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桐城市血防附属医院龟头炎症排名信息

2018年04月21日 03:51:49 | 作者:美指南 | 来源:新华社
【导语】经常听到OL们发牢骚,我又胖了!其实,脂肪堆积而引起发胖,不单是吃多少动,极大可能是因为姿势不对。脂肪堆积,身体发胖,不仅仅因为吃得多,动得少,还有可能是你的姿势不对,特别是整天坐在办公室的OL,平时爱怎么坐怎么坐,爱怎么站怎么站,直到某一天,镜子里难堪的体形无情地打击你,嘲笑你,看你还哪来的美丽自信!莫到那时再后悔,现在来看看那些让你发胖的元凶吧,坚决将肥胖扼杀在摇篮里!扣肩驼背破坏女性曲线扣肩,会导致胸部不挺拔,松弛下垂。驼背,导致肩、背脂肪堆积,虎背熊腰,失去女性灵秀的感觉!颈部皮肤松弛的原因经常低头伏案书写,颈部容易皮肤松弛,出现双下巴,两腮线条模糊,与颈部出现连肉。颈部放松后仰,脖子后面会出现很深的颈纹,脂肪在颈和肩的交界处堆积,出现一个大肉团。坐姿不当导致腹部游泳圈坐的时候弯腰弓背,怎么舒怎么坐,中间地段形成;游泳圈;。多余的脂肪在腰、腹部堆积。站姿不当导致臀部松弛下垂站立时腿放松没劲,上半身的重量都压在了下半身,导致臀部松弛下垂,臀两侧肌肉向外迾开,大腿变粗,特别是大腿跟部最粗。任何一个女人都会怕;老;,要想青春永驻,就得做好抗衰老措施。今天教大家13个养生法则,帮你延缓衰老,越活越年轻。1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。女人越活越年轻的13条养生法则2、饮食多元化我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。3、按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前,而且要睡足八小时哦!4、关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线,这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁地时候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不会突然发福,;晚节不保;了!5、小心辐射现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。在女人看来,没有什么比阴道松弛更让人觉的痛苦了,这个来自身体内部的难言之隐一直深深的带来了多少伤痛。那么女人应该怎么做才能解除这个难言之隐的痛?下面小编教几招帮你脱离苦海!  卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。  双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。  立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提的方向运动。  通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部,到腿根后再由下而上。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。增加性快感体验  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。时吸气,手返回膝盖时呼气。时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。如何缩阴;缩阴运动  若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感、可爱的女人。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。  由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。再左腿在下、右腿在上做相同动作。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。左右腿各重复3次。新生儿一旦出现一些疾病,家长是非常担忧的,因为家长都知道新生儿的疾病是非常难以处理的,我们成年人因为抵抗力和免疫力都很强,所以遇到疾病可能调理一下就好,但是新生儿一旦出现问题,我们是不能乱用药的,那么新生儿拉稀家长要如何处理才好呢?新生儿拉稀我们也叫做是新生儿腹泻,我们要先弄清楚是什么因素导致了新生儿拉稀的出现,然后我们再做出有针对性的治疗,一起看看下文的介绍。婴幼儿腹泻,又名婴幼儿消化不良,是婴幼儿期的一种急性胃肠道功能紊乱,以腹泻、呕吐为主的综合征,以夏秋季节发病率最高。本病致病因素分为三方面:体质、感染及消化功能紊乱。临床主要表现为大便次数增多、排稀便和水电解质紊乱。本病治疗得当,效果良好,但不及时治疗以至发生严重的水电解质紊乱时可危及小儿生命。1.饮食疗法轻症减少奶量,代以米汤、糖盐水等;重症应禁食8~24小时,并静脉补液。2.液体疗法(1)口法 适用于轻度脱水或呕吐不重者。(2)静脉补液法 用于中度、重度脱水。3.控制感染针对病因,选用抗菌药物。4.对症治疗腹泻可口次碳酸铋或轻酸蛋白。助消化可口胃蛋白酶合剂,或多酶片。依病情对症处理。在上面的文章里面我们介绍了患病的新生儿是需要小心处理的,因为新生儿的免疫力和抗病能力都没有成年人强,所以我们要小心点才行,新生儿拉稀我们也叫做是新生儿腹泻,上文详细介绍了新生儿拉稀怎么办。

