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步入桑榆晚年,养生保健成为离退休老年人的头等大事,老年人要时刻警惕一些无症状性的疾病。1、冠心病。常有无症状性心肌缺血发作,可无心绞痛;甚至心肌梗塞时也无疼痛,或疼痛部位不典型,出现在咽部,牙齿、中上腹、肩部。发生心力衰竭,症状也常不典型,仅表现为夜间睡卧后咳嗽、胸闷、气憋、坐起后才感舒适。左心室衰竭时,可仅表现为夜间睡卧咳嗽、胸闷、气憋、坐起后才感舒适。2、甲亢。可无食欲亢进,无甲状腺肿大、突眼,无脾气暴躁,相反表现为忧郁,反应淡漠。3、肺炎。可无咳嗽、咳痰,体温也不高,直到休克才就诊。4、溃疡。可无典型的溃疡病疼痛症状。老年人内脏穿孔引起的腹膜炎也常无剧烈疼痛,无肌肉强直紧张。5、糖尿病。老年人糖尿病常无典型的;多饮、多食、多尿、消瘦;症状。6、肿瘤。老年性肝癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌和宫颈癌早期无症状。肺癌早期症状也不典型,以肺外表现为主,表现为关节肿痛、肌炎、皮肤损害及神经系统病变,不易引起重视。温馨提示:老年人每年至少应体检一次。体检前,老年人应该仔细思考自己近段时间有何身体不适,并与医生认真沟通,除常规体检外,着重检查明显感觉不适的身体部位。体检前一周内不要刻意改变饮食习惯,并避免体检当天早晨运动,以免影响血糖、甘油三酯或转氨酶等多项指标检测。现代人都非常的关心身体的健康,想要保持健康最重要的就是要合理的安排健康饮食,冬季饮食应该注意些什么呢?冬季气候寒冷,很多时候需要我们养成良好的饮食习惯,这样才可以保身体的健康!所以下面赶紧来看看小编搜集的这些补肾的食物吧!  男性养生:五种食物助男人补肾  男性的健康和肾脏的健康有着密切的关系,很多的养生男士们都知道男性养生先养肾,可见肾脏的健康对于男性来说是非常重要的!那么生活中有哪些适合男性养肾的食物呢,广大的男士们平时都是怎么补肾的呢?还在饱受肾虚困扰的男士们赶紧来看看吧!  米中佳品;;黑米  黑米外表墨黑,营养丰富,有;黑珍珠;和;世界米中之王;的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。  黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。  推荐食疗方:红枣黑米粥  主料:黑米银耳红枣花生米冰糖  做法  1、准备好黑米;把黑米先浸泡两个小时,时间充足可泡更长时间。  2、泡好的黑米和其它原材料。  3、洗净,加入冰糖,多加点水,煮沸后把盖掀开点,煮两小时;  4、煮好后加入适量糖,趁热饮用。  豆为肾之谷;;黑豆  黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。  黑豆含有许多抗氧化成分,特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂,有效延缓衰老。黑豆含维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,清肠排毒。  黑豆是调整全身机能的健康食品,具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。  推荐食疗方:黑豆豆浆  材料:黑豆、砂糖、水。  做法  1、先将黑豆洗干净,在温水中泡7-8小时,水要淹过黑豆约二到三倍高。  2、待黑豆泡软,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆,加水不要超过最高水位线。  3、启用豆浆机十多分钟煮开,新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆,要彻底煮熟了才能喝。  4、按照自己的口味加入适量的糖,这样口感会更好的。  功效点评  黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素,异黄酮可促进钙质吸收,还可以改善骨质疏松。  但不要空腹喝豆浆,空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。每天在家;上班;的家庭主妇,工作也非常繁忙、非常辛苦,还要警惕家庭中随时会出现的三大危机;三大危机是什么呢?其实就是婆媳矛盾、孩子叛逆、夫妻感情,女人承担着相夫教子的重任,还要时刻警惕这三大危机,可真不容易,下面告诉大家一些锦囊妙计,帮助大家轻松过关。  危机1  婆媳矛盾  代表人物:《双面胶》胡丽娟六六这本写给所有受着夹板气男人们的小说,记述了一个黑龙江婆婆和上海媳妇的家庭伦理故事,最终以悲剧结尾。有些人说这说明了门当户对的重要性,可更多地体现的是两代家庭主妇的争执。虽然在现实中婆媳之争很少白热化到引发离婚,但那些错综复杂的关系和讲究,无论谁胜谁负,足以让一个主妇绝望。  儿子娶了媳妇,当妈的是既高兴又失落的。高兴的是,;多年的媳妇熬成婆;;失落的是,从此以后儿子被另外一个女人抢走了。另外这个女人,和自己没有血缘关系,甚至不是那么听话。  危机2  孩子叛逆  代表人物:《流星花园》道明寺之母从《流星花园》可以得出一个结论,道明寺之所以那么暴虐是因为他从小就没有父母在身边,孤僻而不会沟通,更不会表达自己的感觉。这似乎是很多孩子成长为问题儿童的最根本原因之一。  长期以来,都是由女人来承担相夫教子的责任,教育抚养孩子就无可厚非地落在女人身上了。可是对于事业正在中天的职业女性来说,生了孩子,要不分心地好好教育他,就需要放弃自己的事业;若要是任其自由发展,事业虽然成功了,孩子是否能够健康成长只能听天由命了。作为一个母亲,你也许可以为孩子创造一个很优越的生活环境,但是你无法决定他最终能否成为一个对社会有用的人。  危机3  夫妻感情  代表人物:《中国式离婚》林晓枫有钱就可以获得幸福吗?王子和公主结婚,从此就一定会过上幸福的生活吗?这很难说。没结婚的女子尚可凭借青春游戏人间,一旦尘埃落定嫁了人做了主妇,恐怕就只有坚守的份儿了。女人是天生渴望安定的,而在中国,男人们大多只懂得以貌取人,皮肤松弛的妻子基本上不受丈夫待见。对年轻女孩子充满嫉妒心、查丈夫手机短信、一哭二闹三上吊这些手段,对于歇斯底里想守住家庭的主妇来说,就显得无可厚非了。可这根本没办法改变什么,反倒会把老公推向另一个极端。  温馨提示:有了以上3个锦囊妙计,相信大家可以轻松应对家庭中的各种危机,当然在此也希望家人多理解她们。

很多人对于宅男宅女的认识都是不出门,长时间对 着电脑,吃泡面,但其实宅并不是在家里荒废时间,其实在家里宅也能养生,那么宅女养生有哪些秘诀呢?下面一起来看看吧。1、早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。2、休息时做手指操休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。3、喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。4、打场虚拟网球比赛健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有趣。任天堂和sony公司都推出了网球游戏,你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成;火气;而伤身。5、西洋参下午茶吃;西洋参炖莲子;下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。6、午睡半小时午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气;合阳;的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。7、顺时针腹部运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过擦,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈,直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。8、在家享受足疗足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。9、果汁宵夜五种果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷。10、睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。以上就是宅女居家养生的10个秘诀了,很多人都知道,宅女养生是要注意方法的,按照上面的方法,让宅女居家养生也能养出好身体。

