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现在大部分的人出行的路程不长时,都会选择骑自行车来代替步行,骑自行车不但可以维护环境卫生,还有利于身体运动锻炼,还可能会因为这种运动可以起到一些微量的减肥效果,骑车有这么多的好处,可是,你想过它有什么弊端吗?它的弊端会给我们带来什么样的结果呢?下面我们就来看一看,骑自行车应该所注意的一些问题吧! 秋高气爽,正是骑车出游的好时节,随着骑自行车的人越来越多,专家提醒,为避免骑车对健康造成不利影响,最好选择宽大柔软的坐垫。 很多市民喜欢骑车运动,但又担心骑车可能导致男性前列腺方面出现问题。对此,北京体育大学运动生物化学教研室专家指出,人们骑车出行、出游,运动量远远达不到类似竞技体育的运动强度。 所以只要注意选择较为宽大柔软的坐垫,调整最佳的感觉舒适的车座高度,运动时多喝水等,一般不会对人体造成影响。 因此,我们在骑自行车的时候,一定要注意一下坐垫的选择,看一看它是否符合以上我们向你提醒的坐垫的要求,再来放心的骑自行车。这样你就不用再担心坐垫对你身体健康的影响了。羽毛球辅助训练有哪些,您知道吗?长时间高强度的羽毛球比赛,对运动员身体素质的要求极高,需要力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性,才能步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好。那么羽毛球辅助训练有哪些,如何提高身体素质呢?一、暖身运动1、颈部:作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。2、手:先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时针的转动。3、腰:做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动,一定要做得确实,否则腰部扭伤是非常麻烦的。4、腿部:脚踝转完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。5、挥拍练习:握拍转动手腕做挑球与扣球动作,这样子便能开始与别人打球暖身,进而做练习比赛。二、重量训练羽球的重量训练着重在手腕与腿,训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。1、手腕:刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重,尤其以网球拍练习效果佳,在比赛前做挥拍练习,上场后你会感觉杀球好像特别有力。2、握力:如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面,甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头,可以指握器来改善。3、手臂:以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作,虽然挥拍主要施力不在手臂,但训练不够的话,常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛,严重一点甚至会伤了肩胛骨。4、腿:跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力,跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力。若常有前进后煞车不及、无法及时后退,则是小腿与膝盖没力,宜做折返跑与蛙跳,若是遇短球落在网前而心有余力未逮,则为大腿与膝盖训练不足,应练习负重蹲起的动作。三、上肢力量提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度,使出手击球凶狠,上肢力量练习主要是肩部、大臂、小臂、手腕。上肢一般力量练习方法:1、持哑铃练习:两臂侧平举、俯立侧平举、两臂交替向上举、正反握前臂屈伸、手腕屈伸。2、单杠引体向上。3、俯卧撑、指卧撑。4、双杠撑臂屈伸。5、杠铃各种练习:连续向前上方挺举、颈后屈臂向上举、正反握前臂屈伸、手腕屈伸。6、正、反握缠重锤或着用握力器代替。上肢专项力量练习方法:1、挥羽毛球拍:按着羽毛球各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。2、挥网球拍:模仿羽毛球各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。3、持哑铃练习:具体方法同上。四、下肢力量给步法的快速移动打下良好的基础。下肢力量练习主要是骨盆部盆带肌、大腿、小腿,及足部踝关节。下肢一般力量练习方法:1、侧踢腿。2、悬垂举腿。3、徒手半蹲、深蹲起。4、负重半蹲、深蹲起。5、徒手及负重提踵。6、跳台阶:利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。7、蛙式跳。

