肤暗黑,重现水润亮白。爸爸妈妈学起来,你的宝宝也能变成白白小美人。谁说黑皮肤就是健康,调理小儿肤色,每个宝宝都能白的出。切记一点,不可以过于着急,日常护理是个漫长过程,要是伤害了宝宝皮肤,就适得其反了。。

乳房,不仅仅是代表女性的人体美,对于女性而言,如何养护乳房是首要问题。长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的女性,可能并不知道,伏案工作、;屈身;于电脑前,对于保持乳房的;坚挺;是非常不利的。女性长期使用电脑会对乳房有哪些危害性呢?经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房。此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。。

现代人生活生活节奏越来越快,缺乏锻炼,饮食不合理,一系列的问题让上班族越来越胖,是什么因素导致上班族肥胖呢?小编为你解读一下:  1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开  工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。  对策:上班族宜制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。  2、活动时间少:上下班都不爱动;坐等;肥胖上门  在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。  对策:平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以;见缝插针;做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。  3、饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富  上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。  对策:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的;动态平衡;,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入,同时注意睡前3小时不宜进食。  4、睡眠不足:生理时钟紊乱影响;瘦素;分泌  长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视;缺觉;与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-;瘦素;的分泌,而;瘦素;正是维持体重不超重的重要元素。此外,人;缺觉;时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。  对策:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间,减少熬夜,并在保充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划,而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼,懂得未雨绸缪,职场人才能走得更加稳健和笃定。。

女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗淡无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽;资本;呢?  20岁女孩  秋季作息要规律  古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。。