重庆星辰医学美容医院大概需要多少钱咨询爱问

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正常成年男性睾丸体积为12~25毫升左右,小于12毫升说明睾丸发育不良。睾丸有着重要的功能,睾丸大小则是初步评价睾丸功能的最好指标。睾丸即;生精工厂;--生精小管占睾丸体积的98%,睾丸发育不良意味着生精小管和生精细胞的减少,但并不意味一定会有间质细胞(产生睾酮的细胞)功能减退和睾酮水平低下。如果睾丸体积过小会导致睾酮水平低下,外周血睾酮水平低于100ng/dl称之为;睾丸功能低下;。一、睾丸体积测量方法根据以上正常值范围,只要测量出自己睾丸体积的大小,并以此加以对照,就能初步知道自己睾丸的大小是否正常。1、自我测量法,睾丸体积的自我测量参见科普;睾丸的自我检查;,自我测量误差较大,正常大小的睾丸长径约为4-5厘米,如下图所示。2、睾丸模型(Prader)测量法,测量所用模型是木制的世界通用Prader睾丸模型复制品,椭圆形状类似睾丸,其编号和毫升数一致,依次编号为1、2、3、4、5、8、10、12、15、20、25号。测量时注意充分暴露睾丸,绷紧皮肤,注意别把附睾含在一起测量。3、阴囊超声测量法使用超声测量的长径,前后径,横径,然后利用Lambert公式计算:睾丸体积0.71(1/6eth;)times;长径times;横径times;前后径,或椭圆公式(长times;宽times;高times;0.52)。不过由于睾丸体积不规则,超声测量误差比较大,但其优点是可以发现睾丸附睾病患和是否存在精索静脉曲张。二、睾丸发育不良的后果成年人的睾丸体积若小于12毫升,那表明睾丸已出毛病。这种睾丸的功能大多已减退, 病人可以出现两种情况;一是睾丸产生精子功能发生障碍,检查时精子数往往少于1千万/毫升(少精子症)或中没有精子(无精子症),病人生育力减低或已经丧失;二是睾丸的内分泌功能发生障碍,血液中的睾酮水平降低,以致男性第二性征发育不全,如胡须、阴毛、腋毛稀少,严重的可出现女性化表现(如乳房发育、皮肤细腻、皮下脂肪增多等),有些病人则出现性欲和性功能低下。月经是一种女性正常的生理现象,月经期间,女性应该注意的事项有很多,如果在这一时期女性不加强保养,很容易给身体带来负面影响。特别是一些辛辣刺激的食物,吃多了容易引起子宫收缩,造成经血过多。所以经期女性一定要格外注意自己的饮食和生活习惯。不能吃的食物一定不要吃。现在的很多女性认为经期不宜吃野菊,要知道这种说法是否正确,首先来看一下野菊的详细介绍。野菊花性味苦、辛,微寒。归肺、肝经。功能清热解毒。主要用于痈肿、疔毒、咽喉肿痛、风火赤眼等。此外,内并煎汤外洗,可用于皮肤瘙痒之。功能清热解毒,消肿。对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌、链球菌、绿脓杆菌、蒺疾杆菌、流感病毒,均有抑制作用。【毒性】野菊花的毒性低,慢性给药亦无蓄积现象。心电图显示野菊花对心脏无毒性,不..大鼠腹腔注射36克/公斤以下,心电图无改变,剂量增至52克/公斤,心搏显著变慢,P-R及Q-T间期延长及T波变宽而圆钝。正常犬每日提取物HC-1_300毫克/公斤连续3周,除有时呕吐外,无严重毒性反应,肝、肾功能之测定亦显示正常。【功用主治】疏风清热,消肿解毒。治风热感冒,肺炎、白喉,胃肠炎:高血压,疔,痈,口疮,丹毒,湿疹,天泡疮。野菊具有清热解毒的功效,所以经期女性吃野菊有利于体内毒素的排出,是可以适当的吃一些野菊的。但是一定要适量,因为野菊是属于凉性的药物,经期女性使用太多会导致经血过多。经期女性一定要注意自己的饮食,这样才不至于月经紊乱。现在很多人都爱喝养生茶,菊花泡茶,枸杞泡茶。甘草也能泡茶。菊花茶是清肝明目的。不同的东西有不同的功效。那么,甘草泡水喝有什么功效呢?我们一起了解一下。甘草泡水喝的功效:甘草偏于清热解毒,炙甘草偏于润肺和中,此外还可祛痰止咳、补脾益气、缓急止痛等作用。中药中经常用到,因其有调和俱药的作用,味甘而药性平和,被称为;国老;、。甘草的毒副作用较小,但若长期大量用,可引起水肿,血压升高及血钾减少等症状并有脘腹胀满,纳呆等消化障碍。因此,偶尔泡一泡水喝可以,不宜长期大量使用。我们古代中医对甘草的功效与作用有很深的研究。中医表明:甘草具有缓急止痛,清热解毒,补脾益气,祛痰止咳,调和诸药的功效。