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产妇们在生完孩子之后,元气受到了很大的伤害,需要补充大量的营养恢复!那么你们知道产妇食谱大全吗,产妇吃什么好呢?生活中有哪些食物是可以帮助产妇们恢复元气的呢,还不知道怎么照顾产妇的朋友们快来看看下面的常识吧,看看产妇不能吃哪些食物呢?  适合产妇的5款经典粥食谱  产妇们在生产完之后会需要补充营养,但是不能给产妇吃那些油腻的东西!需要补充一些有营养但是有利产妇健康的食物,其实我们可以选择一些养生粥,既可以帮助产妇们补充营养还能帮助新妈妈们恢复元气哦!快来学习一下吧!  1、小米红糖粥  小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。  小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。  原料:小米100克,红糖适量。  制作  一、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。  二、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。  特点:此粥粘糯香甜。  2、猪肚粥  猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。  原料:猪肚250克,大米100克,胡椒粉、盐、味精各适量。  制作  1、将猪肚洗净,切成细丝,放入沸水锅烫一烫,捞出,待用。  2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。  3、注意猪肚一定要清洗干净,可用盐、面粉等反复揉搓,去掉异味。  特点:粘稠鲜香。  3、什锦鸡粥  此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。  原料:鸡翅肉一只,虾15只,葱10克,生姜1片,干香菇3个,白米300克,青菜适量,食油5克,鸡汤、料酒、盐各适量。  制作  1、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。白领在办公室坐久了,会不自觉含胸驼背,身体劳累后也会;怎么舒怎么来;从而做出许多不良姿势,这样对女人胸部伤害很大。要解决寒背、含胸的问题,工作时要维持良好的坐姿﹐保持背部挺直。下面就为您盘点下不利于日常保健的姿势和纠正方法。  一、白领女性的不良姿势  1、驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。  2、弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。  3、抱臂:很多女性经常将双臂环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。  4、伏案:女性伏案时,如果忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。  5、趴睡:应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。  6、挤压:一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。  7、扣肩:扣肩就是背挺不起来,两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不挺拔,松弛下垂。  二、白领女性如何呵护乳房  1、办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。  这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房。  2、办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美  3、晚上睡觉前的也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。  4、还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。  三、白领女性如何纠正不良姿势  不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。如何纠正不良姿势呢?下面几点建议针对性和操作性很强,简单易行,不妨一试。  1、走路时头向前倾:头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。  2、含胸:含胸主要是长时间坐姿错误,伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2;3组。  3、挺肚子:其实是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。  4、耸肩缩脖:胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。12次为一组动作,每天完成2;3组。  5、做各部位简单运动:在工作之余或者坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房。职场女性免不了熬夜加班,熬夜对女性的身体是有很大的影响的,熬夜加班会易得阴道炎。