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2019年11月19日 06:05:32    日报  参与评论()人

青岛海军疗养院位置青岛治疗宫颈糜烂哪个医院很多的男性朋友们都有健身的习惯,但是不是所有的人都是正确的哦!你们知道哪些正确的健身常识呢,生活中男士们都了解哪些健身方法呢,还在为不知道怎么选择健身方法的男人们,赶紧来了解一下小编搜集的这些男性必备的健身常识吧!  男人必须知道的健身常识  现在健身运动已经成为了人们生活中的一部分,相信很多的男性朋友们也非常的想了解一些健身的常识!那么究竟男士健身的时候需要注意些什么呢,下面就和小编一起去看看男士们健身的常识都有哪些呢,看看你们平时都做对了吗?  关于热身运动  不要小看热身运动,热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟,并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候,活动你的主要肌肉群,尤其是那些你容易受伤的部位,更利于健身效果,并且防止肌肉拉伤。  关于肌肉酸痛  一开始锻炼的人,第二天通常会出现肌肉酸痛的情况,如果你认为这时肌肉增长或者是锻炼到位,可是错误的观点哦。肌肉酸痛意味着你的肌肉并没有准备好完成你做过的动作,而且酸痛与锻炼到位是没有直接关系的。如果酸痛还出现在你的关节处,十分抱歉,这是因为你的健身动作不正确。  关于饮食健康  很多人都抱着只锻炼,不进食的错误观点减肥健身,但是你要知道健身后营养的补给是十分重要的。足够的蛋白质和碳水化合物,可以帮助肌肉增加,这一点相信很多健身教练都会告诉你。同时,你也要知道:每天摄入足量的蛋白质、脂肪和碳水化合物要比健身后补充营养更加重要。  关于瘦身减肥  很多人开始健身,大多是为了减掉身上多余的脂肪,那你对自己有没有一个明确的目标呢?其实减肥健身最重要的就是要为自己设定一个目标,你要明确的知道自己每天瘦了多少,比如在每天起床后马上量体重,并且每周测量自己的腰围、大腿与上臂,因为你要知道,你减下去的是脂肪而不是肌肉。如果腰围在减小,大臂和大腿尺寸保持不变的话,恭喜你,减下去的是脂肪而不是肌肉。同样,看到体重器上的数字在减少,也是对自己的鼓励。  男士健身方法 让你穿衣显瘦脱衣有肉  其实,女人也会欣赏男人的身材,肥肉太多、或者过于瘦弱的排骨身材,给女性带来的惊喜太少。想要拥有让女性尖叫的身材,其实非常简单,以下是一套简单的哑铃健身方法,只要坚持,你的身材绝对可以改头换面。  健身动作一:哑铃侧平举  动作介绍:站姿,双脚与肩同宽,手持哑铃,向身体两侧打开直至与地面保持平行,停留几秒,然后恢复原位。重复动作,以感觉到肌肉酸痛为佳,一定要坚持下去,肌肉酸痛说明正在起作用。  另外,做这个动作的时候一定要注意动作要慢,慢动作才能让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种看上去很凶狠的大肌肉块。温馨提示,基本上没有女性会喜欢那种大块大块的肌肉的。  健身动作二:哑铃俯身飞鸟  动作介绍:站姿,双脚与肩同宽,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿数秒,然后放下即可。这个动作非常容易让我们感觉到腰部的酸痛,但是这样的角度才能够充分的锻炼到背部的肌肉,让背部肌肉线条更加连贯起来。  男性的练三角肌不能够是那种突兀的肩膀肌肉,而应该是背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯线条下来,这样男人在穿上衬衣的时候才能够展现出匀称的效果。就是那种穿衣显瘦,脱衣有肉的效果,衣脱掉绝对可以带来很大的惊喜。  健身动作三:哑铃站姿上推  动作介绍:站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,然后缓慢的下放。注意这个动作重点在于;慢慢的放下;,;慢;是每个想要练成一身流畅漂亮线条的人都应该记得的节奏,心急吃不了热豆腐,健身同样是这样的道理。慢慢的进行才能够将肌肉得到充分的拉伸。  五个常识让男人健身事半功倍  了解五个常识让男人健身事半功倍,男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。  1、大汗淋漓,小心脱水  男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。  水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。  2、训练中,要及时补充铬  铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。  优质的葡萄和葡萄干有天然;铬库;的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。  3、身上常有淤血,需要补充维生素K  在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是;止血功臣;,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。  花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。  4、运动抽筋,注意补充钙、镁  运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。  