所以甘草可以用于痈肿疮毒,倦怠乏力,脘腹、四肢挛急疼痛,脾胃虚弱,咳嗽痰多,心悸气短,缓解药物毒性、烈性。不过甘草虽然能够补中益气、缓急止痛,但是味甜,比较滋腻,时间久了容易滞脾碍胃,妨碍脾胃的运化,同时可能会助湿生痰、出现内热。甘草泡水喝的功效 清热解毒止痛甘其泡茶功效良好:作用机理随着现代管理不断进展,其作用机理不断被扩大:常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。甘草善补中益气,主劳损内伤,脾气虚弱,元阳不足,肺气虚衰等,此时常合参芪等药,如补中益气汤、升阳益胃汤等。甘草味甘,甘能缓急,可治里急、急痛、挛急、烦躁等诸般急迫之症,如经方芍药甘草汤、甘草泻心汤等。甘草又具清热解毒之功,有消痈愈疮之效,临床逢热毒疮疡之症多用之。

每个人的性生活,都是不一样的,却自有其规律。要知道,规律的性生活,能够给我们带来很多好处。当然,这个规律要求性生活不能太少,也不能太多。一项研究发现,性生活太少的女性,子宫容易受损。 每星期有两次以上性生活的人,其免疫系统能得到强化,不易被感冒病菌等感染 而每星期性生活次数在3次以上的人,与性生活少于3次的人相比,至少显得年轻10岁。此外,性生活不规律或很少有性生活的女性,很可能会患上某些疾病,其中,最为常见的就是子宫疾病。

白果就是日常生活中我们所说的银杏,是一种好呼,而且营养价值又非常高的保健品,可以生吃也可以做成菜吃,具有滋阴补肾,促消化的作用,而且其口味也是相当好的,其实白果不仅有很高的食用价值,其药用价值也是相当高的,在临床上白果被用来当作治疗很多疾病的良药。 由其是对于女性朋友说白果更是治疗妇科疾病的一个最好的选择了,对于女性的外阴部,白带,阴道问题可以说白果都可以起到一个相应的治疗效果的,那么如何利用白果治疗妇科疾病呢?白果豆浆治白带过多法 将10粒去皮去心的白果捣碎,冲入250克豆浆,炖温后每日1剂,连3~5日,年老者连8~10日,可治妇女白带过多症。大蒜治阴道滴虫法 取适量大蒜,加水煎汤,趁热浸洗阴部,每日1次,10日为一疗程,可治阴道滴虫。鸡蛋乌贼治白带过多法 用温水将1只乌贼干泡软,切成细丝,加3只鸡蛋拌匀,用少许植物油炒熟,再加入25克甜米酒或葡萄酒,略炒数下盛碗,趁热食,一般2~3次即可治愈白带过多症。女性外阴清洗法 ①大便后擦拭应由前往后擦,可防止大便污染外阴。②每天换洗内裤,以免大便或阴道分泌物污染。③月经期间不能用盆水洗外阴,每天可用温水毛巾擦拭大阴唇以外的部位。④月经期间切忌性交。⑤选用柔软、无菌的经期用品,经常更换。⑥房事前后应洗净外阴,男方应清洗阴茎头、阴囊。⑦严禁用洗脚的盆洗外阴。⑧严禁用不洁的手触摸大阴唇及阴道。高锰酸钾浓度选用法 ①洗胃:浓度应为1∶1?000~5?000。②冲洗感染的伤口及粘膜:浓度应惟1∶1?000。③冲洗阴道或膀胱:浓度应为1∶1?000~2?000。④消毒水果和食具:浓度应为1∶1?000。藕治月经不调法 妇女月经提前,颜色鲜红或红紫粘稠,量多,可多食藕,有凉癣止癣去瘀的功效。茄蒂治子宫脱垂法 取茄子蒂头30克左右,水煎后汁,可治子宫脱垂。生姜艾叶治阴痒法 将120克生姜去皮切碎,拌入90克艾叶(鲜叶用250克),加水1?200克,煮沸20分钟,去渣取汁,倒入盆内,坐盆上熏阴部,待水温适宜时,浸洗10分钟,每日2次,连续4日,可治阴部瘙痒。治疗期间,忌饮酒,忌辛辣、煎炒食物,15日内忌性交。丝瓜治痛经法 取1只干丝瓜,加400毫升水煎,可治痛经。丹参酒治痛经法 将60克丹参放在500克白酒中浸泡备用。月经?来潮前用,每次10毫升,可治痛经。妇女绝经期食疗法 绝经期妇女应补充钙,每日不少于1克;绝经后,每日不少于1.5克。这可从含钙丰富的食物中获得,如牛奶、豆腐、海带、青豆、青菜等。否则体内钙质就可能枯竭,出现腰酸背痛,甚至驼背等症状。当归白鸽治更年期综合症法 将30克当归放入洗净的白鸽腹内,加适量清水、少许米酒,隔水蒸熟,加调味品后食。每逢月经前或经后1次,连数月,对妇女更年期综合症疗效显著。按穴治痛经法 有痛经史的妇女,从行经前3日起,取仰卧位,自己直接脐下小腹部,并指压脐下3寸处的关元穴,脐下1寸半处的气海穴,每日2次,即可预防痛经的再次发生。木耳治经期紊乱法 将60克木耳炒香,加250克水煮熟,加砂糖食,可治经期紊乱。身体虚弱者勿用。油菜治痛经法 油菜有行瘀散癣消肿解毒、温经散寒的功效。