阴道炎容易反复发作,39%的女性认为已经影响到了夫妻关系,彻底治疗阴道炎,从而有针对性地治疗,如何预防阴道炎,下面跟小编一起去看看。  真相一:熬夜加班、夜生活不健康的生活方式  阴道炎也是一种;生活方式病;,由于生活工作的压力,经常应酬、夜生活频繁,经常加班到很晚才休息,生物钟被打乱,身体抵抗力下降,私处免疫力不断降低,有害菌乘虚而入,即便平时注意个人卫生,但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。建议女性要保持轻松的心态,微笑面对生活,身体抵抗力也能随之上升,疾病也会跟着减少。  真相二:肥皂、抗生素,落后的清洗方法  有些女性,用肥皂、浴液洗外阴,甚至用抗生素或中药浸浴,导致菌群失衡,虽然能暂时缓解症状,却不能从根源上解决,致使阴道炎反复发作。女性尤其注意月经前后的阴道健康,切不可大意,应该通过科学的洗护方法和合理的洗护习惯,顺利度过女性免疫周期的最薄弱阶段。  真相三:性生活不清洁,被忽略的主动保护  不洁性生活使外来细菌被带入,残留阴道的碱性改变阴道正常的环境,从而导致阴道炎的复发。日本研究者认为性生活导致的阴道炎复发率高达90%。在韩国,性爱前互相清洁是夫妻共同的责任,但在我国,主动采取清洁措施的不到1%。可见为了健康,性生活前后应该注意清洁卫生。  真相四:用药疗程不足,治疗不够重视  用药疗程不足是阴道炎病人最常见的问题,有些患者症状有所缓解就擅自停止用药,结果使病菌受到抑制,而疾病尚未彻底治愈,当阴道的PH值发生改变时,阴道炎就会再次复发;还有部分患者疗效不好时频繁换药,也是阴道炎久治不愈的主要原因。  真相五:乱用药、人为拖延病情,致使阴道炎难以治愈  大多数女性朋友对阴道炎没有引起足够的重视。另外,一些女性喜欢忍,加之工作繁忙,喜欢自行到药店买一些洗液之类的药物,造成了人为的拖延病情。如果阴道炎在急性期没有得到彻底治愈,往往经久不愈、反复发作,建议女性朋友有病及时到正规的医院接受正规治疗。

月经不调可能你偶尔也会经历过一次,不过也可能没有引起你的重视。其实很多人都有月经不调的毛病,但是我们表现出来的症状又各不相同,有一些比较轻微的经血偏多或者偏少的状况,都会被以为没有超越正常的范围。我们今天来解读月经不调,看看它的形成到底是处于怎样的生理原因和行为习惯。  ;该来不来,该多却少;就是乱经,所谓乱经就是月经没有照正常的周期来潮,不过乱经其实还有许多不一样的型态:  月经过稀:代表月经出血不规则、次数少;月经过频:代表次数太多;月经过多:就是月经出血的时间太久、量太多,但是月经周期是规则的;经血过少:代表月经出血量很少,但是月经周期的间隔时间是正常的。  乱经的原因最常见的是荷尔蒙失调所导致的,其他可能就是器官病变所造成的。  1.荷尔蒙失调:  是最常见的子宫出血的原因,尤其是在青少女及更年期的妇女,因为荷尔蒙失调所造成无排卵性的出血,所以造成初经或快停经时,月经呈现混乱的情形。  另外会造成子宫内膜无限制的生长,以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度,造成突破性的出血,所以往往经血量在初期是少量、深褐色的,会随时间的增加而演变成大量出血。  2.凝血困难:  例如缺少血小板或白血病的人,都会因为凝血功能障碍,造成经血来潮后无法自行止血,而形成月经量相当多。  3.甲状腺的问题:  甲状腺机能若有过低或过高的现象,会造成卵巢功能失调,也曾有乱经的现象。  4.肝功能不好:  肝功能不好会让女性荷尔蒙减慢,造成子宫内膜增生,引起不正常的出血。  5.怀:  怀中由于着床时或子宫内膜的撑所产生的问题,因此在怀早期会有不正常出血的现象,此时需提防是否有早产或流产的现象了。  6.恶性肿瘤:  如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌及一些会分泌女性荷尔蒙的肿瘤,造成子宫内膜的增生而形成乱经,或是子宫颈的地方直接因为肿瘤的侵袭,而造成出血。  7.异物残存在阴道或子宫中:  异物残存在子宫中会造成子宫内膜的刺激,因此对月经混乱、又装有避器的人,可能要考虑将避器取出,看是否会恢复正常。  8.子宫肿瘤:  这是子宫出血第二个常见的原因,例如子宫息肉、子宫肌瘤、子宫肌腺瘤等都会形成经血过量的状况,对于一些黏膜下子宫肌瘤或是子宫内膜长息肉者往往也会有大量出血的情形。

下巴是最接近嘴巴的部位,所以长了痘痘就格外碍眼,女人如此,男人也不例外。那么男人下巴长痘痘是什么原因呢?下面养生之道网为您分析男人下巴长痘痘是什么原因,看看吧。男人下巴长痘痘是什么原因?1、皮脂过旺男人下巴长痘可能是因为皮肤比较油,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺,堵塞毛孔,导致发炎。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来,突起、成为痘痘。2、分泌紊乱男人内分泌的秘密几乎全部集中在男人的性腺(睾丸)上,它不仅可以制造精子来完成传宗接代的使命,还具有分泌激素的本事,尤其是男人的特征性激素;雄激素。睾丸功能不良,雄性激素水平会明显低下。睾丸功能异常发生得较早(青春期前),会影响到男人第二性征的发育。男人不良的生活习惯往往会导致内分泌紊乱,从而出现下巴长痘痘、体力差、经常疲乏、容易出汗、不好、脾气性格变得古怪、性欲低下、性功能障碍等问题。3、毒素积累体内毒素长期的积累过多对体内器官功能有损,导致内分泌失调等各种症状,进而引发到体表产生皮肤上,出现下巴长痘痘的问题,所以,男人下巴长痘痘的话,有可能是体内毒素的影响,要先排毒。