成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。  5、运动后欲望不佳,锌流失过多  锌被称为男人的;性元素;。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。  多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。  结语:健身一直是比较热门的话题,所以平时男士们要多多了解这些健身的常识,希望小编今天介绍的这些有关男士运动健身的知识可以帮助大家哦!也要记得分享给身边的好朋友们哦,希望每个男士都可以拥有完美的身材哦!青岛新阳光妇产过年 即使天气不是很冷,宝宝也特别容易感冒,也有的宝宝虽然;营养丰富;,但是仍然面黄肌瘦,生长发育达不到标准,什么原因呢?专家解释,可能因为宝宝的饮食存在误区。误区一:牛奶过浓过甜有的妈妈喜欢将奶粉冲得过浓,糖放得很多,总以为这样就营养丰富,结果适得其反。牛奶中的钠含量是人体的2倍,浓度过高,可使婴儿血钠浓度升高,血压上升,甚至导致抽筋。此外,奶浓度过高还会引起便秘。一般每100毫升牛奶中加糖5-8克,糖过高会影响锌的吸收。糖过多还会引起消化功能紊乱,食欲减退,吸收减少,营养不能满足机体需求,抵抗力下降,容易生病。误区二:酸牛奶饮用不当酸牛奶有较好的保健作用,但饮用不当也会带来不利。酸牛奶不宜在早上空腹饮用,空腹时胃酸过高,会将牛奶中的乳酸菌杀死而失去保健作用。有的家长在天冷时将酸牛奶加热后给宝宝吃,结果活的乳酸杆菌也会被杀死。还要注意用酸牛奶后不能立即抗菌药物,否者乳酸杆菌会被抗菌药物消灭。脱脂后的酸牛奶会影响小儿神经发育,所以小婴儿不宜饮用酸奶。误区三:用维生素代替蔬菜有不少宝宝不爱吃蔬菜,以致于经常便秘,甚至贫血、营养不良。家长为了弥补这种缺陷,买了不少维生素给宝宝吃,企图代替蔬菜。然而蔬菜不仅是维生素的主要来源,还含有铁、锌、钙、铜等小儿不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜还有一种重要的成份,即有大量的食物纤维,它能促进肠蠕动,保持大便通畅,清洁牙齿,有利于牙齿和牙龈的健康,那些吃了蔬菜便吐渣的孩子很容易便秘和有龋齿便是这个原因。所以维生素不能代替蔬菜。误区四:用肉骨头汤补钙当宝宝出牙慢,家长往往会给宝宝吃骨头汤来补充钙。其实,肉骨头汤中的钙并不高。1公斤肉骨头煮汤2小时,经测定所含的钙仅有20毫克左右,而宝宝每日需要钙800-1200毫克,远远满足不了宝宝的需要。肉骨头内的骨髓含有大量的脂肪,多吃了宝宝会发生消化不良和腹泻。女性在怀和生产期间,由于生理、心理及环境的一系列变化,产后易出现精神问题,其中产后抑郁是最常见的一种。因此,做好期心理保健极为重要。早中期 性情敏感,望获得认同大部分女性初次得知自己怀之后,往往在惊喜之余,会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣,开始喜欢独处和休息。部分妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。对策 这个时期妇要注意不要过分依赖和放松,也不要对分娩产生恐惧,要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课,获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀,注意语言沟通有无给妇带来情绪上的改变,避免出现产后抑郁症的征兆,以顺利渡过中期。如何注重期心理保健后期 脆弱恐惧,望常陪伴28周后,妇腹部会逐渐膨隆,妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害,处处显得小心翼翼,大部分时间待在家里,并要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保护。这时期妇会迫切期待分娩以结束怀过程,同时伴随矛盾心理,因为关于分娩的种种说法,包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠,睡梦增多。对策 在期的最后阶段,要鼓励她们正确认识分娩的过程,营造良好的家庭氛围,使妇以最佳身心状态渡过生产期。产后期 疲乏失落,望多交流宝宝降临后,家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上,产妇多有失落感。这时产妇产后疲乏,加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。对策 应主动与产妇交流,倾听她们的想法与感受,给予鼓励,帮助其获得母乳喂养的知识和技巧,通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力,这种被需求感有助于增进母子感情,能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧,能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。一般来说,通过以上期的自我心理保健、家人的陪伴促进正常的分娩,产后初期的积极应对,就可以有效预防产后抑郁症的发生。滕州做体检多少钱