常食可治妇女经期小腹下坠疼痛,对产后瘀血腹痛、乳痈阴疽等症也有疗效。以上就是利用白果治疗一些妇科疾病的方法了,最后提醒一下所有的女性朋友们一句,得了妇科疾病,一定要科学的治疗,只有这样才能助女性朋友们远离妇科疾病的危害,再者日常的保健也是非常重要的,可以说只有注意到这些细节问题才能更好的促进身体健康。男性在性生活中最常犯的七种错误。男人有限的性知识很大一部分来自情色电影,这样就导致他们在性生活中犯下很多错误。美国;网络医学士;网站邀请性学专家特里斯坦;陶米诺、帕蒂;布莱顿士以及性治疗师克里斯汀;多哥赫讲解了男性在性生活中最常犯的七种错误。 错误一:我知道怎么取悦女人。男人通常会认为,对一个女人奏效的性经验适用于所有女人。陶米诺表示,每个女人的性欲类型都是独一无二的。比如女人对性交过程中的频率及深浅程度的需求各不相同。布莱顿补充说,性爱姿势的性快感强度也和男性性器官的尺寸、形状及女人的身材有关,所以不可一概而论。 错误二:我们不需要讨论性。多哥赫表示,很多夫妇不知道用何种恰当的词语描述性事。他建议男人可以用一些中性的词汇去询问对方,如;快一些;还是;猛一些;,;刺激这里感觉怎么样;等等。另外,夫妻间可以说点小脏话,这样可增强性爱的乐趣。 错误三:性与爱可以分离。性爱之所以称为性爱,是因为性与爱是紧密结合在一起的,性不是一个可以单独拿出来享受的事物。当你困惑性生活不协调时,要问问自己是否给了女人足够的安全感。另外,女人的性欲来得慢,收得晚,男人可以顷刻间四射,性急的男人有可能因为掌握不好时机而破坏性体验。 错误四:性爱的目的就是达到高潮。男人容易将性爱分为勃起、前戏、插入三个阶段,最终的目标则是高潮。其实,高潮是很随机的事情。多哥赫称,真正的性体验是超越性器官刺激的。人的身体就像一张情色地图,每一个区域都有增强性欲的潜能。做足了这方面的功课,即便双方最后没有高潮,依然会获得非常快乐的性体验。 错误五:她只要我就够了。许多女人不介意性玩具,但这会伤害男人的自尊。陶米诺表示,其实夫妻间用点情趣产品已经成为趋势,比如男人不可能提供像振动器那样持久、强度集中的刺激,男人要学着接受这些辅助用具。 错误六:女人下体湿润明有了性欲。有时男人们发觉女方阴道不够润滑,就认为她没有性欲。陶米诺表示,女人来了性欲,阴道不一定会变湿。有些女性阴道天生比其他人湿润。即便同一个人,湿润程度也会受时间、压力、药物和月经周期的影响。 错误七:拿自己的性能力和别人比较。男人经常以别人的性爱次数来作为自己的性爱频率参考,并由此产生挫败感。然而《性爱医药学》杂志2010年的调查发现,男性的性爱程度与年龄、夫妻关系状态有很大关系。陶米诺称,性爱;太多;、;太少;都不是关键,性爱质量最重要。而且;太多;;太少;也是个相对的数量,单身、刚结婚和已婚多年的性爱次数都不一样,要承认这一点。人类是一种非常奇妙的动物,男女之间能互相吸引,引发对方的性欲,但他们的性欲时间却各不相同。男人身体每一个部位都能反映其性能力,这是不少网友的真实想法,但这些说法是不是有科学依据呢?屁股能不能看出男人的性能力呢?下面我们就一起来了解一下吧! 一、瘦屁股容易肾亏 特征:屁股没肉,两边内凹。 性格冲动,脾气差,对女朋友态度不会好到哪里去。另外如果此种人的眉毛散乱,肯定是打女人之人;相反,若眉毛较粗的话,就是怕老婆之徒,对你贴贴。他的性爱索求也挺频繁,记得多炖些补品他食,否则很快肾亏。 二、圆屁股让你性福 特征:屁股圆股股。 是口碑不错的男朋友,听话而痴缠,对女孩不轻易放手,你不爱被人缠身的话,此类男能避就避,易谈成恋爱但分手难,在性生活的表现不俗,一定能如鱼得水。 三、翘屁股最疼爱人 特征:两股向上翘。 此类男较少走桃花运,一辈子也较少机会追到女孩,所以,一旦让他能追到女孩的话,他会很疼人。一百个放心,他很专一的,一定不会出去叫,只会好好伺候你一人。 四、大屁股求性频繁 特征:屁股太大而与全身不符合比例。 对家人不俗,是个有责任心,顾家的好男人,浪漫型,皆因他对性的需求很大,不论多忙都要坚持频密的性爱,可惜不够持久,长期过度消耗,恐怕人没到中年就不行。 五、结实股质量第一 特征:股肉扎实,常见于健美先生身上。 爱面子,对女友的要求高,以便在朋友面前可炫耀一番;所以呢,做他的女人要时刻保持高警觉,把自己打扮得漂漂亮亮,不容有失才和他上街去,否则就是分手的下场。不过值得一赞的是,他的床上功夫的确厉害,求质不求量。 六、肥屁股性情平和 特征:大而肌肉松弛,行走时那两团肉晃来晃去。 安于现状,温柔,脾气好,对女友的要求不多,最佳男友就是他啦,遇上他准没错;唯一缺点就是口花了点,见到靓女就定眼了。可以放心的就是他性趣不高,独处时不怕会吃亏,欠缺情趣。

