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来源:久久口碑    发布时间:2019年10月24日 07:22:30    编辑:admin         

天气热了,不少老人开始觉得自己手脚无力,这是缺乏钾元素的表现,可通过多使用含钾丰富的水果等来补充钾。  天气渐热,不少老人会感到心慌胸闷、四肢倦怠,这是什么原因呢?原来,气温升高,人们出汗较多,血钾随着大量汗液排出体外,使血液中必需的钾离子储备减少。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。人体一旦缺钾,最突出的表现就是全身无力、疲乏,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,因此,老人腿脚不利索、手脚无力、行走困难等很有可能是缺钾造成的。  人体缺钾时不仅精力和体力下降,严重时还会出现代谢紊乱、心律失常、心力衰竭,出现胸闷、头晕眼花、心悸、呼吸困难。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期用利尿药、腹泻、呕吐的患者,如果出现以上症状时,要警惕低钾血症。  补钾以预防为主,长期用利尿类降压药的老人,或胃肠吸收功能差的老人,除了定期去医院检查之外,还可常吃些补钾食物。茶叶是含钾较丰富的食物;其次是豆类;蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等。另外,玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼等食物中,也有一定的钾含量。含钾丰富的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻类食物也富含钾,多食有利心脏。  需要注意的是,补钾最好是食补,使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。补钾不当甚至过度补钾,会对身体造成严重的伤害,导致意识模糊、呼吸困难,甚至心脏骤停。。

睡姿也会影响身体健康吗?男人稍不注意睡姿就会影响到生殖健康。睡觉姿势会对性功能造成;恶果;吗?是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。如今不少人喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。其实,这种姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统,影响血液流通。此外,这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况;;睾丸扭转。这种病常见于12;18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和;打结;的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索;打结;,睾丸会;挨饿;,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被;揉;成了一团,因此更容易发生意外。综上所述,仰卧的确是最好的睡姿。同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。。

瑞典斯德哥尔大学最新的一项研究发现,适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力,保护心脏。  很多人觉得年龄大了老;发火;不好,会让人觉得缺少涵养。大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说,有情绪也自己压抑下来,自己依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉。瑞典斯德哥尔大学最新的一项研究发现,适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力,保护心脏。  专家指出,情绪过分压抑,容易引发神经性头痛、精神紧张、焦虑症、抑郁症等一些身心问题,因为压抑下来的情绪不会消失,有些会积累起来等机会加倍爆发,有一部分会进入潜意识层面,通过别的方式寻求暂时满足。其实,管理好情绪,学会有效沟通,许多疾病是可以避免的。  老年人和外界沟通相对较少,身体和情绪多处于比较平抑的状态,如果遇到事情再往心里装,无异于在把情绪垃圾背到自己身上,越背越多,更加憋屈而难以消化。适当;发火;,把情绪表达出去,反而是在及时清理情绪垃圾。  另外,在冲突中,通过;发火;表达出自己的意见,更容易引起对方的重视,说明你在意这件事情才会这么做,有利于冲突的解决。尤其是在和子女有不同意见时,不理不睬是切断了沟通的渠道,无益于事情的解决和冲突的化解。而发个小脾气,大声把想法、意见说出来,说明你在意他,你很着急,想要他重视这件事情。  当然,发火不是无原则地发脾气、大吵大闹,而是适当的表达、发泄自己的情绪。发泄情绪的方式有多种,可以找信任的朋友倾诉,喝茶聊天、煲电话粥,把烦心的事情都说出来,一来可以从朋友处得到些安慰和持,二来倾诉的过程还可以帮自己梳理思路,寻找解决的方式。发泄情绪,还可以去运动健身场所,去公园唱首大合唱,把不开心的事情打出去、吼出去,还可以找机会大笑一下。。

在现代生活中,中青年人由于工作生活等压力越来越大,许多以前出现在老年人的慢性疼痛问题越来越多地出现在中青年人身上,而且越来越成为困挠并影响他们工作及生活的主要问题。  颈椎病是一种颈椎的退行性病变,近年来年轻化的趋势是越来越明显,其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。预防颈椎病要引起大家的重视,而且要从生活中做起。  1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,同时应避免躺着看书、看电视。  2、长期伏案工作者,要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等。  3、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜。  4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈部的保暖,适时做一些保健如、推拿等。  中青年人的颈椎病等引起的疼痛症状一般不是很重,通过一般的保守治疗是可以得到有效的缓解的,如症状轻微时可以口消炎镇痛药物,若症状仍不能控制,可采用颈部的牵引治疗。如果出现疼痛和麻木等神经根症状,还可以通过神经阻滞近制疼痛。  在疼痛的急性期,可以将药物直接注射到发炎的神经根部。慢性期一般认为主要是疼痛的恶性循环引发的疼痛,所以首先应采用促使血液循环的交感神经阻滞方法,效果不佳的还可以进行硬膜外阻滞等,通过这些办法可以让大多数颈椎病的症状能够得到缓解。。

有研究结果发现,每天都吃大豆制品的男性,其每毫升中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。据了解,每毫升中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。但据英国《卫报》报道,代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称,目前还没有确凿的据表明,大豆对人体健康有害,而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。【适量就好】大豆制品一周吃3次没关系专家认为,适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓;适量;,是指一周吃3次以下,每次不超过100克。而潘年军所认为的多吃,是指每周吃大豆制品5天以上。1克大豆中含有1毫克大豆异黄酮,正常的一杯豆浆也就5-10克大豆,喝一杯豆浆只相当于摄入5-10毫克大豆异黄酮;而100克豆腐中含异黄酮27.74毫克。至于很多家庭吃的大豆油,主要提取的是大豆脂肪,异黄酮的含量很低。而且,大豆异黄酮只有在大豆中含量较高,其他黑豆、红豆、绿豆等豆类中,异黄酮的含量都非常低,可以忽略不计。。