男人想要变得更有魅力更健康,五大;男人穴;必须保养好,下面小编帮你找到这些穴位,教你保健妙招,以及教你一些成为;十美男人;的秘诀,赶快去看看了解下吧。  刺激;商阳;;;强精壮阳  商阳穴对很多男性而言可能比较陌生,没有;涌泉;、;肾俞;、;关元;等穴位那么山名,但是你可别小看这个穴位,它跟阳气的关系很密切。  中医穴位的名称都是有讲究的,商阳穴的;商;是漏刻的意思,;阳;就是指阳气。商阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化,出体表纤脉后化为纯阳之气,穴内无阴性之水,是绝阴化阳的过程,所以,商阳穴和阳气的关系非常密切。中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。  帮你找它:商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。  教你养穴:食指指腹。时,可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下。左右手交换捏压为一次。时要注意快速擦动,感到手指发热为官,以保刺激到商阳穴。还可双手互勾手指。用食指勾住公交车内的吊环或扶手等食指,也可以在闲暇时两手食指相勾反复牵拉。  艾灸肾俞穴填精补髓  肾俞穴位于腰部,是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤,而影响到性功能和生育能力,因为腰部有很多交感神纤和副交感神经,一旦出现劳损或受伤,疼痛感都可能阻碍男性过性生活。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。  帮你找它:肾俞为背俞穴之一,与命门穴的位置持平,在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个,为肾脏之气输注之处。  教你养穴:患者取俯卧位,将艾条点燃的一端,靠近肾俞穴艾灸(一般距皮肤约3厘米),至有温热舒适感觉时固定不动,灸至皮肤稍红晕即可,一般灸约10;15分钟,隔日一次,每月灸10次。  温灸;关元;;;固本培元  任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位,关元穴就是其中之一。关元穴具有培元固本、补益下焦之功,临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究实,刺激关元穴能通过调节内分泌达到治疗生殖系统疾病的目的  帮你找它:关元穴位于脐下3寸处,位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。  教你养穴:温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3-5分钟,有强肾壮阳、增强男性性功能的功效,建议长期坚持使用。此外,平时也可以关元穴;;双手交叉重叠量于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。  按揉;三阴交;;;改善性冷淡  很多男性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构、生活习惯不合理,导致性冷淡。三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升男性的性欲,重温浪漫人生。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。  帮你找它:三阴交是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处。三阴交穴位于胫骨内侧、脚内踝上约10厘米处。  教你养穴:用手指指腹按揉三阴交穴保养,要注意两个时间点。中午11点,按揉三阴交健脾。三阴交本身是脾经的经穴,脾主要的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾纤当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。晚上5-7点,按揉三阴交补肾。每天晚上5;7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能促进任脉、督脉、冲脉的畅通,可增强男性性功能。  指压;足三里;;;补中益气  ;足三里;是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位,经常能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。男性肩负的压力常常比女性更大,有的男性成家许久也不满意自己的性生活,有时常常出现疲惫、怕冷和气力不足的症状。足三里穴时于经常感觉疲惫、怕冷、气力不足甚至容易早泄的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。  帮你找它:足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处。  教你养穴:用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下压揉。其余四指握拳,以协同用力,直至产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续5秒后放松,反复操作数次即可。

  不管德安东尼怎么想,休斯敦当地媒体倒是率先改变了对周琦的看法。《休斯敦纪事报》 费根表示,周琦适应NBA的比赛节奏能力很强,而火箭签下他并不是为了中国市场很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸,漂亮精致的瓜子小脸是没法可以抵挡的,即使是懒惰的mm都会想尽办法使自己肉肉的圆脸瘦下来。如果你想快速瘦脸,不妨试试瘦脸,只要找准穴位,就可以去水肿、瘦下巴,把脸变小点,变瘦点动动手指就可以哦!  攒竹穴  【位置】面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)。  【基本手法】推。  【次数】推30-50次。  【功效】改善眼部水肿造成的面部虚胖等症状。  百会穴  【位置】头项正中心两耳尖之上连线的中点。  【基本手法】按、揉、叩击、。  【次数】按30-50次,揉100-200次,叩击100次,100次。  【功效】配合其他穴位能够改善因情绪急躁等原因造成的食欲旺盛。  太阳穴  【位置】两眉梢后凹陷处。  【基本手法】推、揉。  【次数】推或揉30-50次。  【功效】促进脂肪代谢,改善头痛、头晕等造成的面部水肿。  承泣穴  【位置】瞳孔正下方,眼眶骨附近。  【基本手法】揉、按。  【次数】揉或按100次。  【功效】改善胃动力,提高肠胃消化能力,促进体内废物排泄。甘草的用法,甘草缓解慢性胃炎的方法,下面小编为你详细介绍。甘草对于很多的身体症状起着很重要的作用,甘草不仅可以预防很多的疾病发生,同时还可以治疗很多的病因。现在的很多人来说或许应该都吃过甘草,所以总的来说甘草对于人体的吸收来说,还是很有益处的。 甘草缓解慢性胃炎的方法 蜂蜜里含有乙酰胆碱,其作用于副交感神经,可促进肠胃蠕动。此外,蜂蜜中还含有很多低聚糖,它能促进人体肠胃中有益微生物的生长。这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡。 现代医学研究发现,甘草也有一定抗溃疡作用,可以抑制胃液、胃酸分泌。在胃内直接吸附胃酸而降低胃液酸度,增加胃黏膜细胞的己精胺成分,保护胃黏膜,使之不受损害。所以胃溃疡和十二指肠溃疡患者可以用甘草蜂蜜水。 需要注意的是,不同的胃病患者,用蜂蜜的方法和时间也不同。胃酸过多或肥大性胃炎,特别是胃和十二指肠溃疡的患者。宜在饭前1小时食用温蜂蜜水,这样能抑制胃酸的分泌,从而减少对胃黏膜的刺激,有利于溃疡面的愈合。而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,最好喝下冷蜂蜜水后立即进食。 建议慢性胃炎患者首先戒烟忌酒,尽量避免过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。 其次,吃东西时要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少对胃部的刺激。 最后,要慎用对胃黏膜有损伤的药物。