现在进入深秋时节,天气渐渐变冷,很多女性朋友都出现了手脚冰凉,那么,秋季如何调理才能够让女人们的手和脚暖起来呢?别担心,小编来为您招。  1、手脚  其实,经常手脚也是缓解手脚冰凉的不错的选择。由于血液循环不畅会导致手脚冰凉,甚至整个身体都非常凉,那么,经常手部和脚部,可以很好的促进身体的血液循环,让身体全都温热起来,就能够很好的避免手脚冰凉了。  2、多穿衣物  如果你本身体质较寒,而平时在穿衣方面又比较穿得单薄,那么,就会加重手脚冰凉的现象。因此,女性朋友们千万不要为了展示自己的好身材,而穿衣过于单薄,这样会令寒气时刻入侵体内,会造成很多其他的健康问题。因此,女性朋友们在秋冬季节就应该多穿衣物来抵御寒冷,更不能让手和脚处于非常寒凉的状态之下。  3、多做运动  其实,人一静就很容手脚冰凉,那么,想要改善手脚冰凉的现象,就要让自己多动起来。女性朋友们可以多做一些运动,例如跑跑步,让脚暖和一些,搓搓手,让手也温暖一点,常常让自己保持一个动态的状态,手脚冰凉的现象就会改善许多。  4、睡前泡脚  女性朋友们之所以手脚冰凉,是由于身体里的血液循环不是非常流畅,不如睡前用热水来泡一泡脚,促进身体的血液循环,令血液循环更加流畅,双脚自然就缓和起来了,另外,睡前用热水泡一泡脚还能够起到帮助睡眠的作用哦!  5、常吃温补食物  手脚冰凉的另一原因是由于女性朋友本身体质比较寒凉,因此,比较适合内调进补。平时可以多吃一些枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的水温,喝一喝姜汤,对于缓解手脚冰凉都是非常好的方式。  6、多喝开水  有些女性朋友们无论春夏秋冬,就是非常爱喝冰水或者是凉水,拿过来就喝进肚,但是,这是对身体非常没有好处的。首先,女人一定要远离寒凉,不能让寒气入侵体内,其次,爱好喝冰水的女性朋友们一定要重视起来,改喝凉开水吧,温热的开水会很好的温暖你的身体,并且改善手脚冰凉的情况。因此,有手脚冰凉现象的女性朋友们就更应该喝开水了。改掉不好的生活习惯,是对改善手脚冰凉非常有帮助的。  中医讲,闭则不通,也就是说身体中血液循环不流畅,手和脚就不会感觉到温暖,女性朋友们要了解自己是属于哪一种情况所引起的手脚冰凉现象,根据其原因来做好相应的调整。以上几点,希望女性朋友们牢记于心,一切以自己的身体健康为出发点。除去手脚冰凉,做健康温暖女人!

当今,亚健康越来越受到人们的关注,在中医中,亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域,中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法,逐渐改善人体的内环境,使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐,向更有利于人体健康的方向转化。下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态:  命门穴:  是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。  命门穴,为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。  经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。  命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。  涌泉穴:  是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。  涌泉穴是人体长寿大穴,经常此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。  涌 泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布 结构独特,功用玄妙。人体肩上有一;肩井;穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是;井;有;水;上下呼应,从;井;上可腑视到;泉水;。有水则能生气, 涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。  涌泉穴的保健手法主要是。方法:睡前端坐,用手掌托来回搓涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按;肩井;穴左右各49次即可。  足三里:  是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。  足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。  此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。  常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药;艾;为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干,难以结痂。  中医讲:;要想身体安,三里常不干;即指此而言。此法属;自讨苦吃;类,但效果优于点穴法和针灸。