4、基因遗传男人下巴长痘痘,也可能是家族性遗传型的青春痘。如果你是属于这种,那就不是身体内部的问题了,这种原因造成的痘痘没有什么改善办法,除非回娘胎重造,这显然是不可能的,那就既来之则安之吧,即便去除不了痘痘,也要保痘痘的干净清洁喔。5、消化系统消化系统问题如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等,会导致体内毒素堆积,废物无法正常排出。此时,消化系统的反射部位;嘴的周围,包括下巴,就会出现痘痘。6、季节变换季节变换时,湿度骤然升高时,皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵,也会造成青春痘。如果处理得当,几天后就会消失。7、药物刺激某些药物,如口避药、减肥药和疾病调理药,都会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓的毒性暗疮,导致下巴出痘痘。男人下巴长痘痘怎么办?1、雪梨芹菜汁芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日1次。功效清热,润肤。适用于脸上长痘痘、下巴长痘痘的辅助治疗。2、枇杷叶膏 将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小时后过滤去渣,再浓缩成膏,兑入蜂蜜适量混匀,贮存备用。每次吃10克~15克,每日2次。功效清解肺热,化痰止咳。适用于下巴长痘痘、酒糟鼻等。药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。3、萝卜芹菜汁红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。清热解毒,祛火。可辅助防治下巴痘痘。男人下巴长痘痘是什么原因,男人下巴长痘痘怎么办,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。脑血管疾病是严重威胁中老年人健康及生命的疾病。脑力劳动者多发脑血管疾病在所统计的内向型患者中,大多数是脑力劳动者,由于这部分人的大脑皮层长期处于高度紧张状态,生活缺乏规律,夜间工作较多,饮食不规律及嗜酒等,特别是工作环境不宁、家庭邻里不和睦、子女教育失败等多方面因素,都是促成脑出血发生的重要原因。内向性格的中老年人提高心理素质很有必要内向性格的中老年人要防止脑出血的发病危险,积极的心理治疗非常重要。首先要学会经常、有意识地进行自我调解,学会以乐观向上的态度对待生活,排除干扰,战胜自我。除心理治疗外,最关键的是要改变性格中的不足之处,如忧郁、苦恼、孤僻以及自卑、心胸狭隘等。现代医学研究明,中老年人心理素质越好,其免疫机制就越好,社会条件、生活条件愈优越,人的寿命就愈高。中老年人要时时注意培养自己良好稳定的情绪,以知足者常乐勉励自己,多做阅读、散步、书法和打球等活动,生活张弛有度。心理苦闷时,要及时与家人交谈,吐出积郁,切勿闷在心里。总之,对于内向性格的中老年人,既要进行生理上的治疗,如高血压、冠心病或高血脂症等,又要注意心理上的治疗,身心兼治,才能解除病痛。人们比身材要看;三围;,买衣要量;三围;,辨别某些疾病也需要;三围;指标。相比之下,宝宝的身体从上到下就像一个;筒;,实在没什么;三围;可言。但其实孩子也有;三围;,只是此;三围;非彼;三围;,此三围是头围、胸围和腹围。头围:从出生到2岁,头围增长速度很快,2岁后变慢。家长可用软尺从孩子眉毛上方一点到后脑最凸出一点绕圈测量,通常新生儿为34厘米,6个月为43厘米,1岁为46厘米,2岁为48厘米。头围过大或过小都可能预示疾病。如头围小于同年龄、同性别宝宝2个标准差,且抬头、坐立、行走、语言等各方面能力均跟不上同龄宝宝时,说明其脑发育可能迟缓。这时应到医院对宝宝进行发育评估和智力检测。另外,头围需要定期测量,如果宝宝在正常生长期,头围增长突然变快,也要怀疑是否疾病造成。尤其是出现了烦躁、哭闹、呕吐、头痛、抽搐、眼斜或者眼球不能上视等表现,更要警惕,以防孩子患上脑积水、脑肿瘤等疾病。胸围:因胸腔内主要是心肝和肺脏,所以胸围的增长和体格发育关系很大。孩子出生时胸围比头围小1-2厘米,12个月到21个月大时头围与胸围相等,21个月之后胸围超过头围。营养不良的孩子由于胸部肌肉和脂肪的发育较差,胸围超过头围的时间较晚,这除了有营养因素外,与不重视爬行和胸廓锻炼也有关。胸围是用软尺平乳头绕一周的长度。新生儿为32厘米,6个月为44厘米,1岁为46厘米,2岁为49厘米。头围过大或过小都可能预示疾病。如头围小于同年龄、同性别宝宝2个标准差,且抬头、坐立、行走、语言等各方面能力均跟不上同龄宝宝时,说明其脑发育可能迟缓。这时应到医院对宝宝进行发育评估和智力检测。另外,头围需要定期测量,如果宝宝在正常生长期,头围增长突然变快,也要怀疑是否疾病造成。尤其是出现了烦躁、哭闹、呕吐、头痛、抽搐、眼斜或者眼球不能上视等表现,更要警惕,以防孩子患上脑积水、脑肿瘤等疾病。腹围:孩子的腹围易受肠部变化影响,正常伸缩的范围很大。健康孩子可不测量,腹部异常大时(如腹水患儿)应定时测量对比。显著的慢性腹部隆起,可能是患有佝偻病、结核性腹膜炎及巨结肠等。显著的腹部下陷,可能是消瘦及脱水等。居家量头围的注意事项:1)测量用的软尺不能过于柔软,否则测出的数据将会大失水准。2)测量时,手势不能过松或过紧,否则测出的数据也不会准确。3)女宝宝如果平时扎有小辫的话,千万记得将小辫散开再测量,否则是任妈妈怎样测量都不会有标准数据出现的啦。4)这只是妈妈居家自测,不能作为最后论断,如要获得专业的数据,还请妈妈带上宝宝到专门的检测机构,如卫生保健院、儿保所等,请医生给予测量。小编提示:宝宝的三围关乎宝宝的健康,很重要哦。