现代快节奏的生活中,减肥瘦身似乎已经是一种健康的生活方式!你们知道男性减肥小妙招都有哪些吗,生活中有哪些适合男性的减肥食谱呢?下面就和小编一起来看看男人们吃什么水果减肥最快呢,赶紧来学习一下下面的水果减肥食谱吧!  人气水果减肥食谱 狂甩赘肉不是梦  减肥瘦身已经是比较时尚的生活话题,许多的人都在讨论不同的减肥方法!有些人还在错误的以为减肥只是女性的事情,男士塑造完美的身材也是非常重要的哦!那么什么样的水果是可以帮助男士们轻松甩脂瘦身的呢,快来看看吧!  水果减肥食谱:三色水果班戟  主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。  辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。  做法步骤  1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。  2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。  3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。  4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将A三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。  5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。  6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果;;西瓜、香蕉、猕猴桃。  7、最后将面饼包成四方形即可。  点评:这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。  水果减肥食谱:水果奶酪土豆泥  主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。  辅料:蜂蜜适量。  做法步骤  1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。  2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。  3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。  4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。  5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。  点评:土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。  男人减肚子先要吃好三餐  许多男性也想要和女性一样采用节食的方法进行减肥瘦身,但其实这是不健康的也是没有效果的!其实男性想要塑造完美的身材,只要吃的健康吃的正确同样可以达到瘦身的效果哦!那么男性朋友们该怎么合理的饮食呢?  早餐绝对不节食 一定要吃饱  早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。早餐吃饱了,不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积,其实这样做并不利于减肥,一方面茶水冲淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。  午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱  饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。上班族如何润肺防癌?上班族每天面对着电脑,加上久坐不动,使得上班族被多种健康问题侵扰着。为了保健康身体,上班族可要好好注意了,如何才能防癌保健康呢?其实只需在手边摆一杯茶便可以帮你击退许多困扰。下面就来找找,到底哪一杯是最适合你的!  上班族防癌:减少保温杯泡茶  专家指出,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使致癌物质增多。  每日面对电脑屏幕,每日久坐不动,每日不出办公室;;研究显示,上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯,现在连喝茶都有致癌的可能。其实不然!只要合理食用,喝茶也能防癌。那么,在这样干燥的秋冬季节,上班族和什么茶能防癌润燥呢?  上班族喝七种茶可防癌润肺补气  1【萝卜茶】  此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。  选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内用,每天2次。民间谚语:;吃着萝卜喝着茶,气得医生满地爬。;  2【银耳茶】  此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。  可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀用。  3【桂花茶】  此茶具有温补阳气的功效,主治阳气虚弱型高血压病。  选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。  4【苦瓜茶】  苦瓜茶,此茶有利尿等功效。  可把苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。  5【姜苏茶】  此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。  生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温1剂。  6【桔红茶】  此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。  选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后用。每日1剂随时饮用。  7【铁观音茶】  此茶具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。人说;春水秋香;,所以,秋茶是茶中的精品,此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看,秋季是铁观音的养生之季。  温馨提示:喝茶不当会致癌,喝茶适宜却能防癌!上班族是癌症;喜欢缠上;的人群,防癌、致癌不可掉以轻心!人步入老年,身体机能的衰退,对健康的需求和年轻人就愈加不一样,他们的营养应当是重点防老抗病,那么老年女性的健康需求是什么呢?1、热能:老年人的热量需要量随年龄增大而减少。如果20~34岁一般需要为每天9623~10878千焦耳时,则70~90岁的人需要量为7531~8360千焦耳,这是因为老年人的基础代谢率降低和体力劳动减少的原因。因此营养专家的建议是50~90岁范围内,能量供给可比成人减少10%,60~90岁20%,而70岁以后减少30%。但热量的减少实际上往往伴随着食物总量的减少。而其它营养素的要求并不一定随年龄的增加而减少,所以应引起注意。老年女性的健康需求2、蛋白质:老年人蛋白质的需要不低于成年人,由于分解代谢的增加而合成代谢逐渐减慢,负氮平衡较容易发生。因此,老年人的蛋白质供应量不低于成年人,特别是按公斤体重计算的时候如此。多选优质蛋白质以便能取得更好的利用。在一般情况下,蛋白质在占日总量的比例上也应当提高,约12%~14%左右。3、碳水化合物:老年人宜用不同种类的碳水化合物,但多糖的比例不宜过小,果糖在体内转变为脂肪的可能性小些,故果酱和蜂蜜可作为糖的一部分食用。在正常情况下,碳水化合物在总热量中占有的比例在60%上下是适宜的。

