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长乐无痛人流前要做些什么呢知道大夫

楼主:放心热点 时间:2019年09月22日 05:49:50 点击:0 回复:0
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;春困秋乏;,如果中午不睡下午就崩溃了,尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法?中医告诉你最正确的白领午睡方法。  方法1:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。  这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。  方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。  方法3:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。  方法4:午睡时应避免受较强的外界刺激。  因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。  方法5:醒后轻度活动。  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。  据专家介绍,睡午觉不能太随便,科学、有效的午睡是减肥充电的好方法,千万不要把午睡变成;误睡;,这里面就要注意四个要点和四个禁忌。  四个午睡要点:  1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。  2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。  3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。  4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。  四个午睡禁忌:  一忌午睡时间越长越好  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒。  二忌随遇而安乱午睡  午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。  三忌坐着或趴着打盹  坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。  四忌人人都需要午睡  午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体减肥。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。  以上,是专家们征对四个午睡禁忌越睡越难受的,怎么样,你现在知道了吧。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。在办公室动辄一坐8小时,或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚,这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下,;腰酸背疼腿抽筋;的痛苦却只有自己知道。其实,你大可不必离开自己心爱的;战场;奔赴健身房,只要学会;以静制动;、;以不变应万变;,就可随时施展自己的;武功秘诀;。下面的;隐形健身法;简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。  1.放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2;3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。  2.放松全身。将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部;颈部;两上肢;胸腹;背;两大腿;两小腿。  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚;两小腿;两大腿;臀部;腰背部;腹胸部;颈部;头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。  3.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。  4.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10;12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。  5.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。  6放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。宝宝的指甲又小又嫩,所以第一次给宝宝剪指甲的确需要些技巧。来看看你该用什么工具以及什么时间剪指甲最好。  1、指甲不能长  宝宝的指甲可能很软,但却能伤人!你应经常修剪,不要让指甲边缘有毛刺。  2、使用正确的工具  选择婴儿专用的指甲剪、剪刀或指甲锉。  3、选择正确的时间  宝宝睡觉或者吃奶的时候最容易剪。小提示:洗完澡后他的指甲则最软。  4、抓紧宝宝  抓住宝宝的手,把他的指肚向后按,小心地沿着手指弧度剪。  5、做好后患准备  如果你剪到宝宝的皮肤,可以用纸巾按住伤口几分钟,直到血不流为止。  6、别忘了脚趾甲  宝宝的脚趾甲也需要修剪,只是次数可以不如手指甲那么频繁。  宝宝剪指甲 妈咪需要注意的事项  1、剪指甲时一定要抓住新生儿的小手,避免孩子因晃动手指而被剪刀弄伤。  2、给婴儿用的指甲剪应是钝头的前部呈弧形的小剪刀或指甲剪。  3、帮婴儿剪指甲时,让婴儿背对着你坐在你大腿上  4、母亲将一手的指拇和食指牢固地握住婴儿的手指,另一手持剪刀从甲缘的一端沿着指甲的自然弯曲轻轻地转动剪刀,将指甲剪下,切不可使剪刀紧贴到指甲尖处,以妨剪到指甲下的嫩肉,而剪伤婴儿的手指。  5、选择修剪指甲的时间最好在婴儿不乱动的时候剪,可选择在喂奶过程中或是等孩子熟睡时。  