青岛新阳光妇产医院收费高吗现在很多的男性也开始注重自己的肌肤健康,男性护肤美容已经成为一种时尚的生活方式,你们知道美容护肤有哪些技巧吗?男士们又了解哪些美容护肤知识呢,下面就和小编一起来看看美容养生究竟该怎么做呢,有什么需要注意的呢?  男人护肤祛痘美容的方法  现在不管是美容护肤还是长痘痘都不是女性的专属了,很多的男性也开始频频长痘,这究竟是什么原因呢?在人们的眼里似乎美容护肤是女人才做的事情,其实现在男士美容也是一种时尚的生活方式哦!男性想要获得肌肤的健康,就必须保持肌肤的清洁!  长痘原因  男性进入青春期后,体内的雄性激素水平增高,刺激皮脂腺发育,使分泌物增多,如果毛囊口阻塞,分泌物排不出去积聚在毛囊内则容易形成粉刺。  保持卫生  要想不长痘,懒惰的男人们尤其要注意个人卫生了,床上用品,例如:被子,褥单,枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保持清洁卫生。有条件的情况下,最好是经过阳光暴晒,因为紫外线是具有杀死细菌,消毒的作用的。  正确洗脸  很多男士护肤的方法都喜欢随便拿毛巾擦一下,或者用肥皂来洗脸,以为这样方便省事又能洗掉脸上的油污。其实,这种做法是完全错误的,不但无法清除毛孔内的脏物,肥皂里的皂质对皮肤伤害很大,造成皮肤过于干燥,而产生更多的油脂,引发更多的痘痘。  少吃速食  速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘,容易引发痘痘。多吃蔬菜、水果等,营养均衡的饮食也很重要。  不要挤青春痘  不要挤压青春痘。男人们往往长了痘,都会把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来,感觉上很爽,而且似乎青春痘会消得比较快,但是此举会造成一脸创伤害,包括凹洞、黑斑、脸红、血管扩张形成一条条的血丝,而且容易在同一地方反复发痘。其实只要忍住手痒,不去碰它,等待两三周,或者在发痘初期就使用祛痘产品,建议选用瑞士科婷痘清全效组合,帮助快速收干痘痘,无刺激,也不会留下疤痕。  充足的睡眠  保充足的睡眠。要知道男人和女人一样,良好的睡眠对皮肤是非常重要的。睡得不好,皮肤的油脂就会分泌得更多,因而青春痘也长得更多,脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜,尽量在11点就上床睡觉,因为肌肤的新陈代谢通常会从晚上11点到凌晨两点时进行。把你的生理时钟调整好,才不会拥痘自怜。  【男士护肤】 必知护肤步骤要诀  不要说只有女性爱美,爱美之心人皆有之,男士也想要拥有干净靓丽的肌肤!在这个看脸看身材的社会,男性朋友们也开始越来越注重自己的肌肤健康!男士们也开始寻找各种适合自己的护肤品,所以男士们平时都要多了解一些美容的常识哦!  1.清洁:崇尚;高清爽;  现代男士的生活节奏繁忙且充满动感,长期劳累奔波,需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的;尾后虫;,仿佛永远也甩不掉。所以,清洁乃男士护肤的第一要义,;高清爽;的感觉能回复男人的潇洒本色!用男士专用的ORUYA欧汝雅洁面产品,只要像刷牙一样,每日2次,每次3分钟,就能让自己的肌肤在那些柔柔滑滑的泡沫里,在彻底渗透、去除污垢、汗水和多余油脂后,找回;清爽;的感受。剃须后的皮肤护理是男士护肤的重要步骤。  2.清理:我要;最舒适;  清洁过后的第二步,就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水,其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的PH值。有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤,在洁面、剃须后使用,感觉更加舒适,还能有效防止因剃须引起的;内生须;或过敏现象。  3.滋润:追求;零负担;  男人在护肤上总是很怕脸上有负担,他们讨厌面部被护肤品;糊;着的感觉,所以,追求;零负担;是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露,不油腻,会让脸部感觉轻松并迅速渗透,形成一层保护膜,有效锁住肌肤内水份,给肌肤持久的润泽。青岛哪家医院治疗重度宫颈糜烂比较好 几场秋雨过后,万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是最美的季节,也是女性养生的关键季节;;;女人秋无燥,来年更美丽。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽;资本;呢?  秋季润燥养出美女水灵灵  秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生,《皇帝内经》说:;使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。;如果做到这几点,回归到清净和自然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润。  秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得MM们容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。  防湿邪  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。  防秋郁  夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等;情绪中暑;状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种;情绪疲软;状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。  