过劳死、职业枯竭症,亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。上班族如何珍爱生命,保护自身的健康,远离;亚健康;状态呢?  ;亚健康;是介于健康与疾病之间的状态,又称为;中间状态;、;灰色状态;,亚健康人群常感到疲惫、烦躁、腰酸背痛、头痛眼花、失眠或嗜睡,健忘,食欲不振等,但查不出什么病,早期常不会引起人们的重视。  1、精神紧张  现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张,种种压力对人们的身体长期影响,慢慢形成亚健康。  对策:保持愉快、开朗、自信和满意的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。多听舒缓的音乐,培养兴趣爱好,以此来转移自己的紧张情绪。  2、过度工作  网上对于;你经常加班吗?;这个问题进行了调查,近7000名被调查者中,64%;经常加班;,27%;偶尔加班;。从每次加班时间来看,2小时以上的多达78%,而超时加班能获得补贴的员工只占17%。  在21世纪人们的生存压力越来越大,工作时间也越来越长,由于超负荷的工作强度和过长的工作时间,会导致亚健康状态。  对策:善于劳逸结合人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。  3、不良生活习惯  现代人缺乏户外活动,饮食失衡,尤其是年轻人晚上应酬多,暴饮暴食,使肠胃受伤,并代谢紊乱,出现肥胖、高血脂症等。  对策:不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。  4、缺乏运动  很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑,而缺乏运动,长期处于缺氧状态,致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症,产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。  对策:适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼:一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我,适当刺激体表.保持良好抗病状态。上班族每天长达八个小时都对着电脑,这样长期下来对身体伤害很大,而且皮肤也会变得很差,暗沉无光泽,这对爱美的上班族来说无疑是一个重大的打击,所以要想摆脱这种症状,就要做好防辐射的工作!那么上班族怎么有效防辐射呢?通过食疗当然最好不过,今天小编就给大家推荐六种食物,帮助你有效防辐射!  黑芝麻  中医理论认为,黑色入肾,;肾主骨升髓通于脑;,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。  西红柿  科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。  紫菜  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。  辣椒  辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的dna,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。  绿茶  绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。  大蒜  大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。随着电视、电脑、手机的广泛使用,长时间看荧光屏,很容易导致干眼症的发生,经常在空调房工作的上班族,整天对着;iPad;玩游戏或埋头发微者都是干眼症的易患人群。专家表示,干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。那么该如何预防干眼疾病呢?下面一起来看看预防干眼八个小妙招。  顾名思义,;干眼;就是;眼睛干燥;。在医学上的定义是;任何原因引起的泪液质和量异常,并伴有眼部不适,导致眼表 组织病变;。蓝育青提醒,如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重,例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清楚;眼睛干涩、痒、红,甚至疼痛、怕光、流泪,或者有难以说明的不适感觉,可能干眼症已经找上你了。  出现干眼的症状时,不主张自己买眼药水解决问题。最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等,确定干眼的程 度,并针对病因治疗。干眼病因非常多,常见的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等。干眼症并非看一次医生就能治愈,因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病,都只有去除病因才能根治。  预防干眼小妙招  1、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。  2、对于预防眼睛的干涩,眼科专家建议对于一些电脑族来说,切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数,一般正常眨眼次数为每分钟15到20次,切勿因过于专注而;忘记眨眼;。  3、调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法,对于看书看报或者看电视时,同样有效。  4、热敷眼睛,绕着眼球,用热毛巾或是手帕覆盖于双(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。  5、养成良好的生活习惯,尽量保持充足的睡眠,减少熬夜。  6、注意用眼卫生,定时休息,建议用眼每小时休息10分钟。  7、保持与屏幕的距离(不少于60厘米),建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。  8、可以在书桌上放上加湿器,减轻空气的干燥。