6、由于婴儿的指甲很小,很难剪,所以尽量使用专为婴儿设计的指甲剪,注意不要剪得太深或太多,以免剪伤皮肤;此外,不要剪得过短,以免损伤甲床。  7、婴儿喜欢用手抓脸部或身上其他部位,剪好后检查一下指甲缘处有无方角或尖刺,若有应修剪成圆弧形。  8、不爱剪指甲的宝宝可在他熟睡时或喝牛奶时剪。  9、如果指甲下方有污垢,不可用锉刀尖或其他锐利的东西清洗,应在剪完指甲后用水洗干净,以防被感染。  10、如果不慎误伤了小儿手指,应尽快用杀毒纱布或棉球压迫伤口,直到流血停止为止,再涂抹一些碘酒消毒或消炎膏。  11、不要在宝宝正玩得高兴的时候给他剪指甲。  13、最好一周内剪2;3次指甲。  12、也应为宝宝剪脚指甲。  给宝宝修剪指甲小窍门  1、婴儿躺卧床上,父母跪坐在婴儿一旁,再将胳膊撑大腿上,以求手部动作稳固。  2、握住婴儿的小手,将婴儿的手指尽量分开,用婴儿专用指甲刀靠着指甲剪。  3、要把指甲剪成圆弧状,不要尖,剪完后,用自己的拇指肚,摸一摸有无不光滑的部分。  婴儿专用指甲刀的独特之处  钳为圆形,可防止修剪指甲角时割伤手指。  专门为婴幼儿设计,最大的特点是安全钳口设计,其独特的弧形设计与宝宝的指头吻合,不易弄伤手指,安全便利,家长不用担心剪得太短而伤着宝宝的手指其特别的护栏可避免剪下的指甲弹跳到婴儿的身上或面部,即安全又卫生。妈妈去照B超的时候,医生是不允许告知婴儿性别的,但是我们可以自己判断:就从B超单上看。从B超单看宝宝性别的具体方法是:其一:看数据如果长和宽的相差在一倍以上男宝宝可能性大。长和宽相等女宝宝可能性大。其二:看形状像茄子或长条状的是男宝宝可能性大,圆圆的是女宝宝可能性大。1、7W+1D的数据: 胎囊2.9*1.9 生的是男孩2、9W+4D的数据: 宫内见46.6*30.2mm囊 双胞胎都是女孩3、60天的数据: 囊大小是3.6*1.6MM 生下的是帅哥4、5W+6D。囊:25mm*11mm 男孩5、数据:胚囊:23x17x16 生下的是小美女6、46天数据:囊:20*17*17 女孩7、7w+1D的结果:32*20mm妊娠囊 女孩8、8周时是1.6times;1.7 生下的是千金9、8周的时候是41*28MM 生下的也是女宝宝10、8周多是的,胎囊是19MM*10MM 后来照出来也是男宝宝11、胎囊:35mmX34mmX28mm 可爱的女宝宝12、囊大小:(长)18MM X(宽)16MM X (厚)8MM 今年四月份生的粉可爱女宝宝13、62天:内见囊2.6*1.8 生的是可爱的男宝宝 叫子杰14、50天,囊35MM*27MM 生的是女宝宝15、囊33*18 现B超是男宝宝16、囊长为44*20mm 生的是男宝宝17、 9周+6天结果5.6*2.4 23周+5天看出是男孩18、7周多的B超数据 宫内见3.8*2.3CM妊娠囊 生的是男宝宝19、3.3*2.0cm 可爱的男宝宝研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。老人应注意正确的午休方式。  对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。  一、强撑着不睡。  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。  二、凑合着睡。  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣,盖上被子再睡。  三、睡得太久。  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒而更加困倦。  四、午饭后立刻睡。  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。  此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5;10分钟,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。

最近再次将减肥提上了日程,让朋友帮忙从泰国带回得减肥药,话说效果特别明显,至于有没有副作用也不知道。但是其中医生特别叮嘱,拒绝一切茶和奶制品。眼看着自己最喜欢的酸奶不能喝了,心里充满了忧伤。但是酸奶真的对减肥不利吗?酸奶什么时候喝比较好呢?我们还是一起来看看吧。  1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。  2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含 量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙 结合,更能起到促进钙吸收的作用。  3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。  由此可见,酸奶虽然营养价值很高,但是不同的时间喝酸奶,人体对营养的吸收都不同,自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳时刻,你记住了吗?

1.DHA/omega;-3脂肪酸  益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。  富含DHA/omega;-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。  2.铁  益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。  富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。  3.锌  益处:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。  富含锌的食物:肉和深色的禽肉。  4.维生素D  益处:有助于宝宝骨骼生长。  富含维生素D食物:蛋黄、鱼和酸奶。  5.钙  益处:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。  富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。  6.胆碱  益处:促进大脑发育。  富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉。

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