不同年龄女人的秋季保养  20岁女孩:秋季作息要规律  古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。  不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。  30岁女人:秋季要舒压  秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好;收气;的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说;悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣;。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?  因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如;我今天浇了花;;去看了一场话剧;。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。  40岁女人:秋季适度运动  40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。  女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。青岛治疗妇科疾病哪家医院最好

日照月经不调多少钱排卵期不准如何怀?对于刚刚接触备知识的新手,自然对怀、受有各种疑惑。很多人对排卵期与同房的相关知识还有一些不解。排卵试纸、排卵期、同房时机等也都是大家向来比较关心的问题。排卵期不准该如何精准受呢?下面就来看看专家怎么说。  准备要宝宝三四个月了,每个月我们都算着日子,可是到现在也没有怀,去医院查了一下,原来是我的排卵期不准,所以一直以来我们算受日期也不准了。我们都非常想要一个孩子,问一下排卵期不准怎么治疗。  一、对于月经规律的女性来说,可自行推算  首先,对月经规律的备女性来说,可以根据月经周期进行推算,一般排卵期大多在下次月经的前14 天右。  比如,你的月经周期为28天,那么排卵期就应在月经周期的第14天左右;  如果你的月经周期为40天,则排卵期就应在月经周期的第26天左右(即下次月经前14天左右)。  根据精卵的存活时间,一般在排卵期前后共1周左右时间内易受,故认为此时是受的最佳时期。  二、对于月经不规律的女性来说,可采取以下办法  假如你的月经本来就不规律,那么排卵期肯定不能按照常规方法来计算了。我们可以通过以下方法来测量。  第一:B超监测排卵情况。  准确度:  通过B超监测排卵,可以直观地看到卵泡的发育情况和排卵情况。  如果只是想了解有无排卵,那么在排卵前做一次和排卵后做一次就可以了,如果想要同时了解卵泡的发育情况,并且作为把握排卵的依据,那么一个周期正规的卵泡监测应该这样安排:  以28天周期的来讲,  【第1次B超】:在月经的第8天左右,了解有多少个卵泡同时发育,以及较大卵泡的直径。  【第2次B超】:在月经第10天左右,可以看到1-2个优势卵泡,并能计算卵泡生长的速度。  【第3次B超】:月经第13天左右,恰恰在排卵前,这时B超会出现卵泡周围透声环,有经验的医生会告诉你,卵泡应该在24小时内排卵,这样,既能看到排卵前卵泡的大小,又能计算出第10天后卵泡生长的实际速度。高年资医生,还可以告诉你卵泡发育的质量好坏。  但是仅仅看到优势卵泡并不代表排卵,因为有一部分人,卵泡虽然能长大,但不能排卵,比如未破裂卵泡黄素化综合征,卵泡能长大30mm以上,甚至更大,但不排卵。所以,到了排卵以后的时间也要做一下排卵监测。  【第4次B超】:刚刚排卵后第14天左右,卵泡已经消失或显著缩小5mm以上,子宫直肠隐窝内可见液性暗区4~6mm,甚至更多。需要大家了解的是,如果B超监测与任何的其他排卵监测手段出现矛盾,以B超监测为准。  第二:测量基础体温  准确度:☆  测定基础体温可准确地掌握自己的排卵期。基础体温测定是指经过6-8小时睡眠后,醒来未进行任何活动(如说话、进食或起床等)所测得的口腔体温。按日期将所测得的体温记录相连成曲线,称为基础体温曲线。  正常的有排卵的基础体温曲线图是呈双相的曲线,有明显的高温区与低温区。高温区和低温区的温差一般在0.3℃-0.5℃左右。那么排卵日到底在哪天呢?是基础体温最高的一天还是最低的一天呢?  一般来说,排卵日是在基础体温最低的那一天。排卵前,我们的肾上腺会分泌少量激素,所以大家的基础体温就呈低温状态,一般36.2℃左右。当我们排卵的时候,由于卵泡发生破裂,我们体内的雌激素就会急剧下降,导致体温降低。等排卵完毕之后,黄体就开始大量分泌激素和雌激素,这样一来,我们的体温也会急剧上升了。基础体温在排卵后24-48小时内升高。  第三:排卵后一周检测酮的数值  准确度:☆  在正常女性的月经周期里,排卵前卵泡期的酮水平较低,低于2 ng/ml,排卵后卵巢黄体产生大量酮,血液中酮浓度迅速上升;黄体成熟的时候,也就是排卵后七天左右,血酮浓度达高峰,可以达到15-32.2ng/ml或更高,然后不断下降,月经前期恢复到整个月经周期中的最低水平。  因此,根据酮在月经周期中的变化,在判断有没有排卵中,如果黄体中期,也就是月经周期28天中的第21天,如果酮》5ng/ml提示排卵,小于5ng/ml提示无排卵。  第四:排卵试纸监测排卵  准确度:☆☆  女性在生活中还有一个非常方便的监测有无排卵的方法,那就是排卵试纸。如果检测线比标准线强或一样强,表示即将要发生排卵。