男性分歧阶段的摄生办法也纷歧样,相关于女性来说,无论你是初生牛犊的20岁,照样自我觉得优越的30岁,或许需求可继续开展的40岁,男性天然生成该滋补,天然生成对能量的需求比女性高。各个年龄的男人养生方法。男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道,营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。20岁:能量补充进行时身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保;质;又要保;量;。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗?男人养生方法营养进补提案:铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。推荐菜式:红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。30岁:整治亚健康先测测你自己有没有亚健康?身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天;重庆火锅;,明天;水煮鱼;,后天;香辣蟹;;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓;年轻时人找病,老年时病找人;。营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。营养进补提案:维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。维生素E(VITAMINE):预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时用维生素E片。推荐菜式:五虾仁:鲜虾仁过油后,;油爆;烹调,勾芡。此时虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。40岁:扑灭积蓄的;火山;身体特征:40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的;火山;随时可能爆发。;慢性疲劳综合症;正在尾随着40岁男人,腰酸背痛、昏昏欲睡、减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。营养供给建议:防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。五谷杂粮益健康VS每天吃多少盐有益健康营养进补提案:纤维素(FIBER):富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗便秘,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。需要摄入量:每日理想的摄入量是18~35克,折合蔬菜约500克。进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。镁(MNESIUM):镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率,降低血压。镁还可以增强生殖能力,因其能够提高中精子的活力。需要摄入量:一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径:烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。

幼儿能够健康的成长,是每个家长们最大的心愿,所以为了幼儿的健康需要家长们多了解幼儿保健知识,才能呵护好幼儿,那么幼儿保健应该注意哪些问题呢?下面就让我们一起去了解下吧。 1、幼儿衣的增减要适当,最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣。 2、注意家中空气的流通,家中有人感冒,请及时给孩子预防药,并多给孩子吃大蒜。 3、教育孩子注意卫生,防止病从口入。 幼儿运动后容易出汗着凉,请在孩子运动前先脱去一件外衣,运动后再及时穿上,勤洗手很重要。 5、每到春夏之交,不少宝宝都会出现便秘、口唇生疮等上火症状。小儿脾胃功能还不健全,而生长发育很快,需要的营养物质较多,如果饮食不合理就上火。 6、盐水的妙用:家长可以为幼儿用盐水刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁,还可以在早晨让幼儿喝点盐水,对肠胃有清洁和清热解毒的功效。 姜水的妙用:姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部,这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。 幼儿的保健很重要,幼儿合理的保健就会使幼儿少生病,甚至不生病。幼儿从小就要养成刷牙的好习惯,睡觉以前一定要刷牙,这样做既可以预防幼儿龋齿,又可以减少细菌在幼儿的口腔内滋生。还要注意在传染病流行季节不带幼儿到人多的场合。