有人说,女人浑身都是敏感点,而男人,最惬意的部位只有生殖器。但其实,和女人一样,男人身上的敏感点也非常多。美国金赛性研究所医学士黛比;赫伯妮克指出,聪明的女人要学会开发,寻找男人身上那些;特殊的G点;。以下是男人身上一些值得探索的性敏感点。 后腰、脊背。男人的脊背是强壮的撑,但却常被女性忽略。荷兰格罗宁根汉斯大学的性学专家发现,人体肋骨与腰际之间有着丰富的神经末梢,这些神经刺激大脑,会让男性更容易对性爱;想入非非;。所以,女人可以偶尔亲吻他的脊背和腰部,给他不一般的刺激。 耳后、脖子。美国加州大学的性学家通过研 究 发 现,越是怕痒的地方越敏感,性爱时也越容易被调动起来,这对男人来说也不例外。男人的耳后、耳垂,以及脖颈后部都是怕痒而敏感的地方。用食指和拇指轻捏他的耳垂,在他耳边耳语,会瞬间让他兴奋。 乳头和肚脐周围。男人的乳头受到刺激也会变大,变红,带来无与伦比的快感。此外,肚脐也是一个快感集中地。肚脐与内脏相连,敏感又脆弱,用手轻按肚脐四周,随时调节力度大小,也可以用舌头轻轻试探。此外,小腹有时会刺激到前列腺,一部分男人会因此引发强烈性兴奋。如何挖掘男人的性敏感点 大腿内侧。这个地方男人自己往往也会忽略,但刺激这里的确可以让男人性欲高涨。黛比;赫伯妮克建议女性用手指尖轻轻地在他的大腿内侧上划动一阵,然后整个手掌按上去。 包皮周围。欧美多位性学家经过研 究 发 现,男人最敏感的区域包括;F;区和;R;区。前者说的是包皮系带,它是阴茎干与包皮相连的一块皮肤。后者说的是阴囊中间,将其分成两部分的一条隆起的缝。在性爱中,包皮系带受到刺激,会让男性;失控;,引起盆底肌肉的强烈收缩。坐小月子其实就是流产后的调养,坐小月子与坐月子是一样的,都需要好好的调养身体,才可以健健康康,不落下病根,如果没有好好调养的话,甚至可能不能怀了,所以这小月子马虎不得,都需要好好的休息,坐小月子一般是因为不可避免性的流产,所以身体会很虚弱,都要好好耐心调养。这坐小月子是否和坐月子一样呢?不能吃的还是不吃?可以进补的也是要接着吃?为了避免坐小月子后留下后遗症,我们要了解坐小月子的注意事项,下面就一起来了解一下小月子的注意事项。不管是人工流产或自然流产,流产后调养对妇女而言是非常重要的。因为流产后,子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态,需要一段时间来进行适当的调养。如果调养得宜,则往后的身体状况不会差太多;相反的,如果不注重调养,则身体健康可能由此走下坡,常常会出现如腰酸、经痛、经前腹泻、白带多等经前症候群出现,或造成习惯性流产,甚至会严重到不易受!因此,流产后的妇女可请中医师依母体的寒、热、虚、实来加以辨症调养,让各方面的副作用减到最低。一般建议如下:1. 流产后,除了喝传统的生化汤4~5帖,来使子宫化瘀血、生新血之外,为预防流产后引起的经闭,有时会在调理后期,加用一些理气活血的药物。2. 有时妇本来就有容易腰酸膝酸的情况,更要在此时加入一些补肾阳、调肾阴的药物。3. 若妇女平时就常心情抑郁、心烦、易怒、失眠、月经不调,可适当用一些疏理肝气的中药来调理。4. 若月经量少、来时色黑或不畅的,更需要赶快调理,以免流产后,月经量更为减少,甚至影响日后受能力!这坐小月子与坐月子在本质上还是有一点小区别的,流产后身体很虚弱,要注意个人的不同来调养,要耐心细心才可以让身体恢复健康。这小月子一定要调理的好,如若还有想再怀,是必需调理好的才行。希望本文有帮助到你。冬笋这种东西主要是江南地区食用的美食,它含有很多的蛋白质和氨基酸,这些是人体需要的,但是冬笋是属于凉性的食物,经期的女性朋友身体比较虚弱,尽量不要去吃冬笋,以免对身体造成伤害。如果你们想要吃冬笋,应该要等到经期过后在食用效果会比较好,而且冬笋对经期是没有任何作用的。女性朋友想要在经期食用冬笋,无非就是想要满足自己的胃口,但是对于这些凉性的食物,经期的女性朋友是不能食用的,希望女性朋友为了自己的身体健康能够控制住自己的胃口,减少疾病的伤害。少吃一点。