生活中有很多人都有掉发的现象,那么脱发是不是正常的生理呢?有专家指出, 脱发有可以预示着5种疾病,例如贫血、饮食紊乱症等等的症状,大家要引起重视,下面跟小编一起看看夏季掉头发预示哪几种疾病。  1.贫血  人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于;饥饿;状态,最终导致头发慢慢脱落,头皮日益显现。专家表示,补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。  2.饮食紊乱症  减少食物摄入量,会导致头皮血流量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示,脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的,当毛囊蛋白质处于最低值的时候,多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外,饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。  3.多囊卵巢综合征  妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的,患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示,患者头上掉发,但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮,都有助于患者的头发重新生长。  4.甲状腺疾病  甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象。专家表示,药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初,最好多摄入蛋白质,每天早晨做头部。  5.压力综合征  压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收,影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症;;;人体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱落。心理放松和用复合维生素B都能改善白发早生问题。男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。1.消痛清热:生地炖鸭蛋用料:生地20克、鸭蛋1至2个。制作:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。2.补肾强骨:猪腰炖杜仲用料:杜仲25克、猪腰子1个。男性熬夜后该如何饮食调理制作:隔水炖上述材料1小时。3.益气解痛:粉葛生鱼汤用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。制作:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。4.清火降压:夏枯草煲瘦肉用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。制作:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。现在的男性朋友们都非常的重视自己的健康,养生保健已经成为了许多人生活中不可缺少的部分!你们知道男性冬季养生需要注意些什么吗,男性健康养生需要从哪些方面做起吗?男性的健康关系着家庭的幸福和社会的发展,以期 来了解一下吧!  男性养生:尿频是早衰 男性健康8道防线  在人们的印象中,男性一直是比较强壮的,很多的男性其实都处在亚健康的状态!你们知道哪些适合男性养生保健的方法呢,其实男性的健康需要从生活中的细节入手,很多的男性平时不注意健康的生活习惯!一起来看看小编搜集的这些吧!  但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透。  一号防线:40岁后别吃肥肉  美国人把心血管疾病称为;男性病;,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多;怀揣;着一份心血管疾病诊断书。  爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院副教授范志红指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。  要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病;克星;。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。  二号防线:包里放瓶急救药  在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵建国提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份;保险;。  比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含。后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。  三号防线:在外吃饭少喝浓茶  有人说,;男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。;虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。  此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。  四号防线:早晚喝点小米粥  男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。教授教男人一个;护胃顺口溜;:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。  此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的;工作量;。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。  五号防线:每顿只吃八分饱  每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见;脂肪肝;三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。教授告诉记者,脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。  男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就;喂养;出了脂肪肝。要想预防,没什么;特效药;,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。  不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。  六号防线:每周三到五次慢跑  ;暴走妈妈;陈玉蓉就靠着每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,可以让很多男性借鉴。教授说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。  运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3;5次,中年体胖者可每周5;7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车;;  当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。  七号防线:多喝水不憋尿  在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。然而教授指出,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。  若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现;故障;,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000;2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。  八号防线:白酒不能超一两

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