入秋以后,天气逐渐转凉,昼夜温差较大,家长们应该更加关注儿童饮食健康。宝宝在成长过程中,需要家长细心的呵护以及长久的陪伴。那么秋季家长们知道儿童饮食营养搭配更有利于宝宝成长呢?以下是小编为各位家长们整理的儿童健康饮食小妙招,希望每个宝宝都能够健康快乐的成长!  儿童饮食  儿童饮食 孩子吃水果的注意事项  1.每日1~2个水果  水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。  2.两餐之间吃水果更好  大多数家长不知道在吃饭前给宝宝吃水果好还是饭后吃水果好?从总体来说,吃饭前吃水果能够有助于减少吃饭时的饭量,达到控制体重的效果。但是如果是肠胃不太好的人,饭前吃水果的话容易引起肠胃不适。那么选择饭后吃水果的话又会造成能量摄入过多,阻碍矿物质等营养成分的吸收。所以,最好的办法是选择饭后1小时吃水果。  3.能吃水果就不要榨果汁喝  将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。  4.不可用水果代替蔬菜  整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。  5.水果不分伯仲,变换种类吃即可  人们总是对什么;水果之王;、;水果皇后;感兴趣,其实,同样是水果,营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色,搭配着吃。不要迷信哪一种营养高,就只吃那一两种水果。  6.不能单吃水果做正餐  水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐,是远远达不到营养膳食的标准的。  7.单靠水果减肥不科学  吃水果不能减肥。一来如前所述,水果的营养不均衡,二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥,不仅很难成功,就算成功了也可能让人面色黯淡,体力下降。  8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果  糖尿病人可以吃水果吗?是肯定的。前提是要保血糖平稳,并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果,比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。  儿童饮食营养搭配  根据年龄段搭配孩子营养膳食  不同年龄段的宝宝摄入的营养成分有所不同,那么怎样让自己的宝宝吃的更健康,更营养成了每个家长更关注的问题。往往看似普通的问题,对于大多数年轻的家长来说,却成了首要困扰。宝宝的营养是否均衡应该达到最基础的几个原则:确保儿童营养的全面性,各种营养成分比例恰当,营养摄取适量原则,食物营养结构搭配合理。  营养均衡的基本要求  1.品种多样:儿童的膳食品种应当多样化。  2.比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。  3.饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。  4.调配得当:膳食搭配合理。  儿童膳食的最佳搭配  1.动物性食物与植物性食物搭配。  2.荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)  3.粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)  4.干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)  5.咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)  三龄童半年不胖反瘦  昨日,记者在儿童医院儿保科见到了刚满3岁的强强,比起同龄的宝宝瘦弱矮小很多,身高不足90cm,体重20斤左右。据强强的奶奶介绍,强强出生时体重身高都正常,在同龄人里,也算得上身强体壮。去年12月,强强父母工作繁忙,于是她把孙子接到自己家住,每顿都是大鱼大肉。孙子很顽皮,每当吃饭时,不是玩玩具,就是看电视,总是不专心吃饭。  ;他不吃饭,我又舍不得打他,又怕他吃不够,只好拿个碗跟着他,趁着他不注意就硬塞一口。;奶奶说,这种情况持续了半年,她发现孙子渐渐消瘦,不但没长肉,而且还瘦了几斤。没办法,她只得马上带孙子到医院检查。  三餐不规律造成营养不良  3岁孩子的正常身高应为95cm,体重是28斤。强强长得不好,并不是因为吃得少、吃得不好,而是因为没有规律的一日三餐和合理的营养搭配造成的。由于三餐时间不定时,几乎随时都有可能在吃,因此不会有饿的感觉,对食物也会没有感觉,总食量下降,而不固定的饮食造成食物的搭配也不好,最终引起消化功能紊乱,造成营养不良。  专家招  根据年龄段 搭配孩子营养膳食  0~1岁 逐月减少用餐数量  0~3个月的宝宝吃奶不需要严格定时,饿了就吃;4~6个月的宝宝,从一日8餐减为一日6餐;7~10个月的宝宝,每日6餐,其中4~5餐吃奶,1~2餐吃饭;10个月~1岁的宝宝,每日吃5餐,其中3餐奶、2餐饭,早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头,中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐。  1~3岁 粮食为主奶类为辅  1岁左右的宝宝的乳牙即使没有出齐,也能咀嚼固体食物。到3岁前乳牙全部出齐,咀嚼食物的能力进一步增强。1岁以后的宝宝除每天吃液体食物如奶或母乳外,还需要学习咀嚼固体食物,尽量做到食物多样化。  妈妈尤其要注意培养宝宝良好的饮食习惯,包括在固定的地方有规律地进餐,正餐需以粮食类为主,奶类为辅食。  学龄前  一般宝宝在上学前就已经能够自己挑选食物了,他们的生活能力逐渐增强,好奇心和主动性也逐渐显露出来,对于食物的选择有了自己的喜好,往往对家长安排的食物不满,这样容易出现挑食的现象。所以家长们要起到引导与监督的作用,让宝宝合理挑选。

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