冬笋的蛋白质比较优越,人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸,以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸,都有一定的含量,为优良的保健蔬菜。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。冬笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。女性在月经来潮的期间,不仅需要注意个人卫生,还要保持乐观的心情,这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的,及时的注意月经期间的。在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行 有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。虽然冬笋这种食材的营养价值很高,可以用来促进肠道的蠕动以及补充身体所需的氨基酸,但是对于经期比较脆弱的女性朋友们还是不能食用的。为了保女性朋友们顺利的度过经期,希望你们应该要多吃一些补血的食物和有营养的物质。

说到蛇果,也许很多人是不熟悉的。其实只要我们细心的人就可以发现,在我们身边的额各大超市里面是经常会有蛇果卖的。所谓蛇果就是苹果的一种,而且蛇果的味道和一般的苹果是差不多的,一般人都是可以食用的。那么,经期之间的女性是否也可以吃蛇果呢?要想知道这个问题的,首先就要了解一下蛇果的相关信息。蛇果的口感并不是脆脆的,而且是面面的,所以有些人是不喜欢吃蛇果的。但是蛇果的价格还是比较高的,所以一般都是买来送人的。对于月经期间的女性朋友来说在日常的饮食方面有很多是需要注意的,而水果也是需要注意的地方。下面就来说说经期能够吃蛇果吗这个问题。蛇果分为有金蛇果、青蛇果和红蛇果。蛇果与苹果类似,营养价值很高,含有丰富的钾和纤维质。 蛇果内的胶质能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。红蛇果含有果糖、葡萄糖、蔗糖、多种维生素、胡萝卜素、多种矿物质,其中果胶和钾居水果类之首。适合所有人群,号称“记忆之果”,气味馥郁芳香,口感甘美。蛇果富含碳水化合物,是构成机体的重要物质,储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白质,解毒,增强肠道功能。富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。生津止渴,化痰止咳,解毒,提高免疫力,安神除烦,补充能量,抑癌抗瘤。蛇果性微酸,甘平,无毒,入脾胃两经,具有生津开胃,消痰止咳,退热解毒,补脑助血,安眠养神,润肺悦心,和脾益气,润肠止泻,帮助消化等功效。除了美容之外,蛇果同时具有很高的营养价值。英语国家有种说法“An apple a day keeps the doctor away”(每日一苹果 医生远离我)。研究发现,蛇果是苹果中抗氧化剂活性最强的品种,具有抗癌的功效。所以,经过上面的详尽分析,我们便可以清楚地知道了,对于经期的女人来说是可以吃蛇果的,但是这蛇果毕竟和苹果还是有一定的区别的,所以并不可以完全替代苹果的。除了这方面,其实还有很多也是需要自己控制的,所以我们的经期朋友一定要非常注意才行。秋天气温忽高忽低,抵抗力差的妈咪们要更呵护健康,预防生病感冒,以免身体不适,连带担心吃药会影响胎儿的健康。营养师建议妈咪们秋季养生别忘了保持充足睡眠和适度运动,均衡饮食之下,适度多补充5种食物增强抵抗力,也能降低感染风险。现代营养师表示,怀期间胎儿营养完全依赖母亲供应,妈妈平时保持均衡饮食、充足的睡眠和适度运动,每天饮水2000c.c.,都有助增强抵抗力,不仅可保护妇自己的健康,也能替孩子的健康奠定良好的基础。而在众多营养素当中,营养师表示,又以蛋白质、必需脂肪酸、beta;胡萝卜素、维生素E和维生素C,对增强抵抗力特别有帮助。5大关键营养素增强抵抗力1.高生物价的蛋白质:蛋白质是构成身体细胞的主要成分,也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部每日饮食指南中建议,国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类,动物性与植物性来源均衡摄取较佳。