一年之计在于春,的确,春天是美好的,宝宝补身体也要趁着这大好春光,今天小编给您介绍的是胡萝卜牛肉粥,妈妈们一起来学学吧!健脾美食:胡萝卜牛肉粥适用:12月龄以上婴幼儿食材:1、牛肉:入脾经,功效:安中益气、养脾胃,补虚壮健、强筋骨,消水肿、除湿气2、胡萝卜:入肺经,兼入脾经功效:健脾、化滞、安五脏、去寒湿营养小贴士:瘦牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A,有助于婴幼儿提高自身免疫力,是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。春季幼儿保健食谱:胡萝卜牛肉粥制作小贴士:胡萝卜是根茎植物,给婴幼儿做食物时应洗净去皮,防止细菌威胁宝宝的健康。原料:粳米50g胡萝卜30g牛肉50g清水800;900ml食用油5ml做法:1、胡萝卜洗净去皮,切成碎末2、牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末3、粳米洗净放入砂锅,加清水大火煮开转小火熬制4、粥体浓稠时,放入胡萝卜、牛肉、油大火煮开,小火熬15分钟即可。。

女性养生,抓住时机最重要,你知道女人养生什么时间才是最佳的吗?女人应该如何养生呢?告诉你几个女人养生的最佳时间,一起去看看吧!  女人一生中的几个最佳时间  改善体质的最佳时间  第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速发展发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在大夫的指导下,科学地调整炊事构造,勤上运动场,可使体质;更上一层楼;,抗病能力大大提高。  第二个时间段是期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。  第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素程度的变化,人体应激反映相应迟钝,易致体内平衡遭受粉碎。此阶段注意营养,保持心理平衡,对峙有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。  补钙的最佳时间  人的一生都要注意补钙,对女性而言以12;14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。  美国研究人员以94名12;14岁的芳华期女性观测对象,每天用250毫克钙片,成果其骨骼硬度与骨质密度均较不钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关头,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。  健美身材的最桂时间  健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,格外是3岁之内。此期的身材就是未来的根基形态,故健美应从小抓起。  不过,改善体形的最佳时间倒是13;22岁的几年间。有关专家认为,从人体的成长规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不踌躇的抓住。  防胖的最佳时间  如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。  一是儿童期。一项查询拜访资料表明,凡10;13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。  二是15;25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞畅旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易;发福;。  三是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。。

女性养生,抓住时机最重要,你知道女人养生什么时间才是最佳的吗?女人应该如何养生呢?告诉你几个女人养生的最佳时间,一起去看看吧!  女人一生中的几个最佳时间  改善体质的最佳时间  第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速发展发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在大夫的指导下,科学地调整炊事构造,勤上运动场,可使体质;更上一层楼;,抗病能力大大提高。  第二个时间段是期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。  第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素程度的变化,人体应激反映相应迟钝,易致体内平衡遭受粉碎。此阶段注意营养,保持心理平衡,对峙有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。  补钙的最佳时间  人的一生都要注意补钙,对女性而言以12;14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。  美国研究人员以94名12;14岁的芳华期女性观测对象,每天用250毫克钙片,成果其骨骼硬度与骨质密度均较不钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关头,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。  健美身材的最桂时间  健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,格外是3岁之内。此期的身材就是未来的根基形态,故健美应从小抓起。  不过,改善体形的最佳时间倒是13;22岁的几年间。有关专家认为,从人体的成长规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不踌躇的抓住。  防胖的最佳时间  如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。  一是儿童期。一项查询拜访资料表明,凡10;13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。  二是15;25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞畅旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易;发福;。  三是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。。

数九寒冬,老年人在室外活动量减少,呆在家做家务或看电视久坐之后,就容易并没有头皮发麻,腰背酸痛。长久下去,会影响身体健康。头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位。看电视时,时不时地用手或梳子梳梳头,可以促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。双手十指微屈或用一把粗齿的木梳,从前额发际处开始,往后梳神庭穴(头部前发际正中直上约2厘米处)、百会穴(头顶正中最高点),经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧5厘米,颈动脉搏动处),然后再颈部50下。这个简单动作既能促进头部血液循环,通畅气血,还可以通过手臂和颈部的配合活动,缓解肩周炎、颈椎病等症状,多管齐下。老年人保健用手梳头前,确保指甲别过长,梳头时用手指肚接触头皮,用木梳梳头时也要注意力度,避免用力过度伤害头皮。不过,为了健康,老年人看电视时间尽量别超过3小时,其间多做些简单的运动。。

现在的很多人都非常重视自己的健康,尤其是对于男性来说,很多的男士们都承担着家庭的压力和社会的竞争,更需要注重自己的身体健康!很多的男性都出现了肾虚的情况,你们知道男人补肾的食物有哪些吗,男人吃什么补肾效果好呢,一起来看看小编搜集的这些补肾中药吧!  男人补肾离不开的5种食物  不同的季节有不同的气候特点,尤其是冬季是男人们补肾最好的时节,很多的男性承受着巨大的压力,很多时候出现了肾虚的情况不自知!其实男性补肾最好的方法就是通过饮食来调节,所以大家平时可以多多了解一些补肾的常识,这样可以更好的守护自己的健康!  黑木耳  黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。  适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。  海带  海带素有;长寿菜;的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。  海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。  多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养。  黑米  从汉代到清末,被称为;贡米;,是大米家族中身价最高的品种。研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。  适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。  黑芝麻  《本草纲目》称,用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生。中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智、延年益寿的作用。  适于炒食、熬成糊,或做馅制成甜品类。  黑豆  又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。  吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。。