因为在卵子快成熟的时候,下丘脑接到雌激素正反馈的信号,然后让垂体前叶赶紧分泌黄体生成素,形成坡度非常陡的黄体生成素释放高峰,也就是黄体生成素峰值,这个血中的峰值引起排卵,大多数卵泡在24小时内排卵,尿LH峰值比血中的峰值晚4-6小时,因此,尿LH峰后的大多数人在20小时内排卵。  但是当下排卵试纸设定标准并一致,而每个人的情况也不一样,所以只用一种试纸可能出现连续阳性,或者没有阳性。因此,可以同时用多个品牌的试纸一起测就可以了。当然,由于它是间接的测量黄体生成素,所以,准确性还远远不够,需要在使用的时候同时用B超来印,找到自身用排卵试纸测试排卵的规律。 很多人都会认为补钙是老人和小孩的事情,其实男士也是需要钙质的哦!男性缺钙也会影响身体的健康,你们知道男性吃什么补钙吗,生活中补钙的食物有哪些是适合男士的呢?相信许多的男性都非常的想知道,今天小编就教大家做几种男士补钙的家常菜,一起来看看男士们补钙吃什么好吧!  男人宜吃三款家常菜 补钙高手让身体更强壮  许多人一想起补钙就会选择吃钙剂,其实生活中有许多的饮食就可以补充我们身体需要的钙质!只要根据自身的情况选择合适的补钙方法,就可以轻松改变缺钙的情况了哦!下面是几种简单又美味的适合男性补钙的家常菜,快来学习一下吧!  一、黄豆炖猪蹄  营养评价  黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。  材料:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精  做法  1. 需将黄豆提前浸泡半天。  2. 锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。  3. 加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟这样  4. 加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火慢慢煨了,直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水,继续煨一下,黄豆也一定要熟哦!  5. 放入味精,葱花,出锅即可  二、青椒炒鸡蛋  营养评价  鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。  材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油  做法  1.青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用  2.热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀  3. 再倒入鸡蛋液,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。  三、豆腐炖鱼  营养评价  豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。  因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。  男性养生:什么食物对男性有补钙功效  生活中你们对于补钙的常识都了解多少呢,不管是男性补钙还是女性补钙,只有选择适合自己的方法才可以有效!男士补钙选择饮食补充钙质是很好的方法,但是除了我们说的牛奶,还有哪些好的补钙的方法呢,快来学习一下专家是怎么说的吧!  女人缺钙的确是很常见的,但是男人也是一样的。所以说男性学会补钙同样很重要,那么男性应该怎样补钙呢?男性补钙的最佳饮食有时什么呢?  专家指出:其实男性补钙可以通过很多饮食来进行,很多食物对于男性都有补钙功效,下面我们就去认识一下  其实小编认为,在这西补钙的食物中来说的话,其实牛奶最好。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。  除了牛奶外,羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全明,500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。  其实很多的海鲜产品也是需要大家多多注意的,因为这些海产品的含钙量也是很高。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。  那么除了以上这些还有哪些可以补钙呢?其实食物是有很多种的。比如说羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。  如果你想要补钙,想要知道补钙的食物有哪些,那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。  而且蔬菜水果的补钙效果也是很好的。小编跟大家细细来说。蔬菜中也有很多补钙的食物,比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不仅味道好,补钙的效果也不差。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等都是补钙的食物。  其实补钙的食物是有很多种的,所以说男性朋友可以随便的选择,其实在小编看来虾就是其中很具有代表性的补钙食物,其实像这些小编盘点有益的健康食物,建议大家记在心里,这样我们才能真的获得健康!临沂处女膜修复手术多少钱青岛做人工流产去哪家医院比较好

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