胸部对于女性来说是最为重要的,但是胸部健康却很容易受到损害,关于女性胸部健康的十大秘密,你都知道吗?  Q:为什么每天戴胸罩的时间不易过长?  A:研究表明,经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。另外,大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。  Q:;太平公主;会不会乳腺增生?  A:乳房小不会得乳房疾病是不科学的,即使提早终止乳房发育的女性,体内激素分泌只要出现异常,同样会引起各种乳腺的问题,在我见过的乳腺疾病患者中就有很多是乳房小的女性,即便是男性内分泌紊乱也有可能会出现乳腺疾病的情况。乳腺疾病与体内激素平衡水平、平时生活环境、工作压力等都关系密切。  Q:怀或生宝宝之后乳房会有什么变化?  A:怀时,乳房会逐渐变大,产后或哺乳后,乳房可能会下垂,罩杯也会减小。这被称为;乳房衰老;,主要是因为乳房不再生成乳汁,部分组织开始萎缩造成的。为避免乳房下垂,女性可以尝试穿调整型或运动型内衣保持体型。  Q:为什么我的胸部不对称?  A:胸部组织在胚胎发育时一个小异常就可能在出生、长大后形成明显的形态学差异。主要表现为双侧乳房、乳头、乳晕的大小不同,或不在同一水平线上。造成乳房不对称的胚胎发育异常不仅仅局限于乳腺组织本身,也有可能是来自于胸大肌、肋骨或其他胸部组织的问题,导致乳房外形不对称。  Q:丰胸精油对乳房有没有害处?  A:从专业的角度而言,偶尔使用丰胸精油不会对身体造成直接坏处,但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平,影响乳房减肥。医学表明,妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此,女性不能随便补充雌、激素。美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。  Q:母乳喂养有什么好处?  A:坚持哺乳能够有效预防乳癌并促进身体的恢复。母乳喂养的时间长短是影响妇女患乳腺癌发病几率的重要因素,甚至超过遗传因素。上个世纪发达国家乳腺癌发病率大幅上升,因为发达国家在过去100年间,妇女多以人工喂养代替母乳喂养,结果乳腺癌发病率也大大增长。为了让女性远离乳癌,新妈妈和准妈妈们不要放弃母乳喂养。  Q:压力大、爱熬夜等不良生活习惯会加大患乳癌风险是真的吗?  A:都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。职场女性尽管工作压力很大,但要适时为自己的心理;松绑;。开怀大笑、对人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效减少压力。平时多到户外接触阳光,回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。  Q:怎样进行乳房自检?  A:女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害,再将双手掌撑在臀部并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。如发现异常变化,需与另一侧进行比较,查看乳房双侧是否对称,如有不对称,就要赶紧去医院问诊了。  Q:早期乳腺癌能治好吗?  A:主要取决于是否及时采取了恰当的治疗手段。一般来说,早期乳腺癌癌肿较小,未发生扩散转移,其最为有效的治疗手段为手术切除。保乳手术是早期乳腺癌的手术治疗的一种重要方式,保乳术后进行常规放射治疗,效果较好,经手术切除后的乳腺癌患者5年生存率达60%以上。手术后,主张行一段时间的术后治疗,如放化疗、中医药治疗,以防止复发,加快身体机能恢复。  Q:为什么每天戴胸罩的时间不易过长?  A:研究表明,经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。另外,大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。  如何保养乳房,让其更健康?  (1)最基础的胸部护理。首先是每周1-2次的全身去角质,再者是持续有耐心的使用胸部保养品,促进肌肤结缔组织增生,维持胸部的坚挺与丰盈。  (2)选择一件适合的乳罩,维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美。过紧会扼制乳房血液循环,导致乳腺疾病,影响乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用,达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护乳房,防止松弛下垂,最好在17岁左右开始配戴。  (3)注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。  哺乳期间要保充足的热量,优质的蛋白质,丰富的无机盐和维生素,以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃,吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8个月左右为宜(生育后不哺乳不可取)。  (4)坐及站均要保持胸部挺直,不要用太烫、太热的水洗浴,多用冷水冲澡,以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感,紫外线使乳房间产生细小皱纹,并可导致乳房肌肤老化。内分泌失调是很多女性遇到的一个问题,脸上长痘痘,月经失调,身体发胖等都可能与内分泌失调有关,那么女性朋友该如何调理内分泌呢?下面就为大家介绍让内分泌平衡的七个小妙招。  秘方一:身体健康就去献血  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。  秘方二:333法则  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。  秘方三:我爱泡澡  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方;;热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。  秘方四:能不熬夜就不熬夜  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。  秘方五:黄豆天生是人的好朋友  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。  秘方六:随时随地做个  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做,轻轻松松就能更健康。  秘方七:少吃快餐,远离毒素  快餐送给女人的是;;心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。春暖花开,阳光明媚,正是出游的好季节。看看美丽的风景,呼吸呼吸新鲜的空气,顺便活动活动自己快;生锈;的筋骨。但是在玩乐的同时也要注意安全和健康,广州红十字会医院妇产科邓敏端医师提醒广大女性,出游注意以下几个问题,以防私处;受伤;。  1、小心活动不慎造成外阴创伤  如果在活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞,很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女性的注意,因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。  2、经期不宜游泳泡温泉  女性生理周期比较特殊,令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等,均能打乱原有的生理节奏,以致女性发生月经紊乱或闭经,因此经期应尽量避免外出长途旅行。另外女性经期身体免疫力下降,容易患上感冒等疾病。旅行时卫生条件无保障,女性生殖系统易被细菌侵入而引发生殖道和泌尿道感染及各类妇科炎症。女性还应特别注意经期不能游泳和泡温泉。  3、做好防虫措施  茂密的森林,绿油油的草地往往也暗藏着各种虫子,女性在出游时要特别注意。首先要选择干净的环境,最好别到虫子丛生的草丛或草地,最好不要坐在 草地上,如果实在需要坐下时最好准备好坐垫物品;其次是要穿着合适的衣,女性外出旅游时最好不要穿裙子;第三,可随身携带防虫药物,以防蚊虫叮咬。  2、经期女性注意防风邪  中医认为,风邪是外感病因的先导,寒、湿、燥、热等邪往往依附于风侵袭人体。所以有;风为百病之长,六淫之首;的说法。  春季是多风的季节,人体感受风邪容易引发感冒、咳嗽,眩晕等。处于月经期的女性免疫力较平时弱,更易受风邪袭体。此外,如果女性在月经期受凉,容易引发痛经、经期延长、月经不调等。  3、随意坐在地上导致私处瘙痒  女性的私处是一个比较敏感、脆弱的地方,受到刺激容易导致瘙痒。初春,草地开始生长,尖尖细细的小叶子很容易;攻破;层层防御。特别是特别喜欢穿短裙丝袜的女性,如果在没有任何防护措施的情况下直接坐到草地上,细小的草叶很容易穿透丝袜刺激女性的私处,导致阴道瘙痒。  因此,女性在出游时,最好不要着短裙,如果一定要坐草地上也应该先准备好坐垫的物品,以免私处沾染上细菌、小虫子或者草叶。

胸肌锻炼对于男士的身材来说,有着非常重要的影响,那么对于男士来说,究竟应该如何锻炼胸肌呢?其实俯卧撑就是一种不错的方式哦!所以今天小编就为大家介绍八种俯卧撑练习方式,让男士能够轻松练出完美的胸肌。  一、扩胸式  双手的手掌作为撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。  二、夹肩式  这个动作其实就是上一个动作的变化式,大体上都是一致的内容。只有两点不同,一是这里是以双拳作为撑点,二是双拳之间应该保持较小的间距。通过这个方法的练习,能够增加拳的硬度以及手腕的力量。不过要注意,练习的时候绷紧手腕以免受伤。  三、铁牛耕地式  用拳或用手掌作为撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部,并增强背肌、手腕、脚踝力量。  四、手指功法  主要是以十指为撑点,其他动作与前两种方式相同。随着力量增加,着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力,增强手的握力、抓力、合力,力透指尖。  应注意的是,若指力达不到撑身体的力量,可以先让手指顶着墙面练习,身体斜撑。