  李牧 嗯,可以留一留。平时打比赛的时候,一般我都会在赛前把胡子刮一刮的。但这一次我觉得就这么着吧,比赛要紧人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找,有5大黄金穴。中医专家指出,常黄金穴可抗衰老。下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。  多揉人体5大黄金穴养生抗衰老  1.百会穴;;头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。  2.涌泉穴;;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。  3.关元穴;;脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。  4.印堂穴;;从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点  5.膻中穴;;在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。  睡眠黄金分割点:7.5小时  一天即一个昼夜24小时,如果将白昼和夜晚视为各12小时,按照黄金分割点定律,那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618,约7.5小时。一般来讲,睡眠宜早,入睡时间不超过晚10点,老年人不超过晚9点,是最好的作息规律。  护齿黄金点50岁  牙齿到了59-80岁基本会脱落,因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。对于50岁以上的人来说,有个简单实用的方法来护齿:少喝浓茶改成嚼茶叶,茶叶以绿茶最好,既可以护齿,也可以去除口腔异味。  防老年斑护好内脏黄金点  面容的抗衰老除了黄金穴外,重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾,肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。专家说,护肝肾的黄金点在后背,经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒,皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜,用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁,因为苦杏仁有美白的作用),水200毫升,放到打碎机中打碎,加两勺甘油,当面膜敷面。  黑历

近日,有报道称,真人秀亲子互动《爸爸去哪儿》总导演谢涤葵被曝或将离职湖南卫视。对于此消息10610分,谢涤葵通过微晒和“村长”李锐合影,并辟谣,称 “工作好多啊!要去拍爸爸2大电影了!也要去监制湖南卫视明年一月星期天晚播的特别新的节目了!还有爸也在筹备了……”此微曝光后,网友纷纷留言献策建议《爸》的阵容,韩寒、邓超、贾乃亮、张智霖等呼声都很高。更有网友欢呼,称 “哈哈,不走就放心了,还想着第三季的葵牌糍粑呢!谢涤葵微截谢涤右一)和李锐等  谢涤葵,湖南卫视优秀节目制片人。现为湖南卫视真人秀亲子互动节目《爸爸去哪儿》节目总导演998年在湖南卫视 创办《晚间新闻》,也是《变形计》等节目的制片人。  《爸》完美收官,多多的貌美,贝儿的长腿,的巧嘴,费曼的帅酷,JOE的绅士和杨阳洋的勇敢倾倒了一大帮宅男腐女怪蜀黍,吴镇宇的搞怪,杨威的忠厚,陆毅的帅,黄磊的厨艺,还有曹格的LOVE也迷倒众多师奶。与此同时粉丝们开始在论坛和贴吧预测第三季嘉宾人选,下面来预测一下第三季《爸爸去哪儿》的嘉宾阵容房今日,长沙继续阴雨,中国男足下午来到贺龙体育场外场训练3日晚,中国队将在世预赛亚洲区12强赛轮的角逐中迎战宿敌韩国队,如果取胜,至少仍保有争取小组的希望。  大战在即,国足始终保持着规律的训练和生活。从16日集中开始,球队在长沙的生活与工作轨迹始终保持在酒店与训练场地两点一线。  今日下午的训练只开5分钟,几名队员姗姗来迟,球队也没有派出球员接受采访,主教练里皮参与了热身时的抢圈活动倒是平添了几许轻松的感觉。黄文、于海、武磊三名球员没有参加训练,由助理教练带领在酒店进行恢复。据悉,名球员应该没有大碍。  今日,中国之队还发布了中韩战的海报及宣传;专注,重压之下无惧色;,中国之队官方微信表示,;通往俄罗斯的梦想之路注定不会平坦,我们奋勇向前,却也屡尝苦涩。赛程过半,负重前行,我们跌倒,彷徨,失也在黑暗中呐喊,改变,奋进;  据了解,中国男足内部没有受到什么压力。集训至今,国足从未召开过队内动员会,足协官员只有负责外事工作的林晓华在长沙为国足务,而他也会在忙完相关事务后离开长沙。如无特殊安排,中国足协主席蔡振华将在明日赶到长沙,他此行目的并;督战;,而是探望球队

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