2.必需脂肪酸:必需脂肪酸是指人体无法自行合成,只能从天然食物中获得的脂肪酸;必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成,对于免疫细胞来说非常重要。常见必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种,鱼类、植物油和核桃等食物,是主要的来源。3.beta;胡萝卜素:beta;胡萝卜素是维他命A的前驱物质,主要食物来源是深绿色、黄色的蔬菜和藻类,其中以红萝卜最具代表性,同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺,以及胃肠道各处黏膜健康的作用,能守护身体的第一道防线,阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A,容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。4.维生素E:维生素E具有抗氧化的功能,可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体,增加免疫细胞的活性,借以清除滤过性病毒与细菌。维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应,增强体内的免疫反应。5.维生素C:维生素C具有抗氧化、消除自由基的作用,并可以刺激人体制造干扰素,用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合,保持白血球的数目。维生素C同时具有帮助胶原蛋白生合成的功能,胶原蛋白让细胞之间互相紧聚在一起,可减少细菌及病毒入侵的机会。妈咪吃出好抵抗力,健康好食Top 5另在各种食物中,营养师也建议可优先摄取以下5种食物,有助增强抵抗力,进而预防生病和感冒。Top1燕麦:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群,其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高,并且含有丰富的水溶性纤维。Top2糙米:糙米是收割后的稻米,只除去不可吃的外榖皮,比起精致白米含有更多的营养,包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素,可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用,尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康,以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性,或是非水溶性膳食纤维,具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。Top3坚果:腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素,可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。Top4苹果:苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便秘之外,也可让肠道中的好菌作为营养来源,维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。Top5番茄:番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高,茄红素是一种抗氧化剂,可消除自由基所带来的伤害;类胡萝卜素和维生素C,则可以增强血管功能,促进细胞与黏膜组织的健康。健康小叮咛:妈咪若有吃坚果类时,应减少其他油脂的摄取,以免油吃太多造成肥胖、三酸甘油酯过高等健康问题;每天的摄取蔬果量应有4蔬3果,种类越多样、颜色越缤纷,营养补充越完整。

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