待指力慢慢增强后,再逐渐放到水平地面来练,以防手指受伤。  五、鲤鱼卧莲式  身体侧卧,单拳或单掌着地(一般是单拳),斜撑地面,双叉斜撑。例如,右拳撑地,左臂向上伸展,双臂呈十字形,掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地撑。屈臂下撑时,腰部用力,头和腰后仰,如同盘卧的鲤鱼,然后恢复原式,再反复下撑。  这个动作的练习,能够起到塑造三角肌的作用,同时对于男士的手臂以及腰腹部位都能够起到非常不错的锻炼效果哦!另外,在刚开始练习的时候,要注意选择比较软的地面,并且尽量用足手臂的力量。随着练习的深入,可以逐步调整地面的硬度。  六、倒立式  初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。  七、负重练习  动作与扩胸式和夹肩式相同,只是在背部放上重物,如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后,重物的重量可依次递增。  八、单掌或单拳练习  动作与扩胸式和夹肩式相同,但单掌或单拳着地,做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够,开始时可先在斜坡上练习,随着力量增强,逐渐抬高脚的撑点,最后可单掌或单拳甚至一个手指撑,身体倒立。练习时要循序渐进。  在练习这个动作的时候,一定要注意就是平衡的状况。因为只有保持了身体的平衡,才能保动作的协调性,才能充分的锻炼到每一块肌肉,才能获得最佳的锻炼效果哦!另外,练习这个动作,要注意量力而行的原则,我们可以逐步的推进练习的程度。  俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。  结语:很多男士都希望自己能够练出迷人的胸肌,所以会积极的寻找各种胸肌练习的方法。以上小编为大家介绍的这些俯卧撑练习方法,都能够帮助大家锻炼胸肌,练出迷人的胸部。希望每个男士都能拥有理想的身材哦!  编者按:拥有健硕身材是每个男人的梦想,男人们也比较热衷于健身房锻炼,想要使身体更好。那么,如何锻炼腹肌?怎么练腹肌才能保持健美身材?  一、腹肌训练要注意什么?  饮食:  你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。  频率:  我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。  数量:  虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。  重量:  腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议你用紧张和控制来代替负重,用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。  持续紧张:  练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张,不论是在动作的开头还是末尾,都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭,不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。  不必完全伸直练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。上班族常年闷在写字楼里,写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适,如何想办法改善呢?衣着合适,闷热时穿薄,冷空调时不裸露太多,多喝水,擦保湿霜,多通风,提供加湿器,多运动。  在屋里工作一天的人们很容易虚火上升,经常头晕,颧骨周围发烫变红,这些都是缺氧的现象,长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高,太烤得慌,一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低,把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就;亚健康;的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。  那么如何有效对付办公室里的闷热呢?  一、衣着合适+饮水+保湿  除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外,要应对办公室闷热,对身体内外的调试也必不可少:  首先是要穿得合适,减少室内外温差对身体的冲击,从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率,在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。  很多白领一工作起来就高度紧张,很少给自己留喝水和去洗手间的时间,这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积,长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷,导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大,但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。  如果能够科学地分次、每次少量喝水,不仅能让补充进身体的水分容易吸收,还能缓解身体某些部位的疲劳。  最后,对于空调下皮肤变干的情况,除了多喝水之外,对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆,减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉,使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤;镀;层防止水分流失的膜,感觉会舒一些。  二、通风+加湿  有专家建议,写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高,可以多和物业沟通,不过越来越多的建筑内使用中央空调,大多数人的工作环境已经没法改变了,而且再换工作可能也不实际,所以要缓解办公室闷热问题只能靠你自己,专家们有一些建议,不妨可以试试。  首先是从外环境做起,看看有没有可以打开的窗子,如果有,那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟,让室内的污浊;人气;散发一下,通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。  其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源,加个加湿器应该是个好选择。不过,用加湿器也要注意每天换水,防止水中产生微生物,被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个;活氧吧;在办公桌上,比如:几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物,要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼,累了的时候看看,慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。  最后,减少自己被污染的机会,不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品,尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。  三、多走动走动  适时的到走廊;透口气;,或者去卫生间洗洗手,给胳膊冲个凉,也会对驱走闷热有一定作用。  对抗夏季闷热,你如何;熬;的过去?记住几个通风、保湿、补水、适量活动,如果以上方法都效果不大,那不妨自备一个小型电扇。总之,不要让自己做空调房里的;饼干族;哦!想要宝宝的体质好,生长发育正常,那当然得是要用母乳来喂养啦,有些妈妈奶水不足的话,就可以利用一些方法来催乳。  1、中药催乳  桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛,可与路路能通、丝瓜络配伍应用。  2、催乳  从中期开始,每天都要进行,可以是温柔的抚摸,也可以用手掌大鱼际或小鱼际,轻轻乳房壁,露出乳头,围绕乳头均匀。每天或隔天1次,每次3分钟。如果的同时,找一个非常钝的梳子,经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头,可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道,保实现母乳喂养。  3、食补催乳  可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成粥用,这种催乳羹营养易流失且口味比较苦,虽然难以下咽,但还是具有一定的效果。  4、吸吮刺激  吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌,都是正反馈,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。因此,如果产后不及时给婴儿哺乳,母亲乳头得不到吸吮刺激,这两个反射就不能及时建立,乳汁不能排出,继续泌乳将受到抑制。所以,要想产奶多,最为关键的,就是婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激越多,乳汁产生也越多。  5、热敷  乳房的热敷会改善乳房的血液循环,增加对乳房的刺激和输乳管的通畅,增加营养物质的摄取和排乳功能,间接增加泌乳功能。除了以上5方法,还有一个更起效的:  6、催乳健美操  靠墙壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。  双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的刹那间,乳房一带会感到特别紧迫,有助于乳汁的顺畅。  两臂向左右平举与肩成一条线,力求固定不可摇动,然后摆动手,脖子关节。 左右手弯曲,左手放在前腰,右手放在后腰,左手举起手臂向后挥,再由右手举起过头向后,反复做。  以上这六个产后催乳的方法比较全面,如果妇身体比较瘦弱,就可以在期开始进行乳房,保产后宝